Schudnite s ryžou Vďaka tejto diéte schudnete 10 kíl za mesiac
S ryžou môžete zhodiť deväť kíl za mesiac. Takto funguje ryžová diéta, toto je najlepší druh ryže a mali by ste to mať na pamäti.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chcete schudnúť? Zlá správa: zatiaľ sa budete musieť zaobísť bez sladkostí, chipsov a Co. Dobrá správa: na to, aby ste zhodili pár kíl navyše, nemusíte hladovať. Pretože aby ste si konečne zaobstarali svoje vysnívané telo: ryža, nemusíte sa nevyhnutne zaobísť bez tohto klasického plniva. Najlepší spôsob chudnutia s ryžou?
Schudnite s kilogramom ryže 10 kíl za štyri týždne
Takzvaná ryžová diéta sľubuje rýchle úspechy pri chudnutí. Za mesiac by malo klesnúť v priemere okolo deväť kilogramov. To sa deje v troch fázach, v ktorých sa denný príjem kalórií stabilne zvyšuje z 800 na 1 200 kalórií. Okrem ryže sú povolené najmä čerstvé ovocie a zelenina, strukoviny a chudé mäso.
Soľ, cukor a tuk sú tabu. Pretože prísny výživový plán ryžovej diéty môže viesť k prejavom nedostatku, odporúča sa užívať aj doplnky vápnika a vitamínu D. Veľa pohybu, meditácie a stravovací denník vám pomôžu s realizáciou diéty. Ale pozor: Pretože príjem kalórií v ryžovej diéte je veľmi nízky, nemali by ste to vydržať dlhšie ako mesiac.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Schudnite s ryžou: ktorá ryža je najlepšia?
Ryža nie je len ryža, pokiaľ ide o chudnutie. Klasická biela ryža, ako je pizza, cestoviny a podobne, je skutočnou kalorickou bombou. Biela ryža má 240 kalórií na porciu (200 g), ale takmer žiadne vitamíny alebo minerály. Telo ho ľahko strávi, takže hladina cukru v krvi a inzulín rýchlo stúpajú, ale pocit sýtosti zostáva. To môže viesť k nepríjemným chutiam na jedlo, vďaka ktorým budeme jesť viac, ako by sme mali.
Lepšia je celozrnná ryža alebo divoká ryža. Celozrnná ryža má rovnako veľa kalórií ako biela ryža, ale je bohatá na výživové hodnoty, ako je železo, zinok, horčík, fosfor a vitamín B-6. So 170 kalóriami na porciu má divoká ryža iba asi dve tretiny kalórií bielej ryže, ale rovnaké výživné látky ako celozrnná ryža. To robí z divej ryže najlepšiu ryžu, ak chcete schudnúť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mega diéta: Ako opäť znížiť o polovicu kalórie v ryži
Vedci zo Srí Lanky objavili užitočný hacker, ako znížiť obsah kalórií v ryži na polovicu. Vedci z Vysokej školy chemických vied v Kolombe dokázali, že ryža má iba polovicu svojich kalórií, ak je pripravená určitým spôsobom. Ako to funguje?
Trik spočíva v tom, že ryžu dusíte 40 minút s lyžičkou kokosového oleja a potom 12 hodín v chladničke. Keď sa ryža ochladí, molekuly obilia sa zmenia, čo spôsobí desaťnásobný nárast takzvaného rezistentného škrobu v nej. Odolný škrob nedokáže telo rozdeliť a spracovať na cukor, čo znižuje obsah kalórií v ryži. Ale: Mali by ste tomu venovať pozornosť pri ohrievaní ryže.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies