Schudnite s vajcovou diétou, ako to funguje; s
Existuje veľa diét, ktoré sľubujú rýchle chudnutie, ale žiadna nie je taká účinná ako táto Vajcová diéta. Vedela to už aj Železná lady Margaret Thatcherová, ktorá sa po jednom zo svojich volebných víťazstiev dostala do formy behom niekoľkých dní s vajcovou diétou. Kľúč k vaječnej strave spočíva v jej širšom obryse diéta s nízkym obsahom sacharidov.
Podobne ako v Nízkosacharidová diéta Ryža, cestoviny a chlieb sa vo vaječnej strave do veľkej miery vyhýbajú. Nedostatok cukru zaisťuje, že telo musí pri spaľovaní spadnúť späť na svoje tukové zásoby - a to je presne miesto, kde prichádza do úvahy bielkovina obsiahnutá vo vajciach. Aby telo skutočne spaľovalo iba tuky a nie svaly, potrebujeme extra dávku bielkovín, ktoré sa konzumujú vo forme vajíčok ráno, na poludnie a večer.
Vďaka tomu je vajcová strava asi najzdravšou stravou
Ak sa bližšie pozriete na zloženie vajec, najskôr si uvedomíte, aké zdravé je také vajce: Obsahuje všetky vitamíny, ktoré sú pre organizmus dôležité - okrem vitamínu C - a veľké množstvo minerálov, ako je zinok, vápnik a draslík Žehliť. Pri nákupe vajec nezabudnite na spravodlivé podmienky ustajnenia a radšej znova použite vajcia z ekologického poľnohospodárstva.
V kombinácii s množstvom čerstvej zeleniny a ovocia sa môže vaječná diéta ľahko vykonávať až dva týždne. Nielenže je dôležité jesť vajcia - pre úspech diéty je tiež dôležitá hydratácia. Vodu a nesladené čaje majte vždy na dosah. Pre trochu odrody je možné ovocné smoothies aj rozmixovať a potom vychutnať ľadovo vychladené.
Týždenná vaječná diéta by mohla vyzerať takto: Stravovací plán
- Raňajky: grapefruit, vajíčko (varené, miešané alebo vyprážané), káva alebo čaj
- Obed: paradajkový šalát s trochou mozzarelly, olivového oleja, soli, korenia a dvoch vajec
- Večera: opečené listy špenátu s praženicou
- Raňajky: banán, vajíčko (varené, miešané alebo vyprážané), káva alebo čaj
- Obed: uhorkový šalát s paradajkami, tvarohom a vareným vajíčkom
- Večera: filé z morčacích pŕs vyprážané so zeleninovým ratatouille
- Raňajky: paradajková omeleta s čerstvou bazalkou, káva alebo čaj
- Obed: ovocný šalát s kivi, jablkom, banánom a pomarančom
- Večera: Pečená zelenina z papriky, mrkvy a červenej repy, so praženicou
- Raňajky: plátok celozrnného toastu s praženicami z dvoch vajec, kávy alebo čaju
- Obed: opečené listy špenátu s praženicou
- Večera: kúsok lososa pečený v rúre s brokolicou
- Raňajky: grapefruit, vajíčko (varené, miešané alebo vyprážané), káva alebo čaj
- Obed: Grécky šalát s olivami, červenou cibuľou, trochou fety a vajcom uvareným na tvrdo
- Večera: biftek s jahňacím šalátom a paradajkami
- Raňajky: prírodný jogurt s mangom
- Obed: dve vaječné omelety so špenátom a jarnou cibuľkou
- Večera: jedno vajce natvrdo, šesť olív
- Raňajky: plátok celozrnného toastu s paradajkami a vajcom (varený, miešaný alebo vyprážaný)
- Obed: ovocný šalát s ananásom, jahodami a čučoriedkami
- Večera: filé z morčacích pŕs vyprážané s vajcom a prílohou zo smažených húb