Schudnite S týmto jednoduchým pravidlom - FIT FOR FUN (chudnutie) môžete rýchlo stratiť tuk
Chudnutie môže byť jednoduchšie, ako si myslíte. Podľa kondičného trénera Ivice Fridriha sa musíte držať iba jednoduchého princípu, pravidla „80/20“. O čo ide, sa dozviete tu.
Keto, Atkins alebo s nízkym obsahom tuku: Existuje nespočetné množstvo diét, ktoré sú založené na úplnom vyhýbaní sa určitým skupinám potravín.
Potom sa povie: Žiadne ovocie, žiadne celozrnné výrobky, žiadne sladké zemiaky, žiadna pizza, žiadna zmrzlina - čo je to za život?
Okrem toho, že vás robí nešťastným, nie je taký reštriktívny životný štýl udržateľný:
Možno budete schopní tieto lahodné jedlá ignorovať týždeň alebo dva, ale v určitom okamihu chuť na sladké a mastné jedlá bude taká silná, že už nebudete odolávať.
Potom upadnete do skutočného opojenia - a ste náchylnejší na záchvaty stravovania.
Pre všetkých, ktorí chcú schudnúť, to nie je práve užitočné.
Čo môžete urobiť, aby ste zanechali obmedzujúce diéty a napriek tomu stratili tuk, teraz na Instagrame ukázala fitnes trénerka Ivica Fridrih.
Pravidlo 80/20
Podľa odborníka sa úspech dostaví sám, ak dodržíte jednu jednoduchú vec: pravidlo 80/20.
To znamená, že 80 percent vašej stravy by sa malo sústrediť na zdravé, zdravé a nespracované potraviny.
Zvyšných 20 percent potom necháva priestor lahôdkam ako pizza, čokoláda a víno.
Podľa trénera je dôsledné vykonávanie pravidla 80/20 jediný spôsob, ako udržať zdravý životný štýl po zvyšok života - a stále si jedlo vychutnať.
Radosť z jedenia by sa nemala stratiť
Jedzte zdravo a cvičte, aby ste schudli, a tým zlepšili svoj život, hovorí Fridrih.
Metóda tohto konania by však podľa jeho názoru nemala mať negatívny vplyv na život.
„Aký má zmysel lepšia fyzická kondícia, ak je sprevádzaná zhoršením v iných oblastiach života?“ Píše odborníčka.
Diéta 80/20 je v zásade založená na jednoduchom princípe, ktorý odborníci na výživu kážu už roky: Všetko s mierou.