Schudnite s hypotyreózou Ako funguje rada PR
Hashimoto je ochorenie štítnej žľazy, ktoré sa v posledných rokoch zvýšilo. To vedie k zápalu štítnej žľazy.
Hashimoto je obzvlášť viditeľný pri nedostatočnej činnosti štítnej žľazy. Štítna žľaza náhle produkuje príliš málo hormónov. Ale keďže tieto hormóny sú zodpovedné za to, ako rýchlo pracuje metabolizmus, nedostatok hormónov vedie k spomaleniu metabolizmu.
Pre postihnutých to znamená, že ich telo zrazu beží na zadnom horáku. Napríklad, ak ste doteraz dosiahli 2 200 kalórií, potrebujete naraz iba 1 800 kalórií. Ale keďže dodržiavate rovnaké stravovacie návyky, množstvo prijatých kalórií zostáva rovnaké. Prírastok hmotnosti sa deje sám o sebe. Pre postihnutých to samozrejme nie je príjemná zmena, takže mnohí musia zmeniť svoje stravovacie návyky, aby príliš nepribrali.
Schudnite s nedostatočnou činnosťou štítnej žľazy
Pre mnohých postihnutých otázka znie: „Môžem schudnúť so zníženou činnosťou štítnej žľazy“? Alebo s Hashimotom, pretože v obidvoch prípadoch sa produkuje príliš málo hormónov štítnej žľazy.
Najväčšou výzvou je jesť dostatok, ale stále neprijímať príliš veľa kalórií. Musíte byť teda plní. Ak hladujete, obávaný jojo efekt sa dostaví neskôr.
Ak chcete byť sýti, musíte jesť viac, ako vám hypotyreóza umožňuje. Inými slovami, prijímate príliš veľa kalórií. Výsledkom je nežiaduce priberanie na váhe. Nemali by ste teda hladovať, ale ani sa prejedať. A práve to sa pre väčšinu stáva takmer nemožnou výzvou. Mnohí jednoducho nemajú potrebné vedomosti na vytvorenie vhodného plánu výživy pre svoje ochorenie.
Ako môžete schudnúť pomocou Hashimota?
Na stravu treba hneď zabudnúť. Takmer všetky diéty sú spojené s príliš vysokým kalorickým deficitom alebo príliš nevyváženou stravou.
Pamätajte na to, že jete väčšinou výživné jedlá. Pretože najmä u Hashimota potrebuje telo všetky potrebné živiny, aby udržal už aj tak pomalý metabolizmus na prstoch. V prípade nedostatku živín sa môže metabolizmus inak ešte viac spomaliť. To ešte viac znižuje spotrebu kalórií v tele.
Pre samotnú štítnu žľazu by ste mali prijímať dostatok jódu a selénu prostredníctvom stravy. Bez jódu nemôže štítna žľaza produkovať dostatok hormónov. Pokus o tvorbu chýbajúcich hormónov môže spôsobiť zväčšenie štítnej žľazy. Jeden hovorí o strumy alebo strumy.
Selén je tiež potrebný pre správne fungovanie štítnej žľazy. Na rozdiel od iných potravín je nedostatok selénu pomerne ľahko kompenzovateľný. Denne stačia asi 2 až 3 para orechy. V prípade jódu by sa však mal človek pokúsiť konzumovať prírodný jód. Hashimotovi pacienti to nemohli brať tak dobre, pretože by to mohlo viesť k takzvanému vzplanutiu. Stále však môžete získať dostatok jódu konzumáciou potravín, ktoré obsahujú jód, napríklad morské ryby a morské plody.
Šport ako faktor chudnutia
Mnohí už nad témou športu zatvárajú oči. A preto je to pochopiteľné, najmä v prípade nedostatočnej činnosti štítnej žľazy alebo Hashimota. Pretože hlavne tu už teraz trpíš nedostatkom energie. Postihnutí sú neustále unavení a často úplne zbavení energie a apatie.
Ale najmä cvičenie vám môže pomôcť opäť získať viac energie. Cvičenie na jednej strane zvyšuje metabolizmus, ktorý je možné zvýšiť aj hodiny po cvičení. Takto môžete efektívne spáliť tuk.
Kyselina sa navyše pri cvičení vylučuje dýchacími cestami. Kyselina môže byť faktorom neustáleho unavovania a môže spôsobiť, že nedostatočná činnosť štítnej žľazy bude ešte škodlivejšia.
Každý, kto to pochopí, vie, že prekyslené telo vás môže veľmi unaviť. Koniec koncov, telo si musí udržiavať základné schopnosti. Na neutralizáciu kyseliny potrebuje vápnik. Vápnik sa musí čiastočne odvádzať z kostí, čo môže stáť telo veľa energie. Unavíte sa.
Preto má spravidla zmysel pre tých, ktorých sa to týka, aby robili svoju stravu základnou. Základné tiež znamená, že sa z dlhodobého hľadiska cítite pohodlnejšie a zdatnejšie a predovšetkým máte opäť viac energie.
Webová stránka Heilende-quelle sa zamerala na zdravie, konkrétne na tému chudnutia. Cieľom je predovšetkým pomôcť ľuďom, ktorí bojujú s chorobami štítnej žľazy.
Hashimoto a hypotyreóza zvyšujú počet chorôb. Chudnutie je možné len s nevyhnutnými vedomosťami, ktoré poskytuje liečivý zdroj.