Schudnite s olivovým olejom - všetky informácie tu! »
Schudnúť s olivovým olejom? Mnoho ľudí má pocit, že ide o rozpor, pretože olivový olej pozostáva z čistého tuku. Ako to teda môže spôsobiť pokles kilogramov? V skutočnosti existujú dokonca aj vedecky dokázané dôvody tohto javu. Ale v skutočnosti existujú ľudia, ktorí už s olivovým olejom úspešne schudli?
Schudnite s olivovým olejom - zážitky
Výskum prostredníctvom rôznych príspevkov na fóre ukazuje úžasné veci. Ľudia v skutočnosti hlásia chudnutie pomocou olivového oleja. Pre niekoho je to len 700g za 3 týždne - ale pre iného až 4 kg.
Zároveň je tu uvedených veľa príjemných vedľajších účinkov. Pleť sa mimoriadne zlepšila a vlasy majú teraz väčší lesk. Suché oblasti pokožky úplne zmizli a normálne krehké pery v zime sú veľmi hladké a jemné.
Okrem toho chute úplne zmizli a menšie porcie jedla vedú k pocitu sýtosti oveľa rýchlejšie. Celkovo boli samočinní testeri jednoducho menej hladní už po jednom týždni používania.
Samozrejme, vždy treba poznamenať, že tu zohrávajú úlohu aj jednotlivé faktory. Koľko sa navyše niekto hýbe, ako zdravo sa stravuje a tiež to, či sa cez deň spotrebuje dostatok tekutín.
Aplikácia diéty s olivovým olejom
Pri skúmaných autotestoch bola ráno nalačno odobratá lyžica olivového oleja.
Niektorí účastníci hlásia, že olej nemohli prehltnúť nalačno, pretože im potom bolo zle. Pre ľahšie užívanie odporúčame do lyžice oleja pridať kúsok citrónu a trochu soli. Ak stále máte problémy s chuťou, môžete pridať trochu medu, aby ste znížili teplotu olivového oleja.
Soľ navyše ráno stabilizuje obeh a citrón dodáva dobrý vitamín C. Lyžica olivového oleja pôsobí zároveň ako stimulant.
Jedným z najdôležitejších faktorov je však získanie kvalitného olivového oleja pre výživu. Iba olivový olej, ktorý pochádza zo správneho kultivácie a bol starostlivo vyrobený, obsahuje dôležité zložky, ktoré sa olivovému oleju odporúčajú na chudnutie.
Prečo je možné schudnúť pomocou olivového oleja
Štúdia Technickej univerzity v Mníchove preukázala, že olivový olej môže znížiť pocit hladu. Podľa vedcov funguje olej ešte lepšie ako nízkotučné jedlá. Pretože také jedlá by vás mali zasýtiť menej rýchlo a pocit sýtosti by mal tiež trvať oveľa kratšie.
Rýchlo teda siahnete po ďalších kalóriách a nakoniec skonzumujete viac, ako ste si mysleli. Tomu má zabrániť olivový olej. Ale ktoré ingrediencie v olivovom oleji nám dodávajú pozitívny efekt sýtosti?
Účastníci štúdie dostávali rôzne mastné oleje do svojej bežnej dennej stravy po dobu troch mesiacov. Iba konzumenti olivového oleja preukázali zvýšenú hladinu serotonínu v krvi. Serotonín je jedným z hormónov, ktoré pomáhajú regulovať náš pocit hladu. Napriek zvýšenému príjmu tukov žiaden z účastníkov v tejto skupine po dokončení experimentu nepriberal.
Ktoré látky v olivovom oleji vás udrží dlhšie sýtymi?
Pri uvoľňovaní serotonínu hrajú obzvlášť dôležitú úlohu dve aromatické látky v olivovom oleji. Takzvaný hexanal a E2 hexanal. Oboje spôsobuje, že naše pečeňové bunky absorbujú glukózu z našej krvi menej rýchlo.
Hlad nastáva, keď naša hladina cukru v krvi klesá. To sa stane, keď pečeňové bunky absorbujú cukor z našej krvi. Ak sa tento mechanizmus spomalí, hladina cukru v krvi zostane konštantná dlhšie a menej rýchlo pociťujeme hlad.
Krétska diéta
Ak chcete nielen schudnúť, ale zároveň urobiť niečo pre svoje zdravie, odporúča sa takzvaná Krétska diéta.
Obyvatelia Kréty údajne skonzumujú priemerne 31 litrov olivového oleja ročne a stredomorská strava pobrežných oblastí ostrova údajne výrazne zvyšuje priemernú dĺžku života týchto ľudí. Netreba zabúdať ani na ďalšie faktory, ako napríklad morský vzduch a množstvo slnečných hodín ročne, ktoré okrem výživy veľmi pozitívne vplývajú aj na zdravie tam žijúcich obyvateľov.
Čo by ste mali jesť podľa stredomorskej alebo krétskej stravy?
V krétskej strave je vhodné pred spánkom konzumovať veľa zeleniny, málo červeného mäsa, veľa rýb a malý pohár červeného vína. Môže sa tiež skonzumovať veľa olivového oleja, ale málo tučné mäso alebo vyprážané jedlá.
Hlavnú úlohu tu zohráva najmä množstvo zeleniny. Pretože zelenina má veľa dobrých vitamínov a vlákniny a je tiež metabolizovaná zásaditým spôsobom. Naša priemerná strava, ktorú konzumujeme každý deň (veľa mäsa, chleba, syrov, mlieka) rýchlo prekysľuje organizmus a v priebehu rokov to vedie k väčšine chronických chorôb. Vysoký podiel zeleniny môže pôsobiť proti tomuto okysleniu.
Výsledkom je zvýšená pohoda, menšia náchylnosť na infekcie, lepší spánok a viac energie v každodennom živote.
Na čo by ste si pri diéte mali vždy dávať pozor
Diéty by sa mali robiť vždy tak, aby ste nepociťovali hlad alebo sa k ničomu nemuseli nútiť. Naše telo rád naštartuje znova, keď predpokladá, že hladomor je za rohom.
Tento mechanizmus má tiež zmysel, pretože pokiaľ ide o prežitie, každý gram tuku sa počíta. V dnešnej luxusnej spoločnosti už samozrejme neexistujú skutočné hladomory, ale pred generáciami prešli aj naši predkovia zlými časmi a naše telá nedokážu odlíšiť stravu od hladu.
Ak jete menej, ako potrebujete pre svoj denný bazálny metabolizmus, môže sa stať, že vaše telo bojuje a všemožne sa snaží zabrániť strate tuku. Lepšie ako obmedziť jedlo, je vždy jednoducho nejesť určité nezdravé veci. Napríklad vylúčenie cukru môže už po mesiaci viesť k chudnutiu aj zlepšeniu zdravia.
Okrem toho by ste mali pri diéte a pravidelnom cvičení vždy piť dostatok tekutín.
Pozor! Už sa cítite oveľa štíhlejšie, ale váhy hovoria, že ste pribrali? Môže to byť preto, že ste si vytvorili viac svalov. Svalstvo je ťažšie ako tuk. Nenechajte sa tým zmiasť - nikdy nejde iba o číslo na váhe!
Zhrnutie: Diéta a olivový olej
Chudnutie pomocou olivového oleja je možné. Dôvodom sú určité príchute, ktoré vedú k tomu, že sa váš pocit hladu zníži dlhšie a rýchlejšie.
Zdravé chudnutie pomocou stravy bohatej na zeleninu vedie tiež k väčšej pohode a chráni vás pred prekyslením.
Ak budete mať v tele pocit, že je hladné, môže to viesť k tomu, že namiesto chudnutia budete priberať tuk.
Náhly nárast váhy môže tiež pochádzať zo zvýšeného rastu svalov a nemal by sa okamžite hodnotiť negatívne.