Schudnite s kokosovým olejom ako to naozaj funguje
Schudnite s kokosovým olejom: Ako to naozaj funguje
Schudnite pomocou kokosového oleja: Naozaj to pomáha?
- Spočiatku to znie zvláštne: chudnutie s tukom. Aj keď je kokosový olej zložený z približne 90 percent mastných kyselín, existujú rôzne štúdie, ktoré naznačujú priaznivý vplyv olejov na organizmus.
- Je to hlavne kvôli Povaha mastných kyselín. Kokosový olej sa skladá z polovice mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom (MCT tuky). Na rozdiel od mastných kyselín s dlhým reťazcom je MCT tuk rozpustný vo vode a môže byť takmer taký rýchlo stráviteľné stať sa ako sacharidy.
- To znamená Telo využíva tuk na energiu a neuloží to priamo. To samozrejme funguje, iba ak to s množstvom nepreháňate. Na rozdiel od sacharidov metabolizmus pokračuje menej inzulínu zadarmo, čo tiež pomáha telu spaľovať tuky. Je to preto, že inzulín blokuje využitie tukov na energiu.
Schudnite pomocou kokosového oleja: Výhody
- Rýchlo využiteľná energia pre telo
- Nahrádza ďalšie nasýtené mastné kyseliny
- MCT mastné kyseliny sa nepoužívajú ako zásobný tuk, a preto vám pomôžu schudnúť
- Kokosový olej je zdravým zdrojom tukov, ktorý dodáva energiu, najmä pre anabolickú alebo keto diétu.
- Kokosový olej je tiež zdravý: znižuje hladinu cholesterolu a môže sa tiež používať ako domáci liek na Alzheimerovu chorobu.
Schudnite s kokosovým olejom: 4 praktické tipy
- Pred jedlom: Najlepšie je začleniť kokosový olej do svojej stravy tak, aby ste ho dostali pred hlavným jedlom. Kokosový olej zasýti, a preto môže bojovať s chuťou. Neukladá sa navyše na začiatku jedla, ale energia sa spotrebuje priamo.
- Na varenie: Môžete použiť kokosový olej namiesto masla alebo olivového oleja použiť na varenie. Olej je skvelý aj do smoothies alebo dezertov. Kokosový olej je tiež veľmi stabilný a zachováva si ho pri vysokých teplotách (Dymový bod iba pri 177 stupňoch) jeho účinok.
- Na chlebe: Olej má pevnú, ale veľmi jemnú konzistenciu pri izbovej teplote. Preto to zvládnete veľmi ľahko ako nátierka Použite na rožky a chlieb.
- Jedna polievková lyžica: Pre vyváženú stravu je vždy dôležité zabezpečiť správne množstvá. Aby ste boli dostatočne zásobení, mali by ste 8-15 gramov Konzumujte kokosový olej (asi polievkovú lyžicu).
Schudnite s kokosovým olejom: Aký kokosový olej si môžete kúpiť?
Dajte pozor, aby ste nekupovali rafinovaný alebo vysoko spracovaný olej. Na obale by mal byť uvedený panenský olej alebo extra panenský kokosový olej. Prípadne to môže byť aj olej lisovaný za studena. Ak žiadny z týchto výrazov nevidíte, pravdepodobne sa jedná o vysoko spracovaný kokosový olej, ktorý nie je ani zdravý, ani pomáha pri chudnutí.
Ako môžete ľahko vytvoriť plán výživy nájdete tu. Hľadáte vhodnú stravu, aby bola vaša strava zdravá? Čo tak strava s nízkym obsahom sacharidov, ako je Atkinsova diéta?
Ak si chcete vymeniť nápady s ostatnými o zdravých ekologických produktoch a tipy na chudnutie, navštívte našu komunitu BRIGITTE.