Schudnite so psom časť 2; 5 kondičných cvičení; Tajný labrador
Potom, čo sme v 1. časti zistili, čo sa mi nepáči a čo sa nepáči Kylarovi. Stále hľadáme to, čo sa nám páči. V skutočnosti vieme, že už dlhší čas je náš život dokonalý, prechádzka a občerstvenie, čo môže byť krajšie? Cítime sa ako nič, takže sme prekonali svoje vnútorné slabšie ja a urobili sme 5 kondičných cvičení na psa, pretože v tíme je to len polovica utrpenia.
Môj starý nepriateľ, brušáky
1. brušáky
Čo fungujú brušáky
Napínaním brušných svalov sa precvičujú aj brušné svaly, ale nie tak často, ako sa často vysvetľuje, skôr ako vedľajší produkt. Väčšinu práce robí flexor bedrového kĺbu.
Ako sa robia dobre
Pre brušáky by mal byť váš trup rovný na podlahe s nohami pokrčenými, asi 90 stupňov.
Teraz napnete brušné svaly a narovnáte sa, čím pomalšie sa narovnáte, tým náročnejšie bude cvičenie, kým nebude horná časť tela vzpriamená. Počas celého cvičenia majte napäté brucho.
Ako môžem zapojiť svojho psa
Zahrnul som Kylara tak, aby mi sadol k nohám, kedykoľvek som prišiel, dal mi labky, aby sa mi cvičenie sťažilo, ak môžete časom posadiť psa vedľa seba, musíte si dať vrch držte levitáciu, kým partnerský pes nepodá labku.
2. Kohútiky na lakte
Čo cvičia kohútiky na lakte
Brušné svaly sa precvičujú klepnutím po lakte.
Ako sa robia dobre
Zostanete v sede brušákov, teraz sa trochu opriete, prekrížite si ruky pred hrudníkom.
Túto pozíciu držíte plávajúcu. Teraz otočíte hornú časť tela doľava a doprava tak, aby ste lakeť otočili smerom k podlahe, ak ste tak ohybní, môžete sa dotknúť aj podlahy.
Pozerajte sa na lakeť hlavou, vďaka čomu bude vaša chrbtica pekná a rovná.
Ako môžem zapojiť svojho psa
Nechal som Kylara uvoľniť miesto vedľa seba a položil som mu nejaké dobroty priamo pred neho, potom som mu to zakázal. Cvičil som a musel čakať. Pre psa je to trpezlivá úloha a musíte sa mu opakovane krútiť chrbtom, čo úlohu ešte sťažuje.
3. Fľaše na tréning paží
Čo sa trénuje
Pozornosť sa venuje rukám a oblasti ramien.
Ako sme cvičili
Kľakol som si, aby som bol s Kylarom vo výške očí, ale cvičenie sa dá robiť aj v stoji.
Vezmete do každej ruky dve fľaše s rovnakou hmotnosťou a zdvihnete ruky, až kým nebudú v približne 90 stupňovom uhle, držte polohu a potom fľaše opäť pomaly spúšťajte. Toto opakujete niekoľkokrát. Nesprávna obtiažnosť sa prispôsobuje úrovni tréningu.
Ako môžem zapojiť svojho psa
Kedykoľvek som dal ruky hore, Kylar si musel sadnúť, znova som ruky vzal dole, aby si urobil miesto.
Výpad
Čo robí výpad?
Toto trénuje hlavne gluteálne svaly a štvorhlavé stehenné svaly
Ako prebieha cvičenie?
Mali by ste sa postaviť tak, aby vaše chodidlá boli od seba vzdialené zhruba na šírku bedier, pozerať sa priamo pred seba a brucho napnuté.
Teraz urobte krok vpred a súčasne sa nadýchnite. Mali by ste sa ubezpečiť, že váš krok má správnu dĺžku. Dolné a horné stehná by nemali klesnúť pod uhol 90 stupňov, iba tak vám koleno nevyčnieva nad prsty. Okrem toho by mala byť kontrolovaná poloha kolien, mali by smerovať rovnakým smerom ako končeky nôh.
Pri výdychu stlačte prednú nohu späť do východiskovej polohy.
Ako môžem zapojiť svojho psa
Niekoľkokrát som išiel s kolenom na zem a potom som nechal Kylara, aby mi položil labky na nohu. Aby ste to celé sťažili, môžete ísť iba veľmi nízko so zadnou nohou.
5. Bočné pľúca, bočný výpad
Čo trénuje bočné pľúca
Cvičí glutety a adduktory
Ako prebieha cvičenie?
Zo stojacej polohy urobte výpad na jednu stranu, pokiaľ je to možné, aby pri ohýbaní nohy nebolo koleno ďalej ako v desiatom bode a bolo v 90 stupňovom uhle.
Druhá noha zostáva rovná a natiahnutá. Teraz sa ohnite ohnutou nohou dozadu, aby ste sa postavili opäť vzpriamene.
Ako môžem zapojiť svojho psa
Zapojil som Kylara tak, že som ho nechal bežať výpadom. Najskôr to išlo cez nohy a potom som si musel urobiť sedenie medzi nohami, potom som sa vrátil, urobil ďalší výpad nabok, nechal mi to prejsť raz okolo nohy a potom zozadu a posadiť sa.
Záver:
Kondičné cviky so psom sú zábavné, ale tiež dosť vyčerpávajúce, váš pes by mal poslušne ovládať rozum a tešiť sa z nových vecí. Spája sa v ňom šport s trikmi, určite to nie je naposledy, čo sme to robili takto. Kylar je dosť vyčerpaný a ja tiež.
Nálezy teda určite padnú, pozrime sa, že začleníme niekoľko malých cvikov raz denne, bikiny brucho prídem. V určitom okamihu dokážem zadkom prasknúť oriešky a Kylar má psa so šiestimi smečkami