Schudnite s touto diétou 9 kilogramov za 14 dní a pri bazéne budete vyzerať perfektne!
Schudnite s touto diétou 9 kíl za 14 dní a pri bazéne budete vyzerať perfektne!
Poznáte výraz „buďte trpezliví s krásou“? No, tak s diétami. Ak chcete schudnúť, musíte trochu trpieť. Nie veľa, iba dva týždne. Ale po 14 dňoch Scarsdaleovej diéty budete vážiť o 9 kilogramov menej.
Kúru na chudnutie Scarsdale vytvoril americký kardiológ Herman Tarnower. Aj keď ide o obmedzujúcu stravu, nie je také ťažké ju udržiavať.
Pravidlá chudnutia pri Scarsdaleovej diéte sú pomerne jednoduché. Podľa gandul.info táto strava znamená, že na raňajky by ste mali jesť iba grapefruit a na obed a večeru kombinovať bielkoviny a zeleninu.
Tu sú základné pravidlá Scarsdaleovej diéty.
Vyhýbajte sa alkoholu. Jediné povolené nápoje sú potom káva bez cukru, smotany alebo mlieka, čaj a voda.
Pri občerstvení medzi jedlami môžete jesť iba mrkvu a zeler.
Pripravte si šaláty bez oleja, majonézy alebo iných omáčok. Pre chuť používajte iba citrónovú šťavu alebo ocot.
Nejedzte žiadne druhy zeleniny na oleji, ale konzumujte ich surové.
Nejedzte hovädzie, jahňacie alebo bravčové mäso. Povolené sú iba ryby, kuracie alebo morčacie mäso, dusené alebo grilované.
Nenahrádzajte obed večerou. Aby boli výsledky želané, je vhodné postupovať presne podľa nižšie uvedeného menu.
Obed pozostáva zo 150 - 200 gramov kuracieho, morčacieho alebo grilovaného alebo vareného ryby, paradajkového šalátu a šálky kávy alebo čaju.
Na večeru je vhodné dať si ľahkú grilovanú rybu s rozmanitým zeleninovým šalátom, grapefruitom a čajom.
Jedzte ovocný šalát v požadovanom množstve. Okrem toho sa na konci odporúča vypiť šálku čaju alebo kávy. Buďte opatrní, nápoje by nemali byť sladené cukrom, medom alebo sacharínom.
Na večeru sa odporúča zjesť grilovaný steak v požadovanom množstve zeleniny. Na konci vypite šálku čaju.
Jedzte tuniakový alebo lososový šalát posypaný šťavou z polovice citróna. Na konci zjedzte grapefruit alebo plátok alebo dva melóny.
Na večeru si dajte porciu grilovaného kuracieho mäsa so šalátom z paradajok, zeleru a uhoriek.
Na obed zjedzte dve varené vajcia, odstredený kravský syr a paradajkový šalát s krajcom celozrnného chleba. Na konci vypite šálku nesladenej kávy alebo čaju.
Na večeru zjedzte porciu 150 - 200 gramov grilovaných alebo varených kuracích pŕs. Odporúča sa tiež vypiť šálku čaju.
Dnešný obed pozostáva z odstredeného syra v požadovanom množstve, špenátového šalátu a krajca celozrnného chleba. Po jedle je vhodné vypiť šálku kávy alebo čaju.
Na večeru sa rozhodnite pre chudú rybu so zeleninou podľa vášho výberu v požadovanom množstve. Môžete tiež jesť krajec celozrnného chleba a šálku čaju.
Na obed sa odporúča, aby ste si dosýta zajedli ovocný šalát, potom vypili šálku kávy alebo čaju.
Na večeru zjedzte 150 - 200 gramov grilovaných alebo dusených kuracích alebo morčacích pŕs spolu s paradajkovým šalátom. Na konci vypite šálku čaju.
Na obed zjedzte 150 gramov grilovaného kuracieho alebo morčacieho mäsa so surovou alebo mierne dusenou zeleninou. Dajte si grep alebo sezónne ovocie a vypite šálku kávy alebo čaju.
Jedálny lístok na ďalších 7 dní Scarsdaleovej diéty je totožný s tým vyššie uvedeným. Ôsmy deň teda budete jesť rovnako ako prvý deň.
Po dvoch týždňoch prerušte diétu Scarsledale.