Schudnite s polievkovou diétou na 5 kíl Štíhla polievka Wunderweib

Prajete si schudnúť 5 kíl čo najrýchlejšie - ale bez jojo efektu? Chudá polievka chutí, je pre vás dobrá a je neuveriteľne efektívna. Vyskúšajte len polievkovú diétu!

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Chcete schudnúť 5 kíl? Naša 6-dňová polievková diéta je najlepší spôsob, ako začať ľahší život, alebo ideálny spôsob, ako vyvážiť veci, keď sa vaše obľúbené nohavice trochu štípu.

Jediný recept, ktorý potrebujete, je naša základná štíhla polievka: po príprave je po vašom boku pre celú stravu. Je to rýchle, skutočne chutné a zložené tak, aby ste dostali všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje, aby aktivovalo svoj prirodzený zoštíhľovací mechanizmus.

Pripravte polievku vopred na 3 dni. Prikryté v chladničke zostane čerstvé.

Takto funguje 6-dňová polievková diéta

  • Po dobu 6 dní je na obed a večeru 1 porcia základnej polievky s 1 - 2 doplnkami podľa vášho výberu.
  • Na raňajky zjete 1 porciu ovocia.
  • Celý deň by ste mali vypiť asi 2 litre vody alebo nesladený bylinkový alebo ovocný čaj.

Rýchlo Schudnite 5 kíl môže byť také ľahké.

Recept na základnú chudnúcu polievku na chudnutie

polievka

  • 500 g mrkvy
  • 500 g zemiakov
  • 3 červené alebo žlté papriky
  • 1 zväzok jarnej cibule
  • 2 l zeleninového vývaru
  • 2 bobkové listy
  • 1 škoricová tyčinka
  • 1 čajová lyžička čierneho korenia
  • 1 trs petržlenu plochého listu
  • 500 g špenátových listov
  • soľ

  1. Mrkvu, zemiaky a papriku nakrájame na malé kocky a jarnú cibuľku na šikmé krúžky.
  2. Vývar s korením privedieme do varu. Pridáme mrkvu a zemiaky, dusíme asi 12 minút. Asi po 7 minútach pridáme papriku. Vytrhnite petržlen zo stoniek. Pridajte špenát asi 1 minútu pred koncom času varenia. Polievku dochutíme soľou.

Čas prípravy: asi 30 minút.

Nutričné ​​hodnoty: Cca 140 kcal na porciu; E 6 g, F 1 g, KH 22 g

Zoštíhľujúce prísady polievkovej stravy v skratke

  1. petržlen: Používajte hojne: Bylina obsahuje éterické oleje, ktoré pomáhajú odvádzať vodu a množstvo vitamínu C, ktoré pomáhajú spaľovať tuky.
  2. Mrkva: Vďaka dostatočnému podielu rozpustnej vlákniny vás zelenina udrží dlho sýtu a podporuje trávenie.
  3. Zemiaky: Ich zmes sacharidov a rastlinných bielkovín z nich robí zdravé plnivo. S množstvom draslíka tiež jemne odteká.
  4. Jarná cibuľka: Mierne horčičné oleje v cibuli nielen poskytujú veľa arómy, ale tiež zabezpečujú dobré trávenie. Pretože stimulujú pečeň a žlč.
  5. Špenátové listy: Mnoho výživných látok na chudnutie, ako je vitamín C a vápnik a detoxikačné triesloviny, robia z listovej zeleniny hviezdu.
  6. paprika: Vaše najväčšie plus: veľa vitamínu C, ktorý stimuluje spaľovanie tukov v bunkách a stimuluje celý metabolizmus ďalšími bioaktívnymi látkami v paprikách.
  7. Korenie: Škorica udržuje hladinu cukru v krvi v rovnováhe, rebríček podporuje trávenie a pikantnosť korenia stimuluje metabolizmus.

Na spestrenie: Vynikajúci doplnok do polievky na chudnutie

vajce

Záruka úspechu: pre vašu stravu vďaka vysoko kvalitným bielkovinám vynikajúce plnivo. Na jednu porciu rozšľahajte 1 vajce (veľkosť M) s 1 troškou mlieka, trochou soli, korenia a pažítky, potom vlejte do horúcej polievky a nechajte ju stuhnúť.

paradajky

Čerstvá varianta proti vodným usadeninám: Červená zelenina obsahuje veľa draslíka, a tak efektívne vyplavuje uskladnenú vodu a odpadové produkty. Do polievky vmiešajte 100 g paradajok na porciu alebo polievku posypte 2 nakrájanými paradajkami.

Cvikla

Sýtosť pre tvorbu krvi: Stabilizuje hladinu cukru v krvi pomocou vlákniny a pomáha tak vyhnúť sa chute. S veľa železa je tiež dobrý na krvotvorbu a zaháňa únavu. Na jednu porciu uvarte na jeden diel najemno nakrájanú hľuzu alebo v hotovej polievke zohrejte 1 uvarenú hľuzu nakrájanú na jemno.

Ryba alebo kuracie mäso

Dobré pre svaly: 100 g bielej ryby alebo kuracieho filé uvarte na kocky alebo 50 g kreviet v polievke. Takto sa nasýtite množstvom bielkovín a podporíte budovanie svalov. Dôležité, pretože svaly spotrebúvajú energiu, aj keď nič nerobíme.

Kokosové mlieko

Rýchlejšie až ploché brucho: 2 polievkové lyžice kokosového mlieka urobia polievku krémovou a aromatickou bez toho, aby ste si šli boky. Pretože kokosový tuk je zložený tak, že telo ho premieňa priamo na energiu a stimuluje metabolizmus.

Ďumbier, chilli, zirton

Zdvojnásobuje metabolizmus tukov: Horúce látky z chilli a zázvoru, v tíme s vitamínom C z citrónu, spaľujú tuky. Nakrájajte ½ červeného chilli a 1 kúsok zázvoru orechovej veľkosti na jednu porciu a pridajte do polievky s 1 - 2 čajovými lyžičkami citrónovej šťavy.

Mix smotanového syra

Rýchly dávkovač bielkovín: 1 lyžicu nízkotučného tvarohového syra zmiešajte s 1 lyžicou mlieka do hladka a polievku ním zalejte. Proteín vás zasýti a s vápnikom stimuluje aj spaľovanie tukov.

Tip na zdravú výživu

Nechcete (iba) Schudnite 5 kíl ale tiež udržať váhu? Potom Ideálny je jeden polievkový deň v týždni a nepotrebujete šesťdňovú polievkovú diétu.

Za týmto účelom polievku po častiach zamrazte a po rozmrazení ju dolaďte 1-2 doplnkami. Takýto ľahký deň je skvelý aj ako zostatok po gurmánskom víkende alebo ako miesto na kalorickom účte pred večierkom.