Schudnite s rybami! Zistite, ktoré sú najvhodnejšie sortimenty Cuget Liber
Ryba je jedlo odporúčané odborníkmi na výživu v akejkoľvek strave, či už chcete schudnúť alebo si ju udržať. Ryba je bohatá na omega 3 mastné kyseliny a mnoho výživných látok, pomáha regulovať hladinu cholesterolu, je plná a dodáva telu základné vitamíny a minerály, hovorí csid.ro
Čím je však táto potravina zdravšia, tým môže byť nebezpečnejšia, najmä ak si vyberieme odrody s vysokým obsahom ortuti, ako napríklad žralok, tuniak, makrela, mečúň, morský rak a kapor.
Halibut - je najplnší druh rýb, obsahuje dostatok bielkovín a zdravých tukov. Podľa štúdie zverejnenej v časopise European Journal of Clinical Nutrition patrí halibut na 2. miesto v zozname najsympatickejších potravín, prekonávajú ho iba zemiaky. Halibut je tiež bohatý na tryptofán, látku, ktorá pomáha produkovať serotonín, hormón, ktorý reguluje chuť na sladké a iné nezdravé jedlá.
Ustrice - hoci ich afrodiziakálny účinok ešte nie je úplne preukázaný, vedci zistili, že tieto morské plody hrajú dôležitú úlohu v procese chudnutia. Majú veľmi málo kalórií a jedna porcia ustrice poskytuje viac ako 20% dennej potreby železa, nevyhnutného minerálu pre telo. Podľa lekárov môže nedostatok železa ovplyvňovať hromadenie tuku v tele. Ustrice zároveň obsahujú veľa zinku, minerálu, ktorý vďaka pocitu zvýšenia hladiny leptínu udržuje pocit hladu pod kontrolou. Štúdie preukázali, že ľudia s nadváhou majú oveľa nižšie hladiny leptínu a zinku v krvi v porovnaní s ľuďmi s normálnou hmotnosťou.
Divoký losos - nemal by vás odradiť od veľkého množstva kalórií v tejto skupine rýb, pretože tuky, respektíve rybí olej, sú uvádzané v procese chudnutia kvôli ich priaznivému účinku na hladinu inzulínu. Štúdia zverejnená v Medzinárodnom vestníku obezity zistila, že ľudia, ktorí jedia dvakrát týždenne divokého lososa, chudnú rýchlejšie a viac ako tí, ktorí nejedia ryby. Tento druh rýb tiež znižuje hladinu zápalu v tele a udržuje preč rôzne choroby vrátane rakoviny. Vyhýbajte sa chovaným lososom čo najviac, pretože potraviny, ktoré prijíma, nie sú najkvalitnejšie, takže ich mäso nie je také zdravé ako mäso z divých lososov.