Schudnite s mytrendfood
Diétne menu na týždeň (5 dní - pondelok až piatok). Skladá sa z 5 jedál denne.
Podmienky dodania nájdete v našich častých otázkach.
Bezplatné doručenie do: 90574, 91126, 90453, 90547, 91560, 90522, 91575, 90513, 90614, 91564, 91186, 90451, 90455, 90449, 91183, 90441, 90613, 90431
Dodanie do: 90763, 90469, 90439, 90556, 90443, 90471, 90461, 90429, 90459, 90596, 91580, 90762, 90419, 90766, 90403, 90530, 90473, 91590, 91734, 90478, 91166, 90768, 90408, 91586, 90402 91154, 90480, 90489, 90409, 90425, 91174, 90599, 90765, 91639, 90579, 90427, 90587, 91452, 90491, 91720, 90411, 91623
popis
Jedlá sa pripravujú a skladajú v malom množstve pomocou metód zohľadňujúcich zdravie. Náš program na chudnutie vám ponúka kompletný výber hotových jedál kontrolovaných kalóriami. Naše diétne jedlá sú špeciálne vytvorené, aby vám pomohli rýchlo schudnúť. Balenie jedla na jeden deň obsahuje 1 200 až 1 500 kcal v závislosti od denného menu. Raňajky, obed, dve občerstvenie a večera prídu priamo k vám domov.
Za doručenie dostanete jedlo na celé dva dni, čo zahŕňa päť jedál denne.
Dobrú chuť!
Diétne menu 1: pondelok (1236 g/1338 kcal)
Ovsené placky s medom a bobuľami
Zloženie: jemné ovsené vločky, vajce, mlieko, škorica, kokosový olej, med, bobule
Porcia: približne 216 g, približne 358 kcal
Jablková zelená
Zloženie: jablko
Porcia: cca 170g, cca 110kcal
Kuracie mäso so zeleninovou ryžou
Zloženie: hnedá ryža, mrkva, hrášok, zelené fazuľky, filé z kuracích pŕs, med, sójová omáčka, kukuričný škrob.
Porcia: približne 380 g, približne 470 kcal.
Cuketovo-mrkvové muffiny s čerstvou uhorkou
Zloženie: cuketa, mrkva, syr, vajce, jogurt 3,5%, bylinky, uhorka
Porcia: približne 280 g, približne 140 kcal
Tamagoyaki (japonská omeleta) s cherry paradajkami
Zloženie: vajce, jogurt 3,5%, syr, bylinky, cherry paradajky
Porcia: približne 190 g, približne 260 kcal
Diétne menu 1: utorok (1267 g/1361 kcal)
Ryžové oblátky s banánom a čokoládou
Zloženie: ryžové koláče, nízkotučný tvaroh, jogurt 3,5%, med, banán, tmavá čokoláda
Porcia: približne 310 g, približne 335 kcal
Pečeňové placky s bylinkovým cesnakovým krémom
Zloženie: Kuracie pečeň, vajce, cibuľa, ryžová múka, kyslá smotana 18%, kôpor, cesnak
Porcia: približne 190 g, približne 256 kcal
Fašírky v paradajkovej omáčke s ryžou
Zloženie: mleté hovädzie mäso, ovsená múka, vajce, mlieko 1,5%, paradajka prepasírovaná, mrkva, ryža basmati
Porcia: približne 220 g, približne 463 kcal
Čerstvý šalát s tvarohom, uhorkou a reďkovkami
Zloženie: reďkovky, uhorka, nízkotučný tvaroh, pažítka, kyslá smotana
Porcia: približne 327 g, približne 92 kcal
Cuketové lasagne
Zloženie: cuketa, mleté hovädzie mäso, paradajková omáčka, cibuľa, mrkva, oregano, bazalka, cesnak, mozzarella, syr.
Porcia: približne 220 g, približne 215 kcal
Diétne menu 1: streda (1010 g/1154 kcal)
Špenát-losos Frittata
Zloženie: vajce, losos, špenát, mozzarella
Porcia: približne 170 g, približne 208 kcal
Tvarohové čokolády
Zloženie: Tvaroh 2,5%, mäkké marhule, mäkké figy, mäkké datle, vlašské orechy, kakao, sušený kokos
Porcia: približne 120 g, približne 217 kcal
Rybie koláče s pohánkou a zeleninou
Zloženie: filet z pollacku, cibuľa, ovsená múka, vajce, pohánka, brokolica, cherry paradajky
Porcia: približne 340 g, približne 336 kcal
Panna cotta s jahodovou omáčkou
Zloženie: mlieko, tvaroh, želatína, stévia, jahody
Porcia: približne 180 g, približne 110 kcal
Funchosa
Zloženie: sklenené rezance, filet z kuracích pŕs, červená paprika, mrkva, Zwiebel, sójová omáčka, rastlinný olej
Porcia: približne 200 g, približne 283 kcal
Diétne menu 1: štvrtok (1090 g/1262 kcal)
Banánové palacinky so sezónnymi bobuľami
Zloženie: banán, vajce, ryžová múka, maliny, čučoriedky.
Porcia: približne 230 g, približne 205 kcal
Orechová a ovocná zmes
Zloženie: vlašské orechy, mandle, sultánky, brusnice
Porcia: približne 30 g, približne 150 kcal
Kuracie fašírky s bulgurom a grilovanou zeleninou
Zloženie: Filet z kuracích pŕs, vajíčko, mlieko 1,5%, špaldová múka, cibuľa, bylinky, bulgur, cuketa, paprika
Porcia: približne 350 g, približne 250 kcal
Šalát z červenej repy s fetou
Zloženie: červená repa, feta, orech, olivový olej, citrónová šťava
Porcia: približne 120 g, približne 342 kcal
Plnená paprika v paradajkovej omáčke
Zloženie: filet z kuracích pŕs, paprika, syr, bylinky, cibuľa, mrkva, paradajková omáčka
Porcia: Asi 360 g, asi 315 kcal
Diétne menu 1: Piatok (995 g/1563 kcal)
Vrecká z lístkového cesta s tvarohom a hrozienkami
Zloženie: lístkové cesto, vajce, tvaroh, hrozienka, citrónová šťava
Porcia: približne 150 g, približne 420 kcal
Chiapuddinig s orechmi
Zloženie: chia semiačka, jogurt 3,5%, cmar, med, mandle, vlašské orechy
Porcia: približne 120 g, približne 170 kcal
Gulášová polievka so zemiakmi
Zloženie: hovädzie mäso, mrkva, paradajka, cibuľa, paprika, zemiak, kajenské korenie, paradajkový trh
Porcia: približne 300 g, približne 430 kcal
Jablko so škoricou a medom
Zloženie: jablko, škorica, med, citrónová šťava
Porcia: približne 210 g, približne 166 kcal
Syrová špenátová roláda s lososom s ryžovou oblátkou
Zloženie: špenát, syr, vajce, bylinkový krémový syr, losos, ryžová oblátka
Porcia: približne 215 g, približne 377 kcal
Diétne menu 2: Pondelok (1180 g/1470 kcal)
Sendvič s lososom a bylinkovým tvarohom
Zloženie: Celozrnný toast, losos, hlávkový šalát, nízkotučný tvaroh, bylinky, chrenový krém, uhorka
Porcia: približne 230 g, približne 368 kcal
banán
Zloženie: banán
Porcia: približne 150 g, približne 140 kcal
Zloženie: hovädzie mäso, ryža, mrkva, slnečnicový olej, kurkuma, koriander, rasca
Porcia: približne 250 g, približne 447 kcal.
Zeleninové tyčinky so smotanovým syrom, bylinkový dip
Zloženie: uhorka, mrkva, červená paprika, jogurt 3,5%, bylinky, krémový syr
Porcia: približne 300 g, približne 111 kcal
Kurací zábal s bylinkovou jogurtovou omáčkou
Zloženie: Kuracie prsia, celozrnná tortilla s ľanovými semiačkami, smotanový syr, jogurt 3,5%, med, horčica, paprika, paradajky, bylinky
Porcia: približne 250 g, približne 404 kcal
Diétne menu 2: Utorok (880 g/1436 kcal)
Čučoriedkový muffin
Zloženie: jogurt 3,5%, mlieko 1,5%, olej, vajce, med, ovsené vločky, celozrnná špaldová múka, prášok do pečiva, čučoriedky
Porcia: približne 160 g, približne 335 kcal
Orechová zmes
Zloženie: vlašské orechy, mandle, kešu, lieskové orechy
Porcia: približne 30 g, približne 175 kcal
Chili con carne s chlebom
Zloženie: mleté hovädzie mäso, kukurica, fazuľa, paradajkové odrody, olivový olej, cibuľa, cesnak, paprika, kmín, celozrnný chlieb
Porcia: približne 250 g, približne 351 kcal
Mini tvarohové koláče
Zloženie: mandle, tvaroh, maslo, vajce
Porcia: cca 170 g, cca 390 kcal
plnená cuketa
Zloženie: cuketa, šampiňóny, tvaroh, cibuľa, syr
Porcia: približne 270 g, približne 185 kcal
Diétne menu 2: Streda (1008 g/1259 kcal)
Raňajkové muffiny
Zloženie: vajíčko, paradajky, jarná cibuľka, bazalka
Porcia: približne 168 g, približne 124 kcal
Čokoládový banán
Zloženie: banán, tmavá čokoláda, kokosový olej, sušený kokos
Porcia: približne 150 g, približne 346 kcal
boloňské špagety
Zloženie: mleté hovädzie mäso, celozrnné špagety, mrkva, nakrájané paradajky, bazalka, paprika, cibuľa, olivový olej
Porcia: približne 320 g, približne 470 kcal
Smoothie z malinového kvarku
Zloženie: nízkotučný tvaroh, malina, ľanové semienko
Porcia: približne 270 g, približne 214 kcal
Pizza
Zloženie: Zloženie: Kuracie prsia, cibuľa, vajce, paradajka, paprika, šampiňóny, mozzarella, olivy, paradajkové omáčky
Porcia: približne 100 g, približne 105 kcal
Diétne menu 2: Štvrtok (1150 g/1425 kcal)
Karfiolový syrový sendvič
Zloženie: karfiol, vajíčko, mandle, parmezán, gouda
Porcia: približne 200 g, približne 248 kcal
Syrová frittata s morčacím mäsom
Zloženie: vajce, mlieko 1,5%, morčacie prsia, paprika, jarná cibuľka, olej, syr
Porcia: približne 200 g, približne 230 kcal
Losos so špenátom v lístkovom ceste
Zloženie: lístkové cesto, losos, špenát, tvaroh, vajce
Porcia: približne 280 g, približne 498 kcal
Paradajková mozarella
Zloženie: cherry paradajky, mozzarella, balzamikový ocot, bazalka
Porcia: približne 200 g, približne 182 kcal.
Kuracie gyros s tvarohom z červeného korenia
Zloženie: Kuracie prsia, gyro korenie, jarná cibuľka, nízkotučný tvaroh, jogurt, paprika, olej
Porcia: približne 270 g, približne 277 kcal
Diétne menu 2: Piatok (920 g/1410 kcal)
Palacinky s jablkovou omáčkou
Zloženie: ryžová múka, vajce, mlieko, kokosový olej, jablková omáčka, sezónne bobule
Porcia: približne 190 g, približne 247 kcal
granolový bar
Zloženie: vlašské orechy, mandle, sultánky, ovsené vločky, banán, marhuľa, slivka, tekvicové semiačka, sušený kokos, med
Porcia: približne 80 g, približne 245 kcal
Prúžky morčacieho filé v omáčke z horčicového medu s bulgurom
Zloženie: morčacie prsia, med, horčica, bulgur
Porcia: približne 300 g, približne 478 kcal
Šalát z červenej repy
Zloženie: varená červená repa, soľná uhorka, vajce, syr, jogurt 3,5%, cesnak
Porcia: približne 100 g, približne 86 kcal.
Gratinované filé z tresky
Zloženie: treska, kukurica, cibuľa, paprika, vajce, syr, crème fraîche
Porcia: približne 250 g, približne 354 kcal
Stratiť váhu
Kedy vidíte prvé zmeny?
Práve teraz. Počas týždňa naši zákazníci stratili na váhe od 500 g do 2,5 kg. Koľko strácate?
Závisí to od mnohých faktorov: východiskový bod, zdravotný stav, kondícia, návyky a ciele.
Nestačí nudné menu?
Neuvedomíte si, že držíte prísnu diétu. Mäso, müsli, zelenina, ovocie, mliečne výrobky, korenie - jedlá pripravujeme z vašich obľúbených surovín.
A napriek tomu nemusíte chodiť bez sladkostí! Správne pripravené koláče, čokoládové brownies, ľahké peny a iné dezerty bez previnenia.
Podvádzať jedlo - je to možné alebo nie?
Cheat jedlo je samozrejme možné, aj keď je to čistá psychológia. Konzistentné stravovanie „správnych“ jedál môže byť ťažké.
Má teda zmysel si raz týždenne dať prestávku. Nemučte sa. Chudnutie u nás je stále ľahké a chutné.
Ako schudnúť bez stresu?
Pri chudnutí sa odporúča správna strava a zdravé návyky.
1. Robte ranné cvičenia.
2. Aby ste si zvykli na nový životný štýl, je vhodné jesť vždy v rovnakom čase.
3. Každý deň vypite najmenej 30 ml vody na 1 kg hmotnosti: Napríklad, ak máte 67 kg, musíte vypiť 2 litrovú fľašu vody.
4. Cvičenie 3x týždenne: funkčný tréning, kardio tréning a silový tréning.
5. Zamerajte sa na 10 000 krokov denne - sledujte svoj pokrok pomocou aplikácie alebo sledovača fitnes.
6. Doprajte si najmenej 8 hodín spánku, aby ste sa úplne zotavili.
Ako schudnúť v konkrétnych oblastiach, napríklad: horná časť tela/dolná časť tela/pás?
V samostatných problémových oblastiach neexistuje recept na lokálne chudnutie.
Ak však budete jesť a cvičiť zdravo, môžete telo nasmerovať správnym smerom.