Čínska strava Čínska strava Výživa a diéta hviezd
Čínska strava: chudnutie 1 kg s vynikajúcim jedálnym lístkom, plné čaju, ovocia a zeleniny (čínska strava)
Čínska strava, známa tiež ako čínska strava, je vyvážená strava, ktorá vám pomôže zdravo schudnúť. Podľa tradičnej čínskej medicíny platí, že ak sa budete držať zdravej výživy, budete mať dostatok energie, vaše orgány sú dobre vyživené, nervový systém a emócie sú v harmónii.
Čínska strava pozostáva zo zdravých potravín, ako je ryža, zelenina, ryby a bio ovocie. Na rozdiel od západnej stravy nie je mäso hlavnou zložkou jedla. Mäso sa zvyčajne používa na dochutenie zeleniny. Číňania nikdy nemajú nadváhu! Čínska strava je vyvážená strava pre zdravé chudnutie. Populácia Číny má prístup k širokej škále potravín, a preto je najzdravšia a má najvyššiu priemernú dĺžku života na svete. Mnoho chronických chorôb zo západu (infarkt a rakovina). v Číne takmer neexistujú.
Strata váhy: 1 kg týždenne, kým nedosiahnete svoju ideálnu váhu. Po chudnutí je váha stabilizovaná.
Trvanie diéty: neobmedzene.
Nasleduje zdravé stravovacie menu založené na tradičnej čínskej medicíne a chutné jedlo s dostatkom vlákniny, vitamínov a bielkovín.
Čínska strava na chudnutie:
Pondelok: Čínske diétne menu
Ráno:
1 jogurt (0% tuku). 1 jablko.
Obedovať:
Grilované chudé mäso sprevádzané fazuľovými klíčkami.
1 pohár jablkového džúsu s jablkovou kôrou.
1 šálka zeleného čaju.
Večera:
1 veľký pohár mliečneho koktailu (odstredené mlieko) vyrobený z mrkvy, banánov a zeleného jablka (bez šupky).
Sójový steak so syrom, 1 šálka zeleného čaju.
Utorok: Čínske diétne menu
Ráno:
1 pohár mlieka, 1 sušienka, 1 krajec celozrnného chleba, 1 šálka zeleného čaju.
Obedovať:
1 paradajka a ryža.
1 oranžová.
Večera:
1 porcia ryžového pudingu.
Pečené kurča (100 g) a 1 porcia špenátu so zázvorom.
Celozrnný chlieb (30 gramov)
1 šálka zeleného čaju.
Streda: Čínske diétne menu
Ráno:
1 šálka zeleného čaju.
Obedovať:
Hoki (250 gramov), varený karfiol (250 gramov) s niekoľkými kvapkami oleja, biely chlieb (75 gramov).
2 šálky zeleného čaju.
Večera:
Varený špenát so zázvorom, varená biela ryba (75 gramov)
1 veľký pohár mliečneho koktailu (odstredené mlieko) vyrobený z mrkvy, banánov a zeleného jablka (bez šupky).
Štvrtok: Čínske diétne menu
Ráno:
1 jogurt z odstredeného mlieka, 1 šálka sezónneho ovocia, 1 šálka zeleného čaju.
Obedovať:
Grilovaná podrážka (120 gramov), 1 pražená paprika, 1 pohár pomarančového džúsu, 1 šálka čaju.
Večera:
1 veľký pohár mliečneho koktailu (odstredené mlieko) vyrobený z mrkvy, banánov a zeleného jablka (bez šupky).
Grilovaná merlúza (200 gramov) s pečenými paradajkami a niekoľkými kvapkami olivového oleja.
1 šálka zeleného čaju.
Piatok: Čínske diétne menu
Ráno:
1 plátok celozrnného chleba, 2 šálky zeleného čaju.
Obedovať:
Hoki (250 gramov), varený karfiol (250 gramov) s niekoľkými kvapkami oleja, 1 plátok 0% syra.
Večera:
Grilované chudé mäso (100 gramov), surové paradajky (150 gramov), chlieb (30 gramov).
Ryžový puding (150 gramov), 1 šálka čaju.
Sobota: Čínske diétne menu
Ráno:
Syr (40 gramov), surové paradajky (100 gramov), dusená zelenina (200 gramov), chlieb (30 gramov), 1 hruška.
Obedovať:
Surové paradajky (25 gramov), dusená zelenina (200 gramov), chlieb (30 gramov), 1 hruška.
Večera:
grilované kuracie prsia s praženou ryžou.
1 veľký pohár mliečneho koktailu (odstredené mlieko) vyrobený z mrkvy, banánov a zeleného jablka (bez šupky).
Nedeľa: čínske diétne menu
Ráno:
2 šálky zeleného čaju.
Obedovať:
Ryža s čínskou omáčkou (sladká), pražená paprika (100 g), 1 pomaranč, 1 šálka zeleného čaju.
Večera:
1 veľký pohár mliečneho koktailu (odstredené mlieko) vyrobený z mrkvy, banánov a zeleného jablka (bez šupky).
Ryža (75 gramov).
1 hruška.
Výhody čínskej stravy pre vaše zdravie:
Ovocie a zelenina obsahujú veľa vlákniny. Vedecké štúdie preukázali, že vláknina znižuje riziko rakoviny, najmä rakoviny hrubého čreva, čo je tretia najbežnejšia rakovina na Západe.
Čínska strava obsahuje málo tukov a vylučuje takmer všetky nasýtené tuky. Nasýtené tuky spôsobujú chronické ochorenia, ako sú srdcové choroby, obezita a rakovina. Mnoho vedcov sa domnieva, že ázijská strava je najzdravšou stravou na svete z dôvodu obmedzenia obsahu nasýtených mastných kyselín.
Klasifikácia potravín v tradičnej čínskej medicíne
Kategória potravín: v závislosti od potravinárskeho farbiva.
• Červená: revitalizácia.
• Žltá: vyváženie.
• Zelená: detoxikácia.
• Čierna: detoxikácia, posilnenie.
• Biela: detoxikácia.
Kategória potravín: podľa energie alebo typu jedla.
• Vlažné a teplé jedlá: zotavenie, teplo, rast, cvičenie.
• Neutrálne potraviny: stabilizácia, harmónia, koncentrácia.
• Studené a studené jedlá: občerstvenie, odbúravanie stresu, detoxikácia, hydratácia.
Klasifikácia jedla: podľa chuti jedla.
• Kyslá strava: detoxikácia, stimulácia vnútornej energie. Pôsobí na pečeň a žlčník (drevený prvok).
• horké jedlo: podporuje dehydratáciu a elimináciu. Ovplyvňuje srdce a črevá (oheň).
• Slané jedlá: v malom množstve vhodné na zápchu. Pôsobí na obličky a močový mechúr (vodný prvok).
• Sladké jedlá: zvyšujú energiu a vyčerpanie. Pôsobí na slezinu, žalúdok a pankreas (element Zeme).
Pred začatím akejkoľvek diéty sa opýtajte svojho odborníka na výživu, pomôže vám schudnúť v zdraví.