Schudnite s prerušovaným pôstom GrowingFamilies
Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, opakovane zlyhávajú pri diétach. Vedci dnes tvrdia, že prerušovaný pôst je lepšou alternatívou. Je to skutočne pravda? Náš šek! Prečítajte si a ihneď sa motivujte.
Pohľad na váhy takto môže byť frustrujúci ako peklo. Pribral dve kilá za víkend napriek tomu, že bol dni predtým taký disciplinovaný. Trápi to aj vás? Potom vás to po diéte pravdepodobne napadne Jojo efekt do.
Ale aj tak môžete schudnúť natrvalo - Aspoň to sľubuje lekár, komik a moderátor Eckart von Hirschhausen. V časopise „Gesund Leben“ predstavuje svoje skúsenosti s prerušovaným pôstom a hovorí, že s ním za tri mesiace schudol desať kíl.
Čo je prerušovaný pôst a ako to funguje?
Princíp prerušovaného pôstu sa dá ľahko vysvetliť. 16 hodín denne Stravovanie je tabu a je povolené iba v tomto období nápoje bez kalórií ako je voda, nesladený čaj alebo čierna káva. Nezáleží na tom, kedy sa postíte. Avšak Fáza od 18:00 do 10:00 pretože si prespal pol hodiny.
Počas tejto doby sa učí Metabolizmus, aby žil zo svojich zásob. Neprechádza však do režimu hladovania a nerozkladá svalovú hmotu, čo pri mnohých diétach hrozí.
Odborníci chvália prerušovaný pôst, pretože je prirodzenejší
Mnoho odborníkov na výživu je tiež presvedčených o prerušovanom pôste. Hlava žije v 21. storočí, ale telo stále myslí primitívnejšie. Kedysi to nebolo obyčajné, mať jedlo vždy na dosah. Ľudia štrajkovali, keď bola ponuka skvelá, a postili sa, keď v jaskyni nič nebolo. Týmto spôsobom sa telo naučilo ukladať energiu a v prípade potreby ju odovzdávať.
Ale prerušovaný pôst nie je ideálny iba na chudnutie. Podľa odborníkov to zaisťuje aj biochemický proces čistenia Znižuje zápal v tele bude. To by mohlo pomôcť pri reumatizme a astme, chrániť pred cukrovkou 2. typu a dokonca byť oporou pri liečbe rakoviny. Tiež by sa mala znižovať bolesť.
Ak chcete vizualizovať prerušovaný pôst: Telo každý deň bunky dôkladne vyčistí a potom stlačí tlačidlo „Reset“. Musíte však samozrejme postiť pravidelne, nielen za jednotlivé dni.
Jedzte vyváženú stravu počas jedla
Ak chcete schudnúť, musíte si dať pozor na jednu pascu. Počas ôsmich hodín, počas ktorých máte dovolené jesť, to nepreháňajte. Pretože to odporúčajú odborníci na výživu:
- dve, maximálne tri hlavné jedlá
- ideálne je medzi tým štvorhodinová prestávka
- zdravá, vyvážená strava
- žiadne občerstvenie medzi tým
- žiadny alkohol ani fajčenie
Pred prerušovaným hladovaním sa poraďte s lekárom
Najlepšie je diskutovať o zmene stravovania s vašou Rodinný doktor. Pretože žiadne telo nefunguje ako iné, a to najmä pri chronických ochoreniach alebo keď musíte brať lieky, lekár vie, čo je pre vás dobré. Niektoré ženy tiež uvádzajú, že 14-hodinový pôst je pre nich lepší ako 16-hodinová prestávka, inak by im menštruácia chýbala. Preto pozorne sledujte svoje telo. Ak na začiatku dostanete medzimenštruačné krvácanie, chráňte si ho Tenké vložky do nohavíc Always Dailies Slim Multiform. Najneskôr v tejto chvíli sa opýtajte svojho gynekológa, či by ste si mali prerušovaný pôst skrátiť.
Skúšali ste niekedy prerušovaný pôst? Potom sa tešíme na vaše skúsenosti v komentároch.
Tip redakcie
Celkovo reaguje vaše telo citlivo? Mnoho žien napríklad potrebuje počas menštruácie jemné vložky, ktoré sú jemné na dotyk. V takom prípade vyskúšajte Hygienické vložky vždy veľmi citlivé.
Čítajte teraz: Takto môžete ľahko určiť svoje BMI. Je tiež čo vyhrať!