Schudnite s tým najchutnejším dezertom
Toto je pravdepodobne jedna z najchutnejších diét, ktorá existuje. Pretože čokoláda slúži ako náhrada vitamínov, má skutočnú hodnotu pre zdravie. Medzi výhody patrí: boj proti vysokému krvnému tlaku a kardiovaskulárnym chorobám. Diéta spočíva hlavne v konzumácii tekutín, pričom čokoláda je zahrnutá v strave, najmä vo forme prášku alebo doplnku, ktorý je zvyčajne zmiešaný s mliekom alebo vodou.
Špecialisti tiež zaručujú, že pri dodržiavaní tejto diéty môžete schudnúť od troch do štyroch kilogramov. Základným predpokladom stravy je, že neexistuje skutočný základ pre úplné vylúčenie čokolády z potravy. Čím viac sa čokoláde vyhýbate, tým viac o nej premýšľate a máte chuť ju konzumovať, zvyšuje sa chuť do jedla.
Chcete schudnúť a odrezať zo zoznamu všetky kulinárske radovánky? Tmavú čokoládu môžete nechať.
Diéta „poskytuje“ 1 000 kalórií denne v prvom týždni a 1 200 - 1 300 kalórií denne počnúc druhým. Pre mužov je povolených až 1 500 kalórií denne.
Plán sa všeobecne líši a obsahuje: 250 kalórií na raňajky, jedno alebo dve malé jedlá s približne 300 kalóriami a hlavné jedlo s približne 400 kalóriami.
Prvý týždeň je povolená dávka čokolády 50-300 kalórií denne.
Čokoláda pred a po jedle
Štúdia vedcov z University of L'Aquila v Taliansku ukázala, že ak budete jesť čokoládu 20 minút pred jedlom a päť minút po ňom, vaša chuť k jedlu sa zníži až o 50%.
Ráno si dajte čokoládu
Čokoláda konzumovaná na raňajky vám môže pomôcť schudnúť až 18 kilogramov. Odborníci tvrdia, že keď chcete rýchlo schudnúť, najväčšou chybou, ktorú môžete urobiť, je spoľahnúť sa na reštriktívnu diétu, z ktorej sladkosti úplne vylúčite. Ak tak urobíte, vaša chuť k jedlu sa môže stať neovládateľnou.
Takže si dajte pozor na to, že budete jesť čokoládu na raňajky, pretože všetky bielkoviny a cukry sa spália počas dňa.
V štúdii uskutočnenej na univerzite v L'Aquile v Taliansku schudli účastníci, ktorí jedli raňajkovú čokoládu, počas 32 týždňov v priemere o 18 kilogramov viac ako tí, ktorí sa úplne vzdali sladkostí.
Prečo držať čokoládovú diétu
- budete mať väčšiu motiváciu postupovať podľa plánu chudnutia, pretože konzumáciou čokolády, aj keď v malom množstve, budete bojovať proti frustrácii, ktorá sa vyskytuje pri najprísnejších diétach.
- Tmavá čokoláda prináša do stravy ďalšie oxidanty
- vedci z univerzity v Kodani preukázali, že tmavá čokoláda znižuje chuť do jedla sladkých, slaných alebo tučných jedál.
- tmavá čokoláda obsahuje kyseliny
Čokoláda s 85% kakaa je lahodná, je prospešná pre srdce a navyše má antidepresívny účinok. Čokoláda navyše funguje ako náhrada vitamínov. „Čokoládová“ strava však nezahŕňa nadmernú konzumáciu tejto potraviny. V skutočnosti hovoríme o nízkokalorickej strave, počas ktorej musíte skonzumovať najmenej 2 litre vody denne. Káva, alkohol alebo iné sladkosti sa v tejto diéte neodporúčajú.
Raňajky: šálka zeleného čaju s lyžičkou medu, celozrnné výrobky s odstredeným mliekom, 10 g tmavej čokolády.
Obed: 100 g grilovaného hovädzieho mäsa so zeleninou.
Večera: celozrnné cestoviny so zeleninou.
Raňajky: šálka s 2 čajovými lyžičkami kakaa a medu, dve ovocie.
Obed: 100 g kuracích pŕs (grilovaných/varených), zeleninový šalát; dezert: 20g tmavej čokolády.
Večera: šalát a nízkotučný syr.
Raňajky: zelený čaj s medom, kukuričné lupienky s odstredeným mliekom.
Obed: ovocný šalát, 20 g tmavej čokolády.
Večera: 100 g ryby s brokolicou, karfiolom, mrkvou, dusené.
Raňajky: šálka kakaa s medom, dve ovocie.
Obed: 100 g kuracích pŕs (grilovaných/varených), šalát; 10g tmavej čokolády.
Večera: grilované šampiňóny s tofu (sójovým) syrom, paradajkami, tymiánom a korením.
Raňajky: zelený čaj s medom, celozrnné výrobky s odstredeným mliekom, 20 g tmavej čokolády.
Obed: 100 g grilovaných rýb s brokolicou, karfiolom, mrkvou.
Večera: šalát a nízkotučný syr.
Raňajky: zelený čaj s medom, kukuričné lupienky s odstredeným mliekom.
Obed: 100 g vareného hovädzieho mäsa, grilovaná zelenina, 20 g tmavej čokolády.
Večera: grilované šampiňóny so sójovým syrom a paradajkami.
Raňajky: šálka kakaa s medom, cereálie s odstredeným mliekom.
Obed: 100 g varených kuracích pŕs, zeleninový šalát (bez oleja).
Večera: zeleninový šalát (bez oleja) s plátkom odtučneného syra.
Ak dúfate, že nájdete stravu, ktorá vám umožní jesť čokoládu každý deň a schudnúť, budete z tohto stravovacieho plánu sklamaní. Jedná sa v podstate o nízkokalorickú stravu s nízkym obsahom tukov, ktorá umožňuje konzumovať malé množstvo čokolády každý deň.
Tí, ktorí sa rozhodnú pre túto diétu, pravdepodobne spočiatku schudnú kvôli nízkej kombinácii kalórií a pohybu. V každom prípade si dlhodobý úspech tohto štýlu stravovania získal dôveru tých, ktorí chcú schudnúť.