Schudnite s polievkou Maultaschen - B.

Dnes sú tu sladké ovocné rožky, maultaschenská polievka a fazuľové a údené palacinky.

polievkou

Sladká ovocná žemľa
Zloženie: 1 rožok z hrozienok, 10 g polotučného diétneho margarínu, 1 hruška, 30 g nízkotučného tvarohu, 1 štipka škorice, lístky mäty.

Funguje to takto: Na každú polovicu rolády natrieme tenkú vrstvu margarínu. Na vrchu vejárovité tenké plátky hrušky. Zmiešajte tvaroh a škoricu a rozdeľte ich na polovice žemle. Poprášime škoricou a ozdobíme lístkami mäty. 221 kcal

Obedovať

Maultaschen polievka
Zloženie: 1 paradajka, 1 cibuľa, 100 g šampiňónov, 1 lyžica repkového oleja, 100 g Maultaschen (chladiaca polica), 1 čajová lyžička instantnej mäsovej polievky, petržlenová vňať.

Funguje to takto: Na oleji orestujte kocky cibule a plátky húb. Zalejeme 225 ml vody. Primiešame instantnú polievku. Pridajte Maultaschen (ak je to potrebné, rozpolte). Varíme na miernom ohni 8 - 10 minút. Pridajte paradajkové prúžky (bez semien). Posypeme petržlenovou vňaťou. 289 kcal

Bean a Kasseler Pan
Zloženie: 150 g zelenej fazule, 100 g zemiakov, 1 lyžica oleja, 100 g údeného bravčového mäsa, 60 ml zeleninového vývaru, petržlenová vňať, 50 ml cremefinu na varenie.

Funguje to takto: Smažte zemiakové kocky, povarte ich vo vývare asi 10 minút. Pridajte cremefine, pásy Kassel, predvarenú fazuľu a petržlenovú vňať. Ochutnať. 380 kcal

Snack dňa

Ráno: 400 ml zeleninovej šťavy  (miešaná zeleninová šťava, paradajková alebo mrkvová šťava) 60 kcal alebo s polievkou 1 krajec celozrnného chleba (cca 50 g) 96 kcal popoludní: 1 veľké jablko (cca 200 g) 104 kcal

Tip na knihu: „Trénujte lepšie!“ Posilňovanie celého tela, nielen svalov, Verlag Zabert Sandmann, 19,95 eur

Ďalšie recepty a tipy na výživu v sprievodcovi výživou