Schudnite so 6 krajcami chleba na dennom fóre o chudnutí
Liese_Lotte
Dobrý deň, kolega "Ovplyvnený" !
Už nejaký čas sa snažím dostať trochu z normálnej váhy na ideálnu váhu. Takže pomaly dole 10 kíl.
Už 2 mesiace žijem presne 6 plátkov (otvoreného) chleba a (nepočítam) nejaké ovocie, ako sú jablká a pomaranče, cez pracovné dni.
V kancelárii zjem 2 krajce chleba a po večernom príchode domov opäť asi 4 - 5 krajcov.
Cez víkend to pokračuje, ak je to možné, alebo je povolené ľahké jedlo v reštaurácii (takže naozaj nič ťažké, iba penne al arrabiata alebo tak niečo).
Jediný hriech: niekedy existuje alkohol. Tiež pohár vína 2-3 krát týždenne.
S týmto variantom vychádzam veľmi dobre. Žiadne chute, žiadne útoky. A podľa výpočtu kalórií podstatne menej, ako moja kancelárska práca potrebuje. a potom ani teplé jedlo.
Ale: NEPRESUNÚ GRAMU NADOL.
Nerozumiem tomu! Má niekto niekedy skúsenosť s takýmto variantom?
Lorian
Skúsim to znova normálne:
Jete príliš málo! Vaše telo potrebuje určité množstvo živín, aby udržalo telesné procesy v chode (dýchanie/tlkot srdca/krvný obeh atď.) Ak jete príliš málo, ťažko má silu dať svoju energiu na odbúravanie tukov, ale všetku svoju silu venuje konzervácii Vaše životné funkcie. Tuk (ak existuje) zostane tam, kde je, pre potrebu.
Takže: pozrite sa na www.fettrechner.de a vypočítajte si svoj bazálny metabolizmus a jedzte viac a vyvážene. Nemôže to tak dopadnúť.
(Mal by som pripraviť taký textový modul.):-?
Liese_Lotte
Vo všeobecnosti s tebou súhlasím. Určitá bazálna rýchlosť metabolizmu musí byť. Mám ale 1 500 kalórií denne, čo nie je príliš málo.
A kedysi to fungovalo naozaj dobre! Aj keď s veľkým športom.
Musím povedať, že som pred 10 rokmi mal malý záchvat anorexie (prepáčte, nemali by ste sa mu vyhnúť, ale takto zvládnem najhoršie obdobie môjho života)
. Dnes som sa z toho dobre dostala a roky som žila so svojou normálnou až nadváhou.
Teoreticky som si mal aspoň na začiatku tejto zmeny stravovania všimnúť aspoň malé kolísanie. ale to neprišlo!
Radšej niečo hádam o chlebe?
Myslím . Nie všetky kalórie sú tvorené rovnako.
Je však chlieb pri chudnutí zlý? Aké sú tam vaše skúsenosti?
miss_luh
možno vyskúšajte LowCarb - a cvičte.
boluptas
aký chlieb jete ? Biely chlieb alebo celozrnný chlieb?
ak by ste jedli chlieb z celozrnnej muky, mali by ste pri sebe aj par mineralov atd.
a čo máš na chlebe?
Straší ma
Čo si myslíte o svojich plátkoch, ak chcete získať 1500 kalórií so 6 plátkami?
Myslím si, že tento spôsob vás neprinesie k úspechu, pretože jedenie sa môže jednostranne vrátiť späť, aj keď schudnete, pán Jojo vám čoskoro zaplatí hovor za dom.
Stravujte sa zdravo a vyvážene, cvičte a budete úspešní.
Gnome
Shinigami
Túto „variantu“ som bol nútený urobiť na začiatku štúdia. 6-7 denne s nejakými údeninami, jednoducho preto, že som vtedy nebol fanúšikom varenia a peniaze boli tiež chudobné.
a napriek množstvu ľadov medzi tým som dokonca (nechtiac) schudol. Zo spätného pohľadu to nie je nič zvláštne, pretože zostávate pod úrovňou bazálneho metabolizmu.
V istom okamihu to stagnovalo aj pre mňa, ale bolo mi to jedno, nechcel som chudnúť. čo je tiež jasné, pretože vec s bazálnym metabolizmom kcal je späť v hre.
Dlhé rozhovory, v skratke, ako metóda odstránenia je to zjavne nesprávna cesta. najmä preto, že je to úplne nevyvážené. a okrem toho bude nárast pravdepodobne nasledovať, akonáhle budete opäť jesť normálne a vyvážené jedlo (a viac kalórií).
Hosť18175
Dračia ruža
bývalý kolega z práce tiež celý deň jedol zwieback, pretože je to tááák zdravé a má málo kalórií .
ale natrela to husto pečeňovou klobáskou, dvojitým krémovým syrom atď.
Liese_Lotte
Na tému „čo je na chlebe“
Samozrejme nič tučné. Môže to byť chutný syr, ale štíhly. A veľmi tenký roztierateľný tuk. Možno paradajka navrchu. a ak som naozaj odvážny, tak aj kečup.
Chlieb samozrejme nie je nič s bielou múkou, to sa mi do domu nedostáva! Hľadám tiež kvások namiesto droždia.
A myslím si, že taký chlieb je vyvážená vec so šalátom. V každom prípade je dosť sýty a vydrží dlho.
Problémom je pohyb. Mám skutočne stresujúcu kancelársku prácu. Keď prídete večer domov, stále mám malú agentúru ako brigádu. potom sa musím vrátiť k počítaču. Pracuje sa mi teda dobre a šťastne 14 hodín denne na počítači (niekedy aj cez víkendy). na šport nezostáva čas ani energia.
Kedysi som robil kalanetiku. skvelá vec, ale bohužiaľ príliš časovo náročná. Dnes večer idem z práce a idem na kúpalisko. Toto musím urobiť.
Vaša strava je dosť jednostranná (chvenie, kde je potešenie?), A čo ešte viac sťažuje alkohol, nečudujem sa, že sa s vami nič nehne.
Alkohol, najmä keď je metabolizmus dosť chromý, je najhoršia vec počas procesu chudnutia. Pohár vína je vynikajúci, takže aj 1 pohár vína môže * spomaliť *
Odporučil by som vám, aby ste si dali dobré raňajky nielen s chlebom, ale aj s vysokým obsahom vlákniny, musli alebo vločiek, ovsených vločiek, uistite sa, že máte dostatok vitamínov v podobe ovocia + zeleniny (5 denne) a čo úplne zanedbávate, sú dobré tuky (Morské ryby, olivový olej, vlašské orechy atď.) A večer by som zjedol menej sacharidov a prešiel na viac bielkovín. Alkohol na 4 - 8 týždňov úplne vynechajte a každý deň pridajte 2 - 3 litre. Pite tekutinu (voda/čaj). potom sa to zase zrúti;-). ak športujete každý deň 30 minút, je to okrúhle.