Schudnite s Hashimoto Forum Health; liek
Schudnite s Hashimotom.
Snažím sa vynechať akékoľvek sladké pokušenia, žiadnu sódu ani nič podobné. Nízky obsah sacharidov večer, ale skutočne sa nič nedeje.
Cítim sa nepríjemne
Dobrý deň, ste nastavený príliš nízko? Máte tam svoje hodnoty? LG
Nie je to tak s h. skôr klesá?
Vynechanie sladkostí nie je jasné vyhlásenie.
Ak je váš príjem kalórií vyšší ako súčet vášho bazálneho metabolizmu a výkonového metabolizmu, neschudnete.
Museli by ste počítať kalórie a zistiť, že prijímate menej kalórií, ako je vaša celková potreba kalórií.
Môj manžel má. Napríklad, už ani nepočujem, požiadavka 2 800. - kalórií, žuje iba 2 000 ... a teraz má dole 10 kíl. ale spočiatku šetril viac kalórií. Celé to od februára. Teraz chudne. predtým, ako všetci povedali: ach, naozaj pekné miesta ... teraz všetci hovoria: vyzeráš choro.
Má aj váš manžel Hashimota? Alebo vy sami?
Ak nie, nájdem váš príspevok vedľa neho.
Z dôvodu tohto autoimunitného ochorenia majú mnohí (okrem iného) roky problémy s hmotnosťou a musia viac disciplinovať, ako dávať pozor na svoje kalorické požiadavky.
Napriek Hashimotovi nemám vôbec žiadne problémy s telom, ani keď som nebol správne nastavený.
Beriete hormóny a všetko je dobre upravené?
Viedol by som si denník so všetkými jedlami a zisťoval, koľko kalórií skutočne zjete. Mnohí podceňujú to, čo skutočne jedia.
Možno by ste mali cvičiť aj vy.
Hashimota mám už roky, aj matka a sestra.
Fóra Hashi sa sťažujú predovšetkým na prírastok hmotnosti a na to, aké ťažké je chudnúť.
Napríklad som začal s nadmerne aktívnou funkciou SD, ktorá spočiatku viedla k rýchlemu chudnutiu. Našťastie bola nasledujúca neaktívna funkcia veľmi dobre kontrolovaná.
So sestrou veľa rokov športujeme a dávame pozor na našu stravu (malé alebo žiadne výrobky z bielej múky, dobré sacharidy atď.)
Nie moja matka, za tie roky pribrala najmenej 25 libier.
Možno budete prechádzať fórom a viesť si denník výživy.
Ak ste dobre naladení na SD hormóny, môžete dlhodobo schudnúť.
moja dcera ma hashi. A s ňou sa musíte uistiť, že napriek dobrému jedlu nič nestratí.
Aký je váš postoj? Ak je možné, že sa nachádzate v subfunkcii, je to zložitejšie.
Ak sa nachádzate v subfunkcii a mali by ste byť (ako ja), potom je skutočne o niečo ťažšie schudnúť. V konečnom dôsledku je to však rovnaké ako u zdravých ľudí - skonzumujete menej kalórií, ako skonzumujete. Takto chudnete s Hashimotom.
Ďalším faktorom môže byť váš vek. Ale ak ešte nemáte 40 rokov, je to druhoradé.
Kľúčom k chudnutiu, či už je alebo nie je haši, je cvičenie. „Mierne denne“ je oveľa efektívnejšie ako „úplne raz týždenne cvičiť“.
Pred niekoľkými rokmi - napriek Hashi - som pomocou WeightWatchers schudol cez 20 kg. Tých 10 kg, ktoré nedávno chýbali pri metóde Vibono, pretože nový program WW nie je pre mňa.
Nakoniec, ako všade, sebadisciplína a dôslednosť sú pravdepodobne najdôležitejšie veci pri chudnutí, možno to bude musieť Hashis s UF dokázať o niečo lepšie.
Prajem vám veľa úspechov!
Mám tiež Hashimota, moja štítna žľaza sotva pracuje alebo rapídne klesá, že sa dávka musí zvyšovať každé tri mesiace.
Napriek tomu vás môžem povzbudiť. Napriek Hashimotovi som za posledných pár rokov stratil okolo 70 (sedemdesiat!) Kilogramov - cvičíte a zdravo sa stravujete
To jednoducho znamená:
Obmedzte príjem kalórií na deficit 500 kcal denne. Ako malý administratívny pracovník mám už teraz nízky výkon, takže som sa vždy musel ubezpečiť, že som nad úrovňou bazálneho metabolizmu, aby som svojmu telu dodal minimálne potrebnú energiu na jeho základné funkcie. V jednoduchom jazyku to znamená, že som mal roky okolo 1600 kcal denne. To neznie príliš veľa, ale vedie to k tomu, že budete jesť veľa ovocia a viac zeleniny, celozrnné výrobky a podobne.
V kombinácii s týmto: šport a cvičenie, ako aj cvičenie a šport. Prvýkrát som išiel plávať každé ráno, päťkrát týždenne vždy po 45 - 60 minút. Studená voda v bazéne tiež podporuje spaľovanie tukov, dokonca som nedávno čítal. Už asi rok chodím trikrát až štyrikrát týždenne do posilňovne, venujem sa kardio a budovaniu sily a vytrvalosti svalov. Nikdy by mi to nenapadlo, ale naozaj ma to baví Počas celej doby som sa tiež vždy staral o to, aby som sa veľa pohyboval v každodennom živote. Krátke vzdialenosti pešo, dlhšie vzdialenosti na bicykli, iba autom, ak je to nevyhnutne potrebné.
Pekné na tom je, že takáto zmena v živote má veľmi trvalý efekt. Zvyknete si a potom nemáte problémy s udržaním hmotnosti. Medzitým som len trochu zvýšil príjem kalórií, pretože môj gynekológ mi poradil, aby som s tým teraz prestala. To je dosť.
Veľa šťastia vo vašom projekte
Môžem iba podpísať, že 100%.
Kniha je naozaj dobrá.
Od minulého leta som ráno plával v studenom jazere ------- tam má sprcha iba studenú vodu. Dostane imunitný systém, zabráni prechladnutiu, okrem obrazných efektov.
Bez športu to nejde, ale veľa ľudí robí to isté aj bez Hashimota.
Ahoj,
Mám Hashimota a chudnem. A v závislosti od vašej hormonálnej rovnováhy je to ťažké alebo ľahké. Držím sa týchto všeobecných tvrdení „možný je iba šport atď.“ pre tvaroh. Veľa sa hýbem, ešte viac sa jednoducho nehodí do môjho každodenného života. Cvičenie ma ešte viac prepadá hladu po sacharidoch, a preto je úsilie preč, pretože moje telo ich zjavne spracováva inak, únava sa opäť zvyšuje. Diéta musí byť predovšetkým udržateľná, inak bude márna. Už som sa nevážil, ale od februára do polovice apríla som schudol asi 10kg. Deficit som dosiahol konceptom 5: 2, ktorý sa tiež nazýva rýchla strava. Takže 2 dni v týždni jedzte iba 500 kcal a v oba dni žiadne KHs. Ostatné dni jedzte menej ako 2 000 kcal. To je všetko.
Vyberte si niečo, čo môžete vydržať. A vyhýbajte sa traseniu a sóji, môžu ďalej poškodiť vašu štítnu žľazu. Ťažko o tom nájdete rozumné, neutrálne informácie.
Veľa štastia
S takýmto tvrdením by som bol opatrný, ak by tí, ktorí nemajú radi šport, mohli ospravedlniť, že sa nemusia hýbať
Veľkým problémom súčasnosti je, že sa nehýbeme dosť. Kancelárske práce, školáci/študenti, vodiči nákladných vozidiel a vôbec netuší, kto v práci stále veľa sedí, sa v každodennom živote nemôže dostatočne pohybovať, aby dostatočne zaťažili organizmus.
Aj ženy v domácnosti a matky, ktoré si vždy myslia, že im deti venovali dostatok pohybu, často podľahnú falošnému vnímaniu. Nehovorím tu o vynaloženom úsilí, ale dostatok pohybu vyzerá v mnohých prípadoch inak.
10 000 krokov denne a tak ďalej.
S postupujúcim vekom ročne strácate asi 4% svalovej hmoty.