Schudnite s výnimkami (strava)
Ahojte:-) Chcela by som vedieť, či je v poriadku, keď každú chvíľu v strave jem niečo nezdravé. Napríklad včera večer som zjedol hamburger s hranolkami, pretože som mal práve taký apetít. Moja otázka teraz znie, či je zlé, keď jem niečo také raz týždenne a či je to okamžite viditeľné na mojej postave alebo na váhe? Pravidelne cvičím, teda minimálne 2 hodiny denne od pondelka do piatku. (Kurz Zumby, žalúdka, nôh, zadku, pilates). Doma tiež každú chvíľu chodím na pol hodiny na crossový trenažér alebo stepper. Prosím o rýchle odpovede ! Vopred ďakujem:-)
5 odpovedí
Nemusíte kupovať svoje hamburgery od amerických reťazcov, môžete si ich vyrobiť sami lacnejšie a zdravšie doma, potom sa nemusíte presviedčať o vine svedomia.
Skôr ako to vyskúšate, neveríte tomu, čo sa dá vyrobiť zdravo, lacno a ktoré navyše chutí.
Endivový šalát má intenzívnejšiu chuť ako ľadovec (normálny zelený šalát), ak si potom nakrájate dva zemiaky uvarené v šupke alebo k nim pridáte možno najemno na kocky nakrájaný surový zeler alebo dokonca zamilované listy ako zvýrazňovač chuti, získate veľa chutí.
Vezmite si peniaze z hotového hamburgeru a kúpte si štajerský tekvicový olej v obchode so zdravou výživou, ktorého potrebujete len pár kvapiek, ak potom vaše zmysly stále kričia po rýchlom občerstvení, mali by ste vyhľadať psychiatrickú liečbu.
V skutočnosti, ak držíte diétu a konzumujete málo kalórií, zhruba každé 2 týždne by ste mali mať deň, v ktorom budete jesť vysoké kalórie, aby ste stimulovali metabolizmus. Ak niečo také jete každý týždeň, nevadí.
Nie, malo by to byť dokonca tak, že by ste počas týždňa mali urobiť výnimku, pretože inak by to telo aj tak chytilo, ale potom všetko naraz. To si teda môžete dopriať:)
Nie, to je vlastne celkom dobré, pretože to opäť zvyšuje váš metabolizmus. S Refeed Day existuje dokonca aj diéta. Celý týždeň zjete iba 1 200 - 1 500 kcal a potom za jeden deň toľko, koľko chcete. Perfektné pre metabolizmus
Ďakujem za tvoju pomoc! Teraz som schudol celkovo 8 kg, ale stále som nedosiahol požadovanú váhu. Preto mám ešte jednu otázku. Čo by som mal jesť celý deň, aby som úspešne chudol? Spočiatku som jedol veľmi málo, čo je pre mňa bohužiaľ čoraz ťažšie.
ktokoľvek, kto má dlhšiu stravu, sa nemôže vyhnúť tomu, že bude musieť občas znova normálne jesť. na druhý deň večeru len vynechajte. a všetko zostáva v toku.
podobné otázky
Na 1 týždeň som zmenil stravovanie tak, že jem iba 2-3 jedlá denne, s množstvom zeleniny, menej sacharidov a mäsa, najlepšie nič medzi tým a 2-3L vody denne. Ako dlho potrvá, kým sa na váhach stane niečo viditeľné? Sotva sa venujem nejakému športu.
Držím diétu 7 dní (max. 300 kalórií za deň) . A zatiaľ som schudla 5 kíl. Teraz moja mama dnes kúpila vynikajúce veci ... pizzu a currywurst s hranolkami. Moja otázka: Ak jem raz týždenne niečo naozaj nezdravé, koľko kg na tom budem mať opäť ďalší deň? Pozajtra začnem znova s diétou:) Myslíte si, že to dokážem?
mojich posledných asi 5 až 6 otázok sa týkalo toho teraz . moje divné stravovacie návyky a čo ja viem
Ako som už povedal, v súčasnosti jem iba relatívne málo a myslím si tiež, že je relatívne „zdravé“
Iba moja mama by chcela so mnou vo štvrtok ísť do Číňanov . určite tam budem jesť šalát atď., Ale to by boli určite tiež super nezdravé veci ako hranolky atď., Ktoré by boli zlé?
ak to urobím iba vo štvrtok, tak v ten deň nebudem nič iné jesť a večer sa idem bicyklovať?
Ahoj chlapci, mám 16 rokov (chlapec), mám výšku 1,84 m a váhu iba 65 kg. Nie je toho dosť. Veľkým problémom pre mňa je to, že vidíte moje rebrá, čo je pre mňa a tiež pre ostatných tiež nechutné. Problém je v tom, že to ťažko znášam, už jem veľa nezdravých vecí ako napr Hamburger (medzi tým, samozrejme, zdravý). Ale nemôžem pribrať. Máte pár rád, ako môžem trvať, alebo aspoň tak ďaleko, že mi nevidíte rebrá? Napokon, je to dosť nepríjemné a trápne, keď som v bazéne a všetci sa tak na mňa pozerajú.
Mám 18 rokov a nadváhu. Cvičím trikrát týždenne. To všetko je zbytočné, ak nezmením svoje stravovacie návyky a tu sa začína môj problém. Moji rodičia sú z východu a podľa toho sa stravujú, takže aby som si to predtým ujasnil, neexistuje spôsob, ako by si moji rodičia mohli rozmyslieť alebo sami variť, dovolíte to nie mne neviem čo mám jesť iba vonku, pretože doma je naozaj len nezdravé jedlo, ale 1. je jedlo z dlhodobého hľadiska príliš drahé a 2. vonku nie je nič zdravé na nákup, buď som študent a ja V škole vždy jem praclíky a niečo také, pretože kúpiť sa dá iba to, že to neviem zohnať, dúfam, že niekto z vás má dobrý nápad: /
Dobrý deň:/Vždy poobede a večer mám benzín! Ak zjem niečo nezdravé, sú to hranolky, jogurt a hranolky. Zdravé. Často jeme fazuľu, polievku, jahody, jablká, baklažán, vajcia a oveľa viac. Čoskoro budem na školskom výlete a nechce sa mi každú minútu utekať na toaletu. Pomoc !
PS: Moje brucho často po večeroch chrčí, ale potichu.
Ahoj:)
Takže som sa stravoval vegánsky (iba) už 2 týždne a všimol som si, že som každý deň schudol asi 2,5 kg a schudol 100 g . Ale vždy som plný a konečne už viac nezvyknem jesť! Môže to byť tým, že tak rýchlo schudnem, pretože som KAŽDÝ deň predtým jedla niečo sladké, večer 2 hrianky so syrom, veľké hranolky atď., Takže veľa nezdravých vecí a teraz som už len zdravšia a nejem toľko tuku a cukru? Takže určite nejem nezdravo, pretože jem aj zemiaky, cestoviny, ryžu, polievku atď. A naozaj jem veľa ovocia a tiež veľa zeleniny 😋 Čím to je, keď teraz tak rýchlo chudnem? Mám 1,69 m a teraz vážim presne 56 kg
ach áno, tiež nie som veľmi nešportová (na crosstraineri vydržím priemerne 45 minút), ale kvôli mojej výdrži atď. mohol by niekto stále niečo robiť.
ďakujem za užitočné odpovede:)
Dobrý deň, momentálne držím diétu, trochu nezdravú stravu, to viem aj sám. tak jem ráno a potom po zvyšok dňa hladujem. Teraz som sa len chcel spýtať, či by nebolo zlé, keby som mal ráno jesť rýchle občerstvenie, napríklad: hranolky, pizza v rožku atď., Stále by som pribral? vopred ďakujem:) Ps: Nechcem byť drzý, ale prosím, nehovor mi, aké nezdravé je to, čo robím, pretože je to môj život:)
Jednoducho preto, lebo nemám chuť robiť nič iné. A ja už jem až 500 g. Aj keď je to oveľa viac ako to, čo by ste mali jesť pri chudnutí, neberiem iba vodu, pretože je to už zvonku viditeľné.
Hej, už asi pol roka jem iba celozrnné pečivo a müsli, už nejem mäso, veľa pijem (najmä vodu, čaj a zriedené džúsy) a takmer vôbec nejem sladkosti (asi raz týždenne zmrzlinu a podobne, “výnimky. „ako popcorn alebo niečo v kine nepočítané). Dnes som bol totálne hladný po všetkom, čo zvyčajne nejem, čo určite nie je zlé, ale všetko som len vtesnal do seba a zjedol iba „smeti“. Koniec piesne: Som úplne chorý a cítim sa dosť mizerne. Bohužiaľ som toho na Google príliš nenašiel, takže vie niekto z vás presne, prečo moje telo reaguje takto? (Myslíte si, že je to kvôli množstvu cukru, na ktoré si moje telo už nie je zvyknuté v takom množstve?) Ako sa môžem vyhnúť týmto „útokom“ nabudúce predísť a čo môžem teraz urobiť na „zmiernenie bolesti“? Krásne priania
Moja hlavná otázka teda je, či schudnem nalačno? Môj denný režim ide asi takto: okolo 3:00 hod. Si dám Kellogs alebo 3 plátky celozrnného toastu. Potom celý deň nič nejem asi do 21:40. Potom jem normálne jedlo (napr. Ryžu s omáčkou a mäsom) Chudnem alebo priberám? Ďakujeme za vaše odpovede😅
Počul som, že chudnete potením a vždy, keď mám horúčku, veľmi sa potím a jem málo alebo vôbec žiadne jedlo.