Schudnite s prerušovaným pôstom - ALPINI - blog o životnom štýle
Značková reklama
Chudnutie a menopauza (ale aj všeobecne) - téma sama o sebe
Únavná téma: Váha. Ktorá žena (alebo muž) to nevie? Niektorí majú príliš veľa kilogramov na rebrách, iní sa snažia pribrať. Idete predsa za jedným Ideálne pre krásu, ktorý je pre nás v médiách doberaný. Čo bolo také pekné ako tínedžer: Sotva ste dva večery jedli o niečo menej, už 2 kilá boli opäť dole a úzke rifle sa hodili v piatok večer, keď ste chceli ísť na diskotéku (pre mladších z vás: diskotéka = Klub. A ľudia tam radšej išli v piatok alebo v sobotu a vlastne už okolo 22:00).
Aktualizácia november 2020:
Veľmi rada držím váhu, aj keď už nie som taká prísna. Naopak, naďalej klesá. Medzitým je to -26 kg a čoskoro sa blížim k „svojmu výročiu“. Keby mi to niekto povedal na konci minulého roka, povedal by som mu, že to nikdy nezvládnem.
Aktualizácia na konci augusta 2020:
Vľavo takmer presne pred 1 rokom a vpravo s hmotnosťou približne -23 kg potom 20. augusta 2020 od veľkosti oblečenia 50/52 do súčasnosti 44/46.
A tlač si tiež uvedomila moje úspechy. Ďakujem „Meins“ od spoločnosti Bauer Media za skvelú správu
K 18.9.2020 -24,8 kg
Zdravá dávka a sebaláska
The médiá a Ovplyvňovač tvárte sa, že iba megastýli ľudia s dokonalým instagramovým životom sú dobrí ľudia. Virtuálny tlak na to, aby ste jedli iba zdravé jedlo alebo cvičili a natlačili sa do štýlového oblečenia, je dosť intenzívny, najmä pre mladších ľudí. Nenechajte sa zblázniť - skutoční ľudia nie sú takí ... pretože v v reálnom živote neexistujú žiadne aplikácie, vďaka ktorým je pokožka bezchybná alebo rýchlo zmizne niekoľko kíl. Prepáčte, ale všetko sú to klamstvá a klamstvá.
Ženy v menopauze
A potom sme tu my. Vyše 50 žien, možno - rovnako ako ja - s nimi už roky Kilos bojuje. Kto vyskúšal všetko, ale vždy zlyhalo alebo nezostal pri danej téme. Na konci minulého roka mi to stačilo. So sebou 😉 Môj gynekológ mi povedal, že je to pre vás celkom normálne nárasty/po zmene. S tým sa nedá nič robiť. Ale môj Bojová váha bolo dosiahnuté a tak to nemohlo pokračovať. Takže ďalej k môjmu Priateľ a poradca - Ursula Yngra Wieland (www.phoenixx.de) - ktoré potom odo mňa Prerušovaný pôst 16: 8 povedal. Už som to počul, ale považoval som to za nepraktické. Ale ak dostanem tip od Ursuly, je to pre mňa sväté, pretože mi v mnohých témach veľmi dobre poradila a podporila. Veľmi si ju tiež vážim za prácu s hypnóza a ona má s mojou Podvedomie niekoľkokrát sa úspešne zmenilo niekoľko pruhov.
Sotva som povedal, ako urobil: Mám niečo v pomere 16: 8 Prerušovaný pôst prečítajte si, čo jednoducho znamená, že nebudete jesť 16 hodín a v 8-hodinovom „okne jedla“ Počítajú sa kalórie (Nemôžem sa bez toho zaobísť, pretože človek sa nesmierne počíta) a samozrejme počas tejto doby sám výživa rešpektuje a tiež, že pomer Sacharidy, Bielkoviny a tučný je vyrovnaný.
Dobre, som príliš komplikovaný
Tiež som si spočiatku myslel. Ale nie je. Dajte mi jeden zadarmo App volal Yazio, kde len zadám všetko, čo zjem a presne mi ukáže, čo robím dobre (alebo zle). Predtým, ako to urobíte, si spočítate svoje vlastné Bazálny metabolizmus. Existujú aj rôzne webové stránky s príslušnými počítačmi. Okolo Znížiť, mali by ste cca. Spotrebujte 80% z predaja.
Na Facebooku nájdete aj niekoľko užitočných skupín, ktoré sú s vašou pomocou a radou po boku. Stačí vyhľadať výraz „prerušovaný pôst“.
Ale: nič nejde z ničoho alebo nič nejde
Samotné prerušované hladovanie a kalórie z dlhodobého hľadiska nebudú veľkým prínosom. Jeden by mal byť na jeho výživa rešpekt, vysoko si to váž. Mám veľmi dlhú dobu, veľmi prísnu Cukor a biela múka vynechané - tiež alkoholu. Samozrejme, že by ste mali tiež žiadne tony zlých tukov prijať.
Medzitým opäť kúsok zjem koláč, dať si drink Aperol alebo jesť po mojom časovom okne. Vďaka tomu je pokles pomalší, ale všetko pokračuje v znižovaní rozsahu. Myslím si, že "nové jedlo“Dobre zvnútornené.
-13,5 kila za 3 mesiace
10. decembra 2019
Takže som tam práve začal 30. decembra 2019 - takže to prevádzkujem už niečo viac ako 3 mesiace a mám aspoň pokles v -13,5 kg aby som veľmi zaznamenával to, čo ja hrdý a nie je to pre mňa vôbec ťažké. A hlavne teraz v tejto dobe, keď viac-menej sedíte doma, som veľmi šťastná, že chudnem a nie tiež. Takže aj v Zmena môže jeden Trikujte telo a napriek tomu zdravé a mierne chudnúť. Spočiatku som si nikdy nemyslel, že budem schopný ukazovať také čísla. Je to len toto Začiatok - Som super motivovaný a ide to ďalej.
Ďalšia aktualizácia príde opäť o 3 mesiace.