Závraty a nevoľnosť po cvičení
Diskutujte o závratoch a nevoľnosti po cvičení. v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj! Cvičiť som začal pred týždňom, pretože chcem byť trochu fit a tiež chcem trochu schudnúť. Teraz mám seba
Závraty a nevoľnosť po cvičení.
Ahoj!
Cvičiť som začal pred týždňom, pretože chcem byť trochu fit a tiež chcem trochu schudnúť.
Teraz som sa prihlásil na takýto program do telocvične.
V nedeľu ráno som raňajkoval ako obvykle:
8:00: miešaný ražný chlieb s margarínom + tvarohový krém, miešaný ražný chlieb so smotanovým syrom + džem + 1 šálka kávy Caro = 490kcal
O 09:45 som bol v telocvični a urobil som 10 minút crossového trenažéra a potom kruhový tréning (3x 1min. Lavička, potom 4min. Kríž, 3x 1min. Lavička, potom 4min. Bicykel, celé dve kolá).
Potom som sa išiel osprchovať (vtedy mi bolo dobre). Keď som sa obliekla, zrazu sa mi v hlave veľmi zatočilo a bolo mi zle.
Práve som sa dostal domov do svojej postele a myslel si, že by som sa mal každú chvíľu zlomiť. Po príchode domov ma rozbolela hlava v ľavom čele.
Počas športu som vypil cca 700ml vody.
Dnes sa mi tiež trochu zatočí hlava. Stupne po jazde vlakom.
Čo tým všetci myslíte? Jedli ste príliš málo? Pitie príliš málo?
AW: Závraty a nevoľnosť po cvičení.
Krvný tlak alebo nedostatok vitamínov/minerálov. Spočiatku mi to znie.
To však môže skontrolovať iba lekár, sám by som nič neurobil.
Máte to po každom cvičení?
AW: Závraty a nevoľnosť po cvičení.
Ahoj!
Nie, celý týždeň som robil nasledujúce:
Po 20min jogging
DI polkruhový tréning
MI žiadny šport
DO 5min. Kríž, kruhový tréning, 15min
FRI 20 minút joggingu
Jazda na SA (ale iba ľahký krok, takže nič namáhavé)
SLNKO 10 minút Kríž, potom kruh
Ako som už povedal, dali sme si sprchu a potom sme začali.
AW: Závraty a nevoľnosť po cvičení.
Mohol to byť len krvný tlak. Stáva sa to, keď nie ste zvyknutí na stres!
Mali by ste to však určite pozorovať a ak je to potrebné, nechať to skontrolovať, ak sa to stáva často.
Čo sa týka sprchovania:
Športujete, vaše telo sa zahrieva, robíte bežiaci pás, vaše telo sa stále zohrieva, ale je ochladené. Zaťaženie sa náhle zastaví a vy sa opäť osprchujete (príliš teplý alebo príliš studený) vo svojom tele. Vyrazilo ma z topánok, keď som v horúcich horúčavách vo výške leta kráčal iba 10 minút, potom som nastúpil do autobusu, ktorý bol ochladený na 20 ° C, o 10 minút neskôr som opäť stál v horúčave a potom som sadol na nechladený, neskutočne teplý autobus a krátko nato stál v chladnej miestnosti. To bol koniec môjho cyklu
Po cvičení si urobte prestávku v šatni. Keď behám, zvyčajne si opäť na 10 minút sadnem, hrám sa s mobilným telefónom, počúvam hudbu atď. Len aby som zostúpil. A až potom sa idem osprchovať.
AW: Závraty a nevoľnosť po cvičení.
Je možné, že iné dni športujete iba popoludní/večer?
Možno vaše telo jednoducho nie je ráno zvyknuté na stres a krvný obeh nestíhal.
Môžete si so sebou vziať aj banán, ktorý potom môžete po cvičení (pred sprchovaním) v pokoji zjesť (krátka prestávka, aby sa váš krvný obeh obnovil). Potom bude mať vaše telo opäť trochu energie - pre prípad, že by jej došlo energia.
Ak by sa to malo opakovať, dal by som to skontrolovať lekárovi.
AW: Závraty a nevoľnosť po cvičení.
Hm. Správne. Vlastne hneď po jazde na bicykli som sa osprchoval.
Áno, doteraz som športoval iba po večeroch.
Mal by som potom prestať športovať ráno?
Len som si myslel, že by som mal ísť radšej skoro, toho sa toľko nedeje.
AW: Závraty a nevoľnosť po cvičení.
Nezmysel. Len sa uistite, že nenecháte svoj obeh bežať príliš hladko, ako je to popísané.
Ak sa to stane často, vykonajte kontrolu, krvný tlak atď.!
AW: Závraty a nevoľnosť po cvičení.
Hm.
Takže môj pulz zvyčajne ide až na 160.
150 by malo byť optimálnych.
Raz to bolo 170, ale potom mi už nebolo zle.
Dobre, potom sa radšej postarám, urobím si viac prestávok, budem viac jesť a piť a hneď potom sa nesprchovať. Dúfam, že to pomôže.
A čo tie energetické tyčinky. Mali by ste tam predtým nejaký zjesť?
AW: Závraty a nevoľnosť po cvičení.
Pekný. Môže byť dobrý alebo zlý. nie je známe.
Kto je „človek“?
Takže si doprajem trochu času aj na sprchovanie, pretože chcem mať po behu nejaký čas, aby som mohol zostúpiť. Ale to nie je preto, že som mal problémy so sprchovaním. Keď ma tlačí čas, musí to byť rýchle a doteraz som s tým nikdy nemal problémy. Tvoj popis ma trochu prekvapil. Keď máme hokejový tréning, všetci sa poriadne zapotíme a dosiahneme svoje limity, ale keďže je nájomné drahé, musíme sa ihneď potom osprchovať a ísť domov. Doteraz s tým neboli nikdy žiadne problémy.
Čo ma tiež trochu dráždi, je, že sa vám na druhý deň bude stále točiť hlava.
To pre vás nemá žiadny význam, pretože strávenie a účinnosť tyčinky si vyžaduje čas. Možno má zmysel dať si niečo na zjedenie a chvíľu počkať, kým začnete chodiť. Nie hneď nalačno. Pred raňajkami som pravidelne behával a nikdy som nemal žiadne problémy, ale nemusí to platiť pre všetkých. Možno tiež bežíte príliš rýchlo a zbytočne sa strácate.