Schudnite s talianskou protistresovou diétou!

Stres, nervozita a podráždenosť? To sú príčiny zmeny vašej telesnej hmotnosti.

Špecialisti na Georgetownskej univerzite vo Washingtone preukázali, že telo pri strese asimiluje kalórie na dvojnásobnej úrovni.

Zbavte sa stresu a jedzte zdravo!

Diéta je dôležitá, pretože správna rovnováha v strave vedie k správnemu fungovaniu metabolizmu.

Jedlo ovplyvňuje biochemické aktivity mozgu prostredníctvom obsahu látok. Schudnite s talianskou protistresovou diétou! Tieto jedlá vám pomôžu znovu získať tón.

Ciele: boj proti stresu a nadbytočným kilogramom

Spotreba: 1 400 kalórií denne

Táto diéta obnovuje rovnováhu vašej telesnej hmotnosti pomocou špeciálnej stravy. Dáte si pauzu a dáte si obdobie na uvoľnenie mysle a tela.

Tu je plán na sedem dní:

Od pondelka do nedele môžete jesť:

Raňajky: pohár odstredeného mlieka alebo jogurtu, nesladená káva, polievková lyžica celých zŕn, 25 g müsli, 200 gramov ovocia.

Snack: surová mrkva alebo 150 ml nízkotučného jogurtu.

Obed: 80 g celozrnných cestovín s paradajkovou šťavou alebo 150 g rýb podľa vášho výberu s cesnakom, čerstvá zelenina s 10 ml bieleho vína, hlávkový šalát, 50 g celozrnného chleba, 200 g ananásu.

Večera: 50 g celozrnného chleba bruschetta a 50 g fazuľového krému, do ktorého pridáte paradajku, cibuľu a papriku, grilované plátky baklažánu s cesnakom a octom.

Obed: 80 gramov celej ryže varenej s tekvicou, 50 g mäkkýšov pripravených s bielym vínom, zeleným a reďkovkovým šalátom, 200 g kivi.

Večera: 100 g duseného morčacieho steaku so špenátom s 20 g olivového oleja, 50 g celozrnného chleba, jablko.

Obed: 80 g hnedej ryže s 200 g hrášku, zeleninová polievka, zelené fazuľky, 200 g ananásu.

Večera: 150 g vyprážaných rýb, šalát, 50 g celozrnného pečiva, 200 g grapefruitu.

Obed: 80 g tagliatelle s rybou, cesnakom, kari a paradajkovou šťavou.

Večera: 100 g dusenej karfiolovej mozzarelly, 50 g celozrnného chleba, 150 hrozna.

Obed: 80 g ryže s tekvicou, zeleninová polievka, 150 g lososa, 200 g húb na prípravu so slnečnicovým a petržlenovým olejom, 200 g melónu.

Večera: Zeleninové fašírky, šalát, 200 g sliviek.

Obed: 80 g celozrnných cestovín, do ktorých dáme do rúry pár kociek baklažánu, paradajkového džúsu, šalátu zo zeleniny a papriky.

Večera: Šošovicová polievka pripravená z 50 g šošovice a rozmixovanej zeleniny, 50 g celozrnného chleba, 200 g kivi.

Obed: 80 g špagiet, 100 g kuracích pŕs s 200 g ananásu a čerstvej zeleniny, zázvoru a horčičných semienok.

Večera: 50 g celozrnného pečiva bruschetta so smotanovým syrom, zelenou a cibuľou, olejom, soľou a parenou brokolicou.