Schudnite s Jennifer Aniston - diéta; Údržba
Hoci má viac ako 40 rokov, Jennifer Aniston je modelkou z hľadiska „siluety“ pre ženy všetkých vekových skupín. Hviezda filmu „Tvoji priatelia“ vyzerá senzačne a je dobrým príkladom hviezdy, ktorá si udržuje svoju váhu cvičením.
Tajomstvom mladosti bez vysokého veku je pravidelné cvičenie jogy. Mandy Ingber, inštruktorka jogy Jennifer Aniston, pomáha hviezde zostať vo forme.
Opatrne! Predtým, ako začnete trénovať, urobte niekoľko zahrievacích cvičení na prípravu svalov.
1. Poloha motýľa
V sede, na matraci, spojte chodidlá. Chytá rukami podrážky. S nádychom zhlboka vydýchnite, narovnajte si chrbát a hlavu zdvihnite smerom k stropu. Snažte sa mať stehná čo najbližšie k podlahe. Zhlboka sa nadýchnite 5-10 krát a vráťte sa do východiskovej polohy. Táto poloha uvoľňuje a tonizuje zadné, panvové svaly a zlepšuje krvný obeh.
2. Poloha mosta
V tejto polohe zhlboka dýchajte 5-10 krát a postupne sa vráťte do pôvodnej polohy. Poloha posilňuje chrbtové svaly a tonizuje chrbát a nohy.
3. Poloha stromu
Zostaňte v tejto polohe a pritom sa 5-10 zhlboka nadýchnite. Potom zmeňte nohu.
Táto technika tónuje vaše stehná, nohy a chrbtové svaly. Zmierňuje príznaky ischias a zlepšuje rovnováhu.
4. Poloha člna
Posaďte sa s pokrčenými kolenami a chodidlami na podlahe. Ohnite trup o 45 stupňov, hrudník dopredu, ruky vystreté na hrudi s dlaňami nahor a nohami zdvihnutými. Dýchajte 5-10 krát a vráťte sa do východiskovej polohy. Poloha sa odporúča pre prácu svalov chrbta, chrbta a tonizáciu nôh.
5. Poloha stoličky
Postavte sa s chodidlami pri sebe a zdvihnite ruky nad hlavu tak, aby dlane smerovali k sebe. Akoby ste sedeli na stoličke, pokrčte kolená.
Ďalšie cviky nájdete na videu nižšie: