Schudnite s Hashimotom - utópia Hashimota pod kontrolou s ketoleom

Môžem s Hashimotom schudnúť?

Jasná odpoveď: áno, pomocou Hashimota je možné schudnúť

Vy ste pribrali?

Držíte diétu a ráno ste šokovaní a zúfalí:

Nič nebolo odstránené, ale stupnica ukazuje ešte viac.

Neznášate zrkadlo, pretože sa vám nepáči, čo vidíte. V horšom prípade sa dokonca budete sťažovať len na seba.

Našťastie si pamätáte, že ste niekde počuli, že pomocou Hashimota nemôžete schudnúť. To nerobí veci krajšími, ale otázka, kto za to môže, už bola objasnená.

Tu už ale robíte 2 veľké chyby

  1. Váhy sú hlúpa mrcha
    Nikdy nerobí to, čo má, a často kazí celý deň. Najhoršie na tom je, že vytvára obrovské množstvo tlaku a stáva sa dôležitým faktorom pri predchádzaní chudnutiu. Menovite stres.
  2. Nemať rád seba samého a dokonca sa aj nadávať, je druh samej nenávisti.
    Tiež spôsobuje iba stres a vedie k skutočnej sebasabotácii, ktorá zase zabraňuje chudnutiu.

Predstavte si, prosím, teraz, keď príde váš najlepší priateľ a bude nad tým plakať. Utešujete ju a potom ste k nej milí alebo ju búšite do všetkého, o čo ste práve požiadali?

Správne, ste k nej milí a utešujete ju. Prečo teda neurobíte to isté aj so sebou, najmä preto, že ste vlastne váš najlepší priateľ.

Aké je teda riešenie?

Chudnutie u Hashimota funguje inak. Najlepší úspech dosiahnete, ak sa vydáte týmito 4 cestami. Najlepšie aj v tomto poradí.

  1. Regulácia hladín štítnej žľazy
  2. Zdravie čriev
  3. Zvládanie stresu
  4. Výtok z pečene

1. Regulácia hladín štítnej žľazy

Hashimoto poškodzuje našu štítnu žľazu a narúša produkciu metabolicky aktívneho hormónu T3. Takže niet divu, že máme problémy s váhou.

Je to pre nás ešte horšie, ak užívame lieky na štítnu žľazu a váha sa stále zvyšuje. Je dôležité, aby sme dostávali správne lieky T3 a T4. Aby ste to mohli určiť, sú tak dôležité presné laboratórne hodnoty od lekára. Musíme poznať našu hodnotu TSH, ale aj voľné hodnoty (fT3 a fT4).

schudnite

(c) marina_ua - adobestock.com

Aby ste mohli správne upraviť hodnoty štítnej žľazy a reagovať, potrebujete podporu svojho lekára. Okrem TSH musia byť stanovené aj voľné hodnoty. Môže byť tiež potrebné skontrolovať hodnotu Rt3, aby sa vylúčila možná chyba konverzie. Ak máte takúto poruchu konverzie, dávajú zmysel kombinované prípravky s T4 a T3.

Keď to bude hotové, môžete začať robiť tie ostatné veci celkom dobre.

Ak sú hodnoty správne a stále neschudnete, môže to mať celý rad ďalších príčin.

Nechajte si urobiť svoju osobnú analýzu

Odpovedzte na môj online dotazník a získajte osobnú analýzu vašich príznakov. Poskytnem vám aj osobnú 30-minútovú konzultáciu.

2. Zaistite zdravie čriev

Som si istý, že ste už počuli o netesných vnútornostiach, o tom deravých vnútornostiach.

Má ho takmer každý Hashi (tak nás niekedy nazývam). Niekedy viac a niekedy menej. Vedie to k mnohým príznakom a často k priberaniu. Preto je také dôležité jesť výživnú stravu a udržiavať zdravie čriev.

Držíte práve teraz diétu? Väčšina klasických diét a dokonca aj odporúčania DGE (Nemecká spoločnosť pre výživu) obsahujú veľa cukru, jednoduchých sacharidov a spracovaných potravín. Táto kombinácia podporuje priberanie namiesto toho, aby mu predchádzala.

Problémy s hmotnosťou môžu byť spôsobené nerovnováhou baktérií v našich črevách. Takéto diéty vôbec nepomáhajú.

Moje odporúčanie je preto strava čo najprirodzenejšia s množstvom čerstvej zeleniny, vysoko kvalitného mäsa, rýb, vajec a zdravých tukov. Mali by sa na to používať probiotiká a fermentované potraviny. Takto kŕmime dobré baktérie.

Obezita v dôsledku podvýživy

Áno, nie, to je jasné.

Som príliš tučná a teraz by som mala byť podvyživená. Je ešte niečo?

Viem, že to znie divne, ale je to tak.

Potrebujeme viac ako len kalórie. Aby sme boli zdraví, potrebujeme veľa výživných látok a mikroživín. Popísaná strava nám poskytuje tieto živiny. Preto tiež potrebujeme zdravé črevo, aby sme ich dokázali vstrebať.

Črevná priepustnosť a potravinová intolerancia môžu spôsobiť nedostatok výživných látok. Hlad nášho tela po živinách často vedie k chute, o ktorej je známe, že vedie k problémom s hmotnosťou.

Na vyhľadanie potravín môžete použiť laboratórne testy, alebo sa môžete držať eliminačnej diéty, ako je autoimunitný protokol. Takže môžete prvýkrát ušetriť peniaze za trochu drahé črevné testy.

Ak napriek zmene stravovania a ďalších opatreniach stále neschudnete, má takýto laboratórny test zmysel.

3. Zvládanie stresu

Aby sme boli skutočne pohodlní, naše nadobličky musia fungovať normálne. Nadledviny neovplyvňujú iba našu energiu, našu silu, príznaky ako citlivosť na chlad a oveľa viac. m., ale ovplyvňujú aj našu váhu.

Pri chudnutí nám nebránia nadobličky, ale:

Kortizol je stresový hormón a bol „hormónom prežitia“ našich predkov. Kortizol nie je zlý, je to dôležité. Ale rovnako ako všetky ostatné hormóny musí byť v rovnováhe.

Ak máte príliš veľa kortizolu, váš brušný tuk porastie. Ak ho máte naopak príliš málo, cítite sa veľmi unavený a chýba vám energia.

Ak ste neustále v strese, vaše telo už nedokáže produkovať dostatok kortizolu.

Potom váš metabolizmus ochabne a vy priberáte.

Telo pod neustálym stresom nepretržite vylieva adrenalín. Chce vám zabezpečiť prežitie, aby ste mohli buď utiecť, alebo bojovať. Je logické, že niečo také nemôže z dlhodobého hľadiska dopadnúť dobre. Preto je dôležité upokojiť sa. Mali by sme nášmu telu dopriať trochu relaxácie, aby sa mohlo zregenerovať a vykonať dôležité opravy.

Efektívne odporúčania pre menej stresu a viac odpočinku
  1. Spite aspoň 7 hodín denne. Najlepšie je zaspať pred 22:00.
  2. Nenáročné fyzické cvičenie - jemné športy ako jóga, QiGong, zabezpečujú relaxáciu a stimulujú produkciu endorfínov.
  3. Chyťte sa a používajte adaptogénne byliny ako rhodiola a ashwagandha.
  4. Relaxáciu a pohodu môžu poskytnúť aj meditácie a akupunktúra
  5. A veľmi dôležité: vyvážte hladinu cukru v krvi.

Tento posledný bod je veľmi dôležitý. Silne kolísajúca hladina cukru v krvi predstavuje pre organizmus stres. Najlepšie to funguje pri diéte s nízkym obsahom sacharidov a výživných látok.

To tiež vyrovnáva hladinu kortizolu a reguluje metabolizmus. To nám uľahčuje opätovné chudnutie.

4. Uvoľnite pečeň

Väčšina ľudí s Hashimotom má tiež zníženú schopnosť detoxikovať. Okrem mnohých ďalších príznakov môže príliš veľká toxicita viesť k problémom s hmotnosťou.

Genetické programovanie, nutričné ​​nedostatky vedúce k preťaženiu toxínmi môžu byť príčinou tejto zhoršenej detoxikačnej schopnosti.

Existuje veľa stresových látok v pečeni, ale najbežnejšie v lieku Hashimoto sú:

Keď máme Hashimoto, je vyššia citlivosť na niektoré potraviny. Lepok a mliečne výrobky môže naše telo spracovať ako toxíny. To zase preťažuje pečeň, čo môže znamenať, že sa nemôžu ukladať dôležité živiny. Závažne je narušená aj premena hormónov.

K preťaženiu pečene prispievajú pesticídy a herbicídy v našej potrave, fluorid vo vode alebo pridané do solí, toxíny v kozmetike a čistiacich prostriedkoch, ako aj znečisťujúce látky v ovzduší. Vďaka tomu nemôže ďalej plniť svoje úlohy.

Črevné problémy môžu tiež spôsobiť nedostatok dôležitých živín, ako sú horčík, selén, zinok, vitamín D, bitamín B12 a kyselina listová.

Preto je podpora pečene taká dôležitá, pretože hrá dôležitú úlohu v našom výživovom stave. Pečeň spracováva živiny, ktoré sú absorbované v našom tenkom čreve. Problémy s hmotnosťou veľmi často súvisia so skutočnosťou, že potrebné živiny nie je možné absorbovať a spracovať.

Takmer polovica účastníkov môjho cestovného plánu nakoniec oslávila svoje prvé chudnutie pomocou úľavy od pečene v module 3. Z tohto dôvodu sa táto časť programu stala konceptom resetovania.

Kombinovaný program pre „neodmysliteľnú 3“ eliminuje základné príčiny väčšiny sťažností a pomáha vám opäť sa cítiť dobre. Len čo budú odstránené najdôležitejšie rušivé faktory vášho zdravia, nastane zdravá regulácia hmotnosti akoby mágiou.

Čo sa z toho môžeme naučiť

Chudnutie pomocou Hashimota je možné.

Musíme si však uvedomiť, že telo, ktoré v súčasnosti bojuje s vystavením toxínom, prílišnému stresu, potravinovej intolerancii, črevným problémom a nevyváženým hodnotám štítnej žľazy, jednoducho nemôže schudnúť.

Ak chceme získať svoju váhu požadovaným smerom, musíme pomôcť nášmu telu tieto staveniská odstrániť.

Môžeme ho podporiť správnou výživou bohatou na živiny, aby sme mu poskytli optimálnu starostlivosť. Môžeme zabezpečiť zdravú rovnováhu v našom životnom štýle, aby sme ho nezahltili príliš veľkým stresom. Zoznámte sa s mojim článkom o Hashimoto Wellness.

Moje veľké želanie

Už som ti povedal, že žijem s Hashimoto-sanom 10 rokov. Pred 4-5 rokmi som sa dostal za svoje minimum a hľadal bezpečné spôsoby, ako dostať Hashimota pod kontrolu.

Ano som v pohode. Mám sa naozaj dobre a môj chatár je až do odvolania mimo mesta. Mám takpovediac „stánok bez búrok“ alebo skôr: „stánok bez príznakov“.

Mojím vysnívaným cieľom je, aby sa všetci ubytovaní rozpadli na ostrove a odišli na dovolenku. Keď budú preč, vy a všetci ostatní dotknutí sa môžete cítiť rovnako zdraví, štíhli a pohodlní ako ja.