Schudnite s mliekom Vysnená postava s mliečnymi fúzmi!
Schudnite s mliekom: vysnívaná postava s mliečnou bradou!
23. september 2015 - 14:21
Schudnite s mliekom: kúra s obsahom vápnika vás zbaví štíhlosti
To, čo sa spočiatku môže mnohým zdať absurdné, bolo teraz vedecky dokázané: mlieko skutočne pomáha pri chudnutí!
Zatiaľ čo väčšina diét káže vyhýbať sa mliečnym výrobkom kvôli obsahu tuku, odborníci odporúčajú konzumovať 180 mililitrov mlieka denne. To zodpovedá zhruba dvom pohárom. Prvý pohár by sa mal vypiť na raňajky, pretože účinok mlieka na zmiernenie hladu je badateľný až do obeda. Týmto spôsobom mlieko pomáha vyhnúť sa chute na jedlo a občerstveniu.
Vysoký obsah vápnika je jedným z kľúčov k tajomstvu chudnutia mlieka. Vápnik podporuje spaľovanie tukov a brzdí rast tukových buniek. K tomu sa pridáva vysoký obsah vitamínu D, ktorý podporuje vstrebávanie vápnika v tele. Mlieko tiež poskytuje veľa bielkovín, ktoré chránia svaly prostredníctvom aminokyseliny leucín a podporujú ich vývoj. Svaly sú nevyhnutné pre spaľovanie tukov - čím viac svalov máme, tým viac tukov môžeme spáliť. Nízkobielkovinové diéty často vedú k strate svalovej hmoty, a preto je notoricky známy jojo efekt o to nemilosrdnejší. Pretože bielkoviny sú náročnejšie na spracovanie ako napríklad sacharidy, stimulujú opäť spaľovanie tukov.
Konzumovať sa samozrejme dajú aj mliečne výrobky, ako sú syry a jogurty. Problém obsahu tuku sa dá ľahko zbaviť nákupom výrobkov s nízkym obsahom tuku. Mali by ste sa jednoducho uistiť, že konzumujete čo najľahšie výrobky, ako je tvaroh a nízkotučný tvaroh.