Schudnite s nízkym obsahom sacharidov pomocou stravy astronautov Wunderweib
Strava astronautov je založená na variante s nízkym obsahom sacharidov. Za 13 dní kilogramy samy klesnú. Tento princíp chudnutia sľubuje úbytok hmotnosti 9 kíl za necelé dva týždne.
Tí, ktorí ešte nedosiahli svoju vysnívanú letnú váhu, to ešte dokážu vytvoriť v nasledujúcich 13 dňoch! Pretože na to nepotrebuješ viac času efektívne chudnúť pomocou takzvanej astronautskej diéty!
Diéta astronautov: Schudnite 9 kg za 2 týždne
Ak teraz intuitívne myslíte na vysokokalorické jedlo pre astronautov, môžete si byť istí: o tom táto strava samozrejme nie je. Názov stravy oveľa viac naznačuje, že astronauti cestujúci vo vesmíre sa musia zo Zeme vzdať niekoľkých dobrôt.
Začnime teda zlými správami: Bez čoho sa musíte počas diéty astronautov zaobísť? Primárne na sacharidy. Pretože táto strava je založená na princípe low-carb a primárne sa spolieha na potraviny obsahujúce bielkoviny.
Chlieb, cestoviny, zemiaky, ryža, hotové výrobky, rýchle občerstvenie, sladkosti, koláče a koláče, alkohol, ovocné džúsy, limonády a škrobová zelenina (napr. Mrkva, červená repa, kukurica, fazuľa) sú zakázané. Okrem toho nie je povolené dochucovanie soľou, cukrom alebo sladidlami.
Jedzte jedlo s nízkym obsahom sacharidov, keď ste na diéte astronautov
Čo potom zostane, pýtate sa sami seba? Dosť veľa! Pretože nasledujúce potraviny - ktoré sú vďaka vysokému obsahu bielkovín dosť sýte - sú do 13 dní žiaduce:
- Zelená zelenina (brokolica, kel, špenát, cuketa, artičoky, švajčiarsky mangold atď.)
- Zelenina s vysokým obsahom vody (paradajky, uhorky, špargľa, hlávkový šalát, reďkovky, rebarbora, jahňací šalát atď.)
- Mliečne výrobky (jogurt, cmar, syr, tvaroh atď.)
- Náhrady mlieka (ryža, mandle, sója, ovsené mlieko atď.)
- Huby
- Vajcia
- ryby
- biele mäso (kuracie, morčacie, husacie, kačacie, bažantové atď.)
- Tofu, tempeh, seitan
- Ovocie (max. Jedno ovocie alebo hrsť bobúľ denne)
Pravidlá stravy astronautov
Zmena stravovania bohužiaľ nestačí. Pri diéte s astronautmi musíte dodržiavať aj tieto pravidlá:
- Počkaj tri jedlá denne: raňajky, obed, večera. Rovnako ako pri prerušovanom pôste je zakázané občerstvenie!
- Najmenej 2 litre neperlivej vody a/alebo nesladeného čaju denne piť!
- Odporúčané: Do minimálne 4 z 13 dní mix vytrvalostného a silového tréningu kompletný.
Je strava astronauta zdravá?
Táto strava je v skutočnosti určite prospešná pre vaše zdravie čriev - a mimochodom! Vylúčenie sacharidov, cukru a alkoholu poteší váš tráviaci systém.
Bez sacharidov by ste však nemali chodiť oveľa dlhšie, ako je odporúčaných 13 dní - príliš veľa bielkovín môže poškodiť organizmus. Na druhej strane môžete zostať bez alkoholu a cukru tak dlho, ako chcete a môžete. Vaše telo sa vám poďakuje.