Schudnite s flexitárskym režimom! Diéta, ktorá roztápa kilá
Flexitariánska strava si rýchlo získava popularitu a odborníci na výživu tvrdia, že je vyvážená a zdravá. Čo potrebujete vedieť o tejto diéte.
Flexitariánska alebo polovegetariánska strava
Flexitariánska strava je založená skôr na konzumácii zeleniny a príležitostne mäsa.
Je to druh flexibilnej vegetariánskej stravy, najmä preto, že mäso je možné konzumovať s mierou.
Pravidlá sú jednoduché, málo, spočívajúce v tom, že mäso môžete jesť občas.
Flexitariánsky režim sa stal populárnym najmä medzi tými, ktorí nechcú byť výlučne vegetariánmi.
Dalo by sa povedať, že predkovia boli flexitaristi, a to kvôli zvyku, že jedli mäso raz týždenne alebo menej často.
Odborníci na výživu prijímajú túto diétu, aby chudla, ak sa to dá tak nazvať, presnejšie vyváženým a zdravým životným štýlom.
Prebytočné mäso nie je zdravé, rovnako ani klobásy, spracované výrobky atď.
Každý jednotlivec môže uviesť zoznam jedál, ktoré konzumuje v priebehu dňa, týždňa, aby zistil, koľko mäsa zje.
Zelenina by mala trvať viac ako polovicu jedla. Ideálne by boli tie organické, z krajiny, menej postriekané a hnojené chemikáliami.
Flexitariánska strava, jedlo povolené
Väčšina potravín, ktoré neobsahujú mäso, je v tejto strave povolená.
Napríklad zelenina a ovocie, celozrnné výrobky, mliečne výrobky, prírodné cukry, chudé ryby, morské riasy, zdravé oleje.
Flexitariánska strava, jedlá, ktorým sa treba vyhnúť
Aby ste dodržali tento režim, mali by ste sa vyhnúť spracovaným, polotovarom, bielemu pečivu, mastným rybám, mastnému mäsu, mastným syrom, rafinovanému cukru, sladeným kyslým džúsom.
Mäso je dobré alebo choré
Toto je relatívne. Môžete jesť čisté, chudé, vidiecke mäso, ktoré sa nepodáva injekciou s chemikáliami a slanou vodou atď.
Mäso je všeobecne zdrojom bielkovín, vlákniny, minerálov prospešných pre naše telo a zdravie.
Všetko, čo sa spotrebuje v nadmernom množstve, je tiež škodlivé.
Je známe, že zvýšená konzumácia mäsa súvisí aj s výskytom rakoviny, cukrovky, vysokého cholesterolu.
Menej mäsa a menej často nepoškodzuje zdravie.
Znižovanie spotreby mäsa je motivované udržiavaním zdravia, ale aj životného prostredia.
Chov zvierat zahŕňa použitie veľkého množstva vody, priestoru, potravy a zvýšenie emisií oxidu uhličitého.
Flexitariánske menu - koľko chudnete
Arašidové maslo, banánové smoothie, hrozienka, sója, tofu, stopa, sladké zemiaky, prírodný jogurt zmiešaný s ovocím.
Zahŕňa tiež cvičenie, ktoré pomáha predĺžiť život.
Koľko schudnete pri tejto diéte, je relatívne, pretože počet zhodených kilogramov sa u jednotlivých ľudí líši.