Schudnite s tancom Zumba a chudnite - tak to funguje
Chudnutie pomocou Zumby je známe každému v USA už roky a dnes je populárne aj ako trend v oblasti tréningu a fitnes v Nemecku.
Cvičenie, ktoré je len zábava, je skvelým receptom na chudnutie. Ak chcete byť aktívny v skupine namiesto tvrdohlavého cvičenia na strojoch; ak milujete rýchle rytmy a rozmanitosť je vaša vec, potom je zumba na chudnutie pre vás. Tu je príklad, ako môžete pomocou Zumby schudnúť:
Čo je vlastne Zumba na chudnutie?
Zmes tanca a aerobiku vyvinul Kolumbijčan: Alberto Perez spojil sekvencie krokov z rôznych latinskoamerických tancov, ako sú samba, salsa, tango, merengue a mambo. Okrem toho existujú gymnastické prvky, ako sú drepy a výpady. Výsledkom bolo cvičenie, ktoré - s dostatkom rýchleho pohybu - sľubuje kondíciu a vytrvalosť. Chudnutie so Zumbou by však malo byť predovšetkým zábavné.
Je chudnutie so Zumbou vhodné pre každého?
Keďže intenzitu je možné ovládať individuálne, tanec Zumby je skvelým programom na chudnutie pre takmer všetkých, ktorý môže zvýšiť spaľovanie tukov. Teraz existujú aj formuláre pre začiatočníkov a seniorov (Zumba Gold), pre deti (Zumbatonic), pre ľudí s problémami s kĺbmi (Aqua Zumba), ako aj tréning zameraný na formovanie postavy (Zumba Toning) a kruhový tréning fitnes (Zumba Circuit). Aby ste sa vyhli namáhaniu, je dôležité pred tréningom dobre zahriať. Ľudia s vážnymi problémami s kĺbmi alebo nedávno herniovaným diskom by nemali Zumbu používať na chudnutie, ale mali by si zvoliť vhodnejšiu alternatívu.
Prečo so Zumbou môžete schudnúť
Tanečná Zumba spotrebuje okolo 500 až 700 kilokalórií za hodinu. Ak to nevykompenzujete konzumáciou väčších dávok, budete chudnúť pomaly a nepretržite. Pretože Zumba kombinuje tanec a aerobik, ako v každom športe, zvyšuje sa metabolizmus a budujú sa ďalšie svaly náročné na energiu. Zlepšíte tiež svoj zmysel pre rovnováhu, vytrvalosť a srdcovú frekvenciu a urobíte veľa pre svoje zdravie všeobecne. Aby ste so Zumbou mohli dlhodobo efektívne chudnúť, mali by ste si naplánovať 3 jednotky týždenne.
Tip: Súčasná úprava stravy je veľmi užitočná pri chudnutí, pretože rýchleho úspechu nedosiahnete iba jednoduchým tancovaním Zumby.
Nový trend: Zumba pre domácnosť
Aby ste sa svojej slaniny mohli zbaviť bez ohľadu na časy tréningu, teraz je doma návod na Zumbu. Či už DVD alebo WII - prevedie vás presným sprievodcom a môžete kedykoľvek začať. V skupine je to však väčšinou len väčšia zábava a pevné dátumy vás nútia „držať sa toho“.
Záver
Zumba je tanec, zábava, zabíjanie tukov a efektívny kardiovaskulárny tréning. Kedy začínate?
Viac športov na chudnutie
Objavte tu efektívnejšie športy, pomocou ktorých môžete rýchlejšie spaľovať tuky, chudnúť, tonizovať svoje telo a ľahšie získať požadovanú postavu. .