Schudnite so sacharidmi Takto funguje diéta F-faktora
Foto: Getty Images
Diéta F-faktora je odpoveďou na každý koncept s nízkym obsahom sacharidov a je založená hlavne na sacharidoch
Pre fanúšikov konceptov s nízkym obsahom sacharidov môže byť myšlienka úspešného chudnutia pomocou diéty na báze sacharidov zvyčajná. Napriek tomu takzvaná diéta F-faktora prináša prekvapivé výsledky. V nasledujúcom texte vysvetľujeme, ako to konkrétne funguje a na akých princípoch je založený výživový princíp.
Objavené náhodou: strava, ktorá špecificky umožňuje sacharidy
. ešte viac, ktorá je založená hlavne na sacharidoch. Avšak iba na plnohodnotných sacharidoch s vysokým obsahom vlákniny, ktoré podporujú metabolizmus, vás udrží sýtym a dodá organizmu energiu bez toho, aby ho zaťažoval zbytočnými kalóriami. Newyorská asistentka pre diéty a autorka bestsellerov Tanya Zuckerbrot prišla s týmto konceptom náhodou, keď rýchlo aplikovala tipy, ktoré bežne podávala svojim pacientom, a schudla okolo desať kíl. Takzvaná diéta F-Factor je o zdravom životnom štýle s dostatkom pohybu a dôslednou stravou podľa nasledujúcich zásad.
Toto sú základy stravy s F-faktorom
F znamená „vlákno“, čo znamená, že najdôležitejšie veci už boli povedané. Pretože diéta F-Factor Diéta vychádza z dvoch zložiek: z nízkotučných zdrojov bielkovín, ako je hydinové mäso, mliečne výrobky, pohánka alebo strukoviny, ako aj zo zdravej vlákniny (Tanya Zuckerbrot hovorí aj o „zázračných sacharidoch“), teda zo zeleniny, ovocia s čo najmenším počtom zdrojov. Fruktóza a celozrnné výrobky. Nasýtené tuky, cukor a biela múka sú v kuchyni neustále zakázané. Kombinácia vlákniny a bielkovín dodáva organizmu energiu bez naviazania na tukové vankúšiky, zaisťuje stabilnú hladinu cukru v krvi a zároveň zvyšuje spotrebu kalórií.
Celozrnné palacinky s čerstvými bobuľami by mohli byť v ponuke, ak dodržiavate diétu F-Factor
Preto je diéta F-faktorov skutočnou alternatívou k nízkosacharidovej diéte
Pretože podľa diéty F-faktorov sú v strave povolené aj sacharidy, nedochádza k typickému pocitu opustenosti a zavrčania žalúdka. Namiesto bezfarebných bielkovinových omeliet môžu na tanieri na raňajky pristáť palacinky - za predpokladu, že je cesto vyrobené z celých zŕn a bez cukru. Potrebné sladkosti poskytujú čerstvé ovocie, ako sú bobule alebo citrusové plody, ktorých vysoký obsah vitamínu C tiež stimuluje metabolizmus tukov a je dobrý pre pokožku a spojivové tkanivo. Je dôležité zabezpečiť dostatočné dávky, zapiť dostatočným množstvom tekutín a ako občerstvenie mať pripravené všetko známe ako osvedčené diétne jedlá (napríklad surová zelenina, ovocie a orechy). Plus: S diétou F-Factor (na rozdiel od mnohých iných stravovacích konceptov) sú návštevy reštaurácií výslovne povolené!
Záver: Aká užitočná je diéta F-faktorov?
Princíp diéty F-faktorov je veľmi jednoduchý, ale dáva zmysel najmä tým, ktorí nemajú radi diéty. Pretože aby sa predišlo návalom hladu a motivačným dieram, sú sacharidy vedome integrované do stravovacieho plánu - za predpokladu, že sú zdravé a majú vysoký obsah vlákniny. Diéta F-Factor sa snaží zvýšiť povedomie o zdravom stravovaní, je menej zakázaná a veľa je dovolené. To má zase pozitívne účinky na vitalitu, výkonnosť a duševnú pohodu. Vďaka rovnováhe sa predchádza nedostatkovým symptómom a šetrí sa gastrointestinálny trakt, čo umožňuje stravu podľa konceptu F-faktora aj z dlhodobého hľadiska.
Tip na knihu: Ďalšie tipy, konkrétne denné plány a recepty založené na princípoch diéty F-Factor nájdete v rovnomennej príručke Tanya Zuckerbrot.