Schudnite s panenskou stravou, 7 libier je možných za 7 dní VHODNÉ NA ZÁBAVU
Pri panenskej diéte by ste mali do týždňa nielen schudnúť 3,5 kila, ale dokázať sa zbaviť aj skrytých intolerancií. Ak to naozaj môže fungovať, potom je koncept skutočne vierohodný?
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Problémy s trávením, podráždenie pokožky a dokonca aj zlý spánok môžu byť príznakmi neznášanlivosti určitých potravín.
Ale keďže často nevieme presne, ktoré produkty nie sú pre naše telo prospešné, expert na výživu a fitnes JJ Virgin navrhol diétu, ktorá má presne toto objasniť.
Panenská strava by mala viesť nielen k zlepšeniu zdravia, ale aj k chudnutiu: Ak sa budete držať plánu, môžete schudnúť až 3,5 kilogramu týždenne.
S panenskou stravou pre zlepšenie zdravia
Aj keď sa názov stravy vracia k pôvodcovi, forma stravy je v skutočnosti panenská, čo sa týka spôsobu jej navrhovania.
Pretože panenská strava na chvíľu vylúči celý rad potravín, ktoré sú podozrivé z intolerancie.
To skutočne vedie k akejsi panenskej strave, pri ktorej sa telu uľaví ľahkou potravou.
V panenskej strave sa vyhýbajú nasledujúcim potravinám:
- Potraviny obsahujúce lepok
- Sójové výrobky
- Mliečne výrobky
- Vajcia
- Kukurica
- arašidové maslo
- Cukor a umelé sladidlá
Z toho by mali mať úžitok najmä črevá, vyhýbanie sa „rizikovým“ potravinám by malo viesť k zmierneniu zápalov.
Dáva tiež metabolizmu príležitosť na zotavenie. To mu umožňuje pracovať efektívnejšie z dlhodobého hľadiska a napríklad rýchlejšie taviť kľučky na láske.
Takto funguje Panenská diéta
Panenská diéta (dostupná ako kniha od 11,60 EUR na amazon.com) je rozdelená do dvoch fáz.
Počas prvých troch týždňov, teda prvej fázy, sú všetky potraviny uvedené vyššie úplne vynechané.
Počas tejto doby by ste sa mali zamerať na komplexné sacharidy, ako sú sladké zemiaky, strukoviny a vybrané cereálie (bez lepku), ako aj veľa zeleniny.
Dôležité sú tiež zdravé tuky z orechov (okrem arašidov), avokáda a olivového oleja, ako aj denná porcia ovocia.
V ponuke by navyše nemali byť ľahko stráviteľné zdroje bielkovín, napríklad ryby, chudé mäso alebo konopné semiačka.
Viac bezmäsitých zdrojov bielkovín nájdete v našej galérii:
Po troch týždňoch sa jedna z predtým vylúčených skupín potravín znovu zavádza do druhej fázy na sedem dní.
Vďaka tomu je možné presne určiť, ktoré potraviny telo dobre znáša a na ktoré reaguje negatívne.
Na základe týchto poznatkov je potom možné riešiť individuálnu zmenu stravovania po panenskej diéte, ktorá vylučuje z jedálnička netolerovateľné jedlá a prináša vám tak nielen požadovanú váhu, ale je prospešná aj pre zdravie z dlhodobého hľadiska.
Má panenská strava naozaj zmysel a robí to, čo sľubuje? Naša výživová poradkyňa Andra Schmidtová je toho názoru:
„Panenská strava pre mňa nie je stravou v klasickom zmysle, ale skôr si kladie za cieľ spoznať lepšie svoje vlastné telo a dostať sa na dno možných intolerancií.
Myslím si, že je to dobrý prístup.
Pretože veľa ľudí často nedokáže presne určiť príčiny náhlych plynov, bolesti brucha, hlavy alebo dokonca hnačiek.
Namiesto toho, aby som to nazval diétou, nazval by som to zmenou stravovania smerom k vyváženej a zdravej strave.
Existujú však dva malé úlovky: Po prvé, veľa ľudí je mimoriadne citlivých na strukoviny, ktoré autor inzeruje v prvej fáze diéty a umiestňuje ich viac na jedálny lístok.
Spotrebitelia teda nemusia byť schopní sledovať potravinovú intoleranciu, na ktorú poukazuje autor 1: 1.
Po druhé, koncept stravovania „Vystrihnite 7 potravín a schudnite 7 libier za 7 dní“ je veľmi zavádzajúci a takmer klamný pre spotrebiteľov.
Prečo? Pretože 3,5 kilogramu nemusí spadnúť za posledných sedem dní, ale postupne v kompletnej strave - za prvých 21 dní plus v druhej fáze.
Posledných sedem dní nie je na to, aby ste schudli sedem kilogramov, ale v skutočnosti, ako to popisuje autor, na identifikáciu možných intolerancií. ““