Schudnite s Marie Kondo - takto to funguje; s
Žiadny šport, žiadna strava - len upratovanie? Chceme! Tu vám ukážeme, ako môžeme s Marie Kondo ľahko schudnúť
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Guru životného štýlu Marie Kondo dokázala svojou sériou Netflixu „Upratovanie Marie Kondo“ (do ktorej sme všetci blázon!), O koľko lepší môže byť život, keď sme len trochu organizovanejší. Hľa - žena je skutočná génius! Pretože: Vaše upratovacie triky skrášľujú náš domov, pomáhajú nám pri zoznamovaní - a teraz nám môžu pomôcť aj pri chudnutí.
Štúdie preukázali, že správna kuchyňa uprednostňuje zdravé stravovanie. Chaotické kuchyne nás naopak stresujú, čo vedie k zvýšenej frustrácii a tým k väčšej váhe. A ženy, ktoré sú napriek neporiadku v kuchyni úplne uvoľnené, jedia viac ako tie, ktorých kuchynská časť je uprataná. Takže ak organizujeme našu kuchyňu výlučne v štýle Marie Kondo, ovplyvňuje to našu každodennú stravu.
Schudnite v 5 krokoch s Marie Kondo
Krok 1: aké zdravé je to?
Prejdite svoju špajzu a spýtajte sa sami seba na každú potravinu: „Je to zdravé a dobré pre moje telo?“ Potraviny, na ktoré odpovedáte na otázku, vytriedite „Nie“ - aby ste sa ani len nedostali do situácie chytiť žetóny po stresujúcom dni. Namiesto toho, aby ste vyhodili potraviny, odovzdajte ich do útulkov pre bezdomovcov, potravinových bánk alebo ich prineste na ďalšiu hraciu noc s priateľmi. Keď zvyšok vecí vložíte späť do skrinky, roztriedte ich do skupín jedál (konzervované výrobky, pekárske doplnky, atď.), Aby ste mali pri varení dobrý prehľad.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Krok 2: Vyčistite povrchy svojej kuchynskej linky
Prázdna kuchynka znamená, že sa často rozhodneme, že si zdravé jedlo uvaríme sami. Všetky veci (vrátane saponátu) preto odložte do kuchynských skriniek a misku s ovocím nechajte iba na kuchynskej linke. Vďaka tomu sa často chytíme zdravého občerstvenia.
Krok 3: usporiadajte si chladničku
Rovnako ako v špajze, aj vy prechádzate všetkými potravinami v chladničke, oddelíte sa od tých, ktoré sú nezdravé alebo vypršala doba spotreby. Zvyšok jedla roztriedte tak, aby ste po otvorení chladničky mali o jedle dobrý prehľad a rýchlo videli, čo s ním dokážete vykúzliť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Krok 4: Vypratajte kuchynské skrinky
Iste: v kuchynských skrinkách môžete uložiť veľa vecí. Potrebujete však všetky tieto veci? A nie je oveľa príjemnejšie otvoriť dvere skrinky a vidieť pekne naukladané riady? Prejdite si obsah svojich kuchynských skriniek a položte si otázku, aké veci skutočne potrebujete. Súpravu príborov na 40 kusov nikto nepotrebuje. Zbavte sa teda nepotrebných vecí a darujte ich ľuďom a organizáciám, ktoré ich môžu skutočne využiť.
Krok 5: Vytvorte stravovaciu rutinu
Vedomé stravovanie je dôležitým predpokladom chudnutia. Marie Kondo odporúča, aby ste si vždy pri jedle sadli k stolu a namiesto hektického stravovania v stoji si našli čas, ktorý potrebujete. Pozeranie sa na televíziu, keď to robíme, nás rozptyľuje od stravovania a vyrušuje nás od počúvania nášho tela. Ak by sme mali jesť vždy opatrne, nemuseli by sme sa báť diét a podobne - telo nám už hovorí, čo a predovšetkým koľko potrebuje!