Schudnite s nízkym obsahom sacharidov 3 zdravé alternatívy k receptom na cestoviny Plus
Schudnite pomocou cestovín: tri zdravé alternatívy s nízkym obsahom sacharidov k našim obľúbeným cestovinám plus recept
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Všetci máme radi Dolce Vita. Rýchle cestoviny sú perfektné, najmä v dňoch, keď sme boli celú dobu doma, ale stále musíme byť rýchli. Ale tiež existuje veľa sacharidov, ktoré číhajú na cestovinách vyrobených z krupice z tvrdej pšenice. A mnohí sa im chcú pri chudnutí vyhnúť. Preto predstavujeme tri lahodné rezance s nízkym obsahom sacharidov a vynikajúce recepty. Super rýchle a super chutné!
Zdravé cestoviny? 3 nízkosacharidové rezance na chudnutie
Cestoviny nemusia byť vždy vyrobené z krupice z tvrdej pšenice. Strukoviny sú skvelou alternatívou. Nové rezance sa vyrábajú napríklad zo šošovice alebo cíceru. To je super zdravé, pretože strukoviny obsahujú veľa vlákniny, ktorá vás na dlhšiu dobu udrží nasýtených a ochráni hladinu inzulínu. Vyhnete sa tak návalom hladu a uľahčíte chudnutie. Mimochodom, krájané paradajky a čerstvé bylinky sa k tomu hodia - a cestoviny s nízkym obsahom sacharidov sú hotové. Tu sú naše tri obľúbené cestoviny plus recepty:
Nízkosacharidové cestoviny: cícerové rezance
Cestoviny pre športovcov! Tieto cícerové rezance obsahujú menej sacharidov ako bežné cestoviny. Zároveň sú veľmi bohaté na bielkoviny a majú nízky obsah tuku. A poskytujú veľké množstvo vlákniny a nenasýtených mastných kyselín - ideálne pre recept s nízkym obsahom sacharidov, ako je Penne Arrabiata.
prísady pre Low Carb Penne Arrabiata:
- 1 cibuľa
- 2-3 malé červené chilli papričky
- 1 strúčik cesnaku
- 400 g rezancov z cíceru
- 1 polievková lyžica oleja
- 1 plechovka paradajok (850 ml)
- soľ
- korenie
- 4 stopky bazalky
- 40 g strúhaného parmezánu
Olúpte cibuľu a nakrájajte ju najemno. Chilli nakrájajte na polovicu, vyberte jadierka a struky nakrájajte nadrobno. Olúpte cesnak a nakrájajte nadrobno. Cícerové rezance uvaríme v slanej vriacej vode podľa pokynov na obale. V hrnci rozohrejeme olej. Kocky cibule prepotíme 2 - 3 minúty. Pridáme cesnak a chilli a krátko restujeme. Pridáme paradajky, trochu vareškou nasekáme lopatkou a dochutíme soľou a korením. Omáčku necháme dusiť 8 - 10 minút. Bazalku umyte a osušte. Nakrájajte listy z 2 stoniek na malé kúsky. Pridajte bazalku do paradajkovej omáčky. Cícerové rezance scedíme. Omáčku opäť okoreníme a zmiešame s cestovinami. Poukladajte cestoviny, ozdobte bazalkou a posypte parmezánom. Mimochodom, táto omáčka sa výborne hodí aj k rezancom s nízkym obsahom sacharidov, ktoré sú uvedené nižšie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies