Schudnite s mliečnymi výrobkami - mliečnymi výrobkami

Nevyzerá to chutne? Ale myslíte si, že obsahuje príliš veľa kalórií a že s ním nikdy neschudnete? Tvaroh, krémový syr, mlieko, jogurt, syr, kefír sú vysoko kalorické výrobky, ale pri správnom poradí spotreby a správnom množstve s týmito výrobkami ľahko chudnete.

mliečnymi

Ako schudnúť s mliečnymi výrobkami?

Iba za dva týždne môžete schudnúť pomocou nasledujúcej diéty:
1. Dajte si na raňajky pohár kefíru. V posledných rokoch sa chladiace police v supermarketoch naplnili hotovými nápojmi z kefíru. Ale čo to vlastne je mliečny kefír? Je to ako čerstvý biologicky aktívny jogurt, teda skutočná alternatíva k všetkým sladeným a umelo ochuteným mliečnym výrobkom. Môžete si však pripraviť aj svoj vlastný kefír (recept).

2. Najlepší obed je tvarohová polievka (recept), krémová polievka (recept) alebo tvarohová polievka (recept). Aby ste sa po dvoch týždňoch alternatívnej stravy nenudili, vyskúšajte striedavo všetky polievky. Povolená je aj zeleninová polievka. Vitamín B2, ktorý sú obsiahnuté vo všetkých mliečnych výrobkoch, zaisťuje zdravý energetický metabolizmus a tým sa dá znížiť aj hladina cholesterolu.

3. Medzi tým sa odporúča jesť jablko. Jablko pozostáva z 85 percent vody a obsahuje veľa zdraviu prospešných zložiek, ako sú ľahko stráviteľné sacharidy (ovocný a hroznový cukor), pektín ako vláknina s tráviacim účinkom, vitamín C, ktorý chráni pred poškodením buniek a posilňuje odolnosť tela, a sekundárne rastlinné látky, ktoré zabraňujú kardiovaskulárnym chorobám.

4. Večera sa skladá z tvarohu, jogurtu alebo syra, podľa toho, čo máte najradšej. Quark je dobrým zdrojom bielkovín a pomáha budovať svalovú hmotu. Na jedno jedlo stačí 50 - 100 gramov 10% tvarohu. Tvaroh, podobne ako mlieko a jogurt, obsahuje dôležité živiny a prispieva k zdravej výžive. Okrem iného poskytuje vápnik a podobne ako jogurt je ľahko stráviteľný. Pri výbere venujte zvýšenú pozornosť štítku, pretože veľa ovocných jogurtov a tvarohov zo supermarketu bohužiaľ obsahuje veľké množstvo cukru a aróm, ktoré môžu zničiť proces chudnutia. Minerály vápnik a fosfor sú tiež bohaté na syr. Syrová bielkovina má okrem tvarohového tuku aj plniaci účinok, takže zložky syrového proteínu prispievajú k trvalému pocitu sýtosti.
5. Počas diéty sa ako nápoje odporúča voda, zelený čaj bez cukru alebo mlieka.