Schudnite S týmito 5 trikmi diéta funguje počas karantény
Pri chudnutí to naozaj nejde? Prezrádzame, ako môžete aj napriek karanténe úspešne chudnúť
Schudnúť počas karantény? To môže fungovať!
Chudnutie počas karantény nie je také ľahké. Chladnička je koniec koncov len pár krokov od seba a malé občerstvenie sem-tam často uteší súčasnú situáciu. Ako sa vám stále darí chudnúť? Pomocou týchto piatich trikov na chudnutie!
1. Ráno doplňte prívod vody
Naplňte veľkú sklenenú karafu vodou z vodovodu skoro ráno alebo si na pracovisko položte fľaše s minerálkou, aby ste ich mali po celý deň v ruke. Hlad si často zamieňame so smädom, takže siahnutie po pohári vody môže automaticky ušetriť kalórie. Veľa pitia tiež pomáha vyplavovať toxíny z tela. Pozitívny vedľajší účinok: žalúdok sa stáva plochejším!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Integrovaný pôst
Karanténa je ideálnou príležitosťou vyskúšať si prerušovaný pôst (koniec koncov, nemusíte sa ráno ponáhľať do práce nalačno a vydržať až do obedňajšej prestávky so zavrčaním žalúdka!). Myšlienka za tým: pôst 16 hodín (čierna káva pomáha proti pocitu hladu medzi tým) a zvyšných osem hodín jesť zdravé a vyvážené jedlo. Ak ste si teda dali posledné jedlo o 18:00, môžete sa na druhý deň od 10:00 znova najesť.
3. Veďte si potravinový denník
Poznačte si, čo každý deň jete: od veľkých jedál cez občerstvenie až po nápoje. Takto získate lepší prehľad o tom, ako sa stravujete. Len čo objavíte slabé miesta, môžete si položiť otázku, čo môžete urobiť na druhý deň lepšie, a optimalizovať tak svoju stravu krok za krokom.
4. Zdravé občerstvenie
Občerstvenie na čokoládových tyčinkách, gumových medvedíkoch, čipsoch a podobne môže pridať nejaké (zbytočné) kalórie! Preto vyhoďte z kuchyne všetko nezdravé občerstvenie a urobte si zásoby pri ďalších nákupoch potravín zdravé alternatívy ako sú orechy, ovocie, nesladené pukance, ryžové koláče alebo tmavá čokoláda.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Viac pohybu
Pohyb je pre mnohých počas karantény zanedbávaný a je hlavnou prekážkou pri chudnutí. Ako sa vám stále darí viac sa hýbať? Napríklad vstávajte a potulujte sa po byte vždy, keď hovoríte po telefóne. Počas dlhšieho rodinného hovoru môžete konverzáciu spojiť s prechádzkou na čerstvom vzduchu. Tí, ktorí chcú byť aktívni, si môžu ísť zabehať alebo si zacvičiť doma (na YouTube je obrovský výber).