Schudnite s TCM Heilpraktiker Mníchov

Aký je najlepší spôsob chudnutia? Existujú akupunktúrne body, ktoré vám pomôžu schudnúť? Môžete zvýšiť svoj metabolizmus pomocou TCM? Tieto otázky sa v praxi alternatívnych odborníkov vyskytujú veľmi často. Problémy s váhou a najjednoduchší spôsob chudnutia je téma, ktorá sa týka mnohých ľudí. Veľa tabliet a práškov sa predáva a veľa diét sa uvádza, ale čo skutočne pomáha a môže TČM pomôcť pri chudnutí?

schudnite

Podporte chudnutie pomocou TCM

Ak chcete predpokladať, neexistujú žiadne akupunktúrne body, ktoré by roztopili tukové usadeniny. Bohužiaľ! Ale s TČM môžete nepriamo podporovať chudnutie. Pomocou čínskej medicíny, akupunktúry, moxovania a čínskej bylinnej medicíny možno posilniť Qi. Keď je čchi slabá, telo vypne svoju činnosť. Ste unavení, malátni a slabí. Telesná teplota klesá a začnete mrznúť. Metabolizmus sa spomaľuje, pretože telo už nemá k dispozícii žiadnu energiu. Výsledkom je, že spaľuje menej kalórií a pri rovnakom jedle priberáte. Alebo neschudnete, aj keď ste znížili príjem kalórií.

Kedy sa telo dostane do nedostatku energie čchi?

Redukčné diéty znamenajú, že telo má menej qi dostupnej prostredníctvom potravy. Začína teda šetriť energiou. Výsledkom je jo-jo efekt. Samotné diéty na chudnutie preto z dlhodobého hľadiska nevedú k želanému úspechu. Na dlhodobé chudnutie potrebujete dômyselnejšiu stratégiu. Samotná úspora kalórií a viac pohybu z dlhodobého hľadiska nepomôžu, ak neurobíte niečo pre svoj metabolizmus súčasne.

Ako môžete zvýšiť metabolizmus pri chudnutí?

Je dobré sa čo najviac hýbať. Takže, kedykoľvek je to možné, vylezte po schodoch, namiesto šoférovania jazdte na bicykli, choďte čo najviac pešo a využite každú príležitosť v každodennom živote na to, aby ste zostali aktívni.

  • Kefa masáže a striedavé sprchy

To podporuje lymfatický systém, podporuje krvný obeh, podporuje detoxikáciu a dáva telu zabrať. Masáže kefami a striedavé sprchy navyše pomáhajú udržiavať tkanivo napnuté.

  • Šport

Akýkoľvek zábavný šport by sa mal venovať, najlepšie pravidelne. Je tiež dobré vyskúšať niečo nové a opustiť obvyklé kruhy.

  • Úľava od stresu

Stres vedie k zvýšenému kolísaniu adrenalínu a cukru v krvi. Stres tiež zvyšuje hladinu kortizolu. Preto veľa ľudí s väčšou pravdepodobnosťou priberie pod stresom. Mnoho ľudí navyše začne stresovo kŕmiť bez rozdielu, pretože jedenie upokojuje nervy.

  • Vyhýbajte sa surovej zelenine

Surová strava ochladzuje tráviaci oheň a spôsobuje spomalenie metabolizmu. Aj keď sú šaláty a surová zelenina nízkokalorické, v skutočnosti vám pri chudnutí nepomáhajú, pretože ochladzujú organizmus a znižujú qi. Vďaka tomu telo spotrebuje menej kalórií. Z dlhodobého hľadiska priberáte.

  • Udržujte hladinu cukru v krvi stabilnú

Ak sa vyhnete výkyvom cukru v krvi, zabránite na jednej strane záchvatom hladu a na druhej strane to povedie k zníženiu sekrécie inzulínu. Inzulín spôsobuje, že si telo ukladá tuk. Cukor v krvi je udržiavaný stabilný tým, že sa vyhýba sacharidom s krátkym reťazcom. Patria sem sladkosti, cukor, med, ovocie, cestoviny a výrobky z bielej múky. Strukoviny a celé zrná spôsobujú, že hladina cukru v krvi stúpa pomalšie. Je dobré kombinovať sacharidy s bielkovinami. To tiež vedie k pomalšiemu rastu cukru v krvi a stabilnejšiemu cukru v krvi.

  • Nízkosacharidové diéty

Nízkosacharidové diéty sľubujú rýchle chudnutie, čo je pravda. Problém však je, že táto strava je pre človeka neprirodzená. Nízkosacharidové diéty navyše vedú organizmus k tomu, aby si na túto stravu dlhodobo zvykol. Organizmus sa tiež učí vyrábať cukor z bielkovín. Efekt chudnutia nakoniec ustúpi a akonáhle začnete opäť konzumovať sacharidy, kilá sú späť. Ak však chcete schudnúť, je dobré vyhnúť sa cukru a rýchlo vstrebateľným sacharidom a zvýšiť obsah bielkovín v jedle. Ako je opísané vyššie, vedie to k stabilnejšej hladine cukru v krvi.

  • Proteínové koktaily a diéty s umelou výživou

Diéty s receptom vám môžu krátkodobo pomôcť schudnúť. Ak chcete zhodiť nadbytočné kilogramy po sviatkoch a dňoch obžerstva, potom sú takéto diéty celkom vhodné. Na trvalé chudnutie majú obmedzené použitie. Zloženie týchto proteínových koktailov je nevýhodné. Väčšina z nich obsahuje buď sójový proteín, ktorý narušuje činnosť štítnej žľazy. To môže zastaviť váš metabolizmus. Mnohé z týchto výrobkov navyše obsahujú sladidlá, ktoré sú zdraviu problematické. Môžu byť užitočné pri krátkodobom chudnutí, po ktorom nasleduje disciplinovaná zmena stravovania. Jeden by však mal venovať pozornosť zložkám.

  • Rýchlo

Nulová diéta môže viesť k rýchlemu krátkodobému úbytku hmotnosti. Aj tu musí nasledovať veľmi disciplinovaná zmena stravovania. Nulové diéty a radikálne hladovky by sa mali vykonávať pod terapeutickým dohľadom. Napríklad od skúsených lekárov alebo alternatívnych lekárov.

Prerušovaný pôst vám môže pomôcť dlhodobo jesť menej a z dlhodobého hľadiska schudnúť. Za predpokladu, že v dňoch medzi tým nebudete kŕmiť všetko späť. Aj tu je teda potrebná disciplína a samozrejme musíte dbať na metabolizmus, aby nedochádzalo k jojo efektu.

  • Piť

Pitie vám pomáha chudnúť, pretože telo niekedy hlási hlad, keď to v skutočnosti znamená smäd. Často jeme namiesto pitia. Ideálna je neperlivá voda alebo čerstvý zázvorový čaj, teplý alebo izbovej teploty. Pol hodiny pred jedlom sa odporúča vypiť 2 poháre vody alebo zázvorovú vodu.

  • Jedzte pikantné

Ak to dokážete tolerovať a pokiaľ z hľadiska TČM nič proti nemu nevypovedá, potom môžete trochou ostrosti podporiť metabolizmus. Cibuľa, chilli, zázvor a tráviace korenie, ako je napríklad libeček, kardamón a korenie, môžu byť užitočné pri podpore metabolizmu.

  • Polievky

Nízkokalorická, dobre ochutená polievka večer namiesto šalátu môže zahriať metabolizmus a uspokojiť hlad. Ráno môžete začať deň riedkou a teplou ovsenou polievkou. Za týmto účelom dlho povarte 2 lyžice ovsených vločiek s 0,5 litrom vody a množstvom korenia, ako je škorica, zázvor, kardamón a kmín. Na záver môžete pridať trochu medu. To zahreje a zasýti.

  • Črevná flóra

Každý, kto chce schudnúť, potrebuje dobre fungujúce črevo s intaktnou črevnou flórou.

  • Bitter agenti

Horké látky podporujú pečeň a tok žlče, pomáhajú srdcu, tráveniu a črevám.

Ak chcete trvale schudnúť:

  • prijať menej kalórií, ako skonzumuje.

Nie je nič také ako jesť alebo chudnúť, s výnimkou extrémnych diét, ako je Atkinsova diéta. To sa však nedá dlhodobo udržať. Okrem toho to nie je vyvážené, a teda z dlhodobého hľadiska určite škodlivé.

  • udržiavať hladinu cukru v krvi stabilnú
  • zvýšiť metabolizmus, posilniť čchi
  • hýbať sa a zostať aktívny
  • znížiť stres
  • mať dostatok spánku
  • preskúmať štítnu žľazu a v prípade potreby ju liečiť
  • uviesť črevnú flóru do poriadku
  • mať dlhý dych