Schudnite so škoricou a medom - Diet-Ratgeber24
Škorica a med Každý má na svojej kuchynskej poličke domov. Med sa väčšinou používa na sladenie jedál, ako sú jogurty, alebo nápojov, ako je čaj. Škoricu poznáte z mnohých receptov na pečenie alebo si ju ráno pridáte do müsli. Škorica a med chutia ako Vianoce, ako detstvo a pripomínajú veľa sladkých dobrôt, ktoré mali mama a stará mama.
Môžu však urobiť oveľa viac, než len dobre chutiť a zmeniť jedlo na jedlo pre dušu. Kombinácia oboch vedie k nápoju, ktorý má robiť zázraky. Spolu s vodou sa stávajú skutočným spaľovačom tukov, ktorý sa dá použiť ako podpora pri mnohých diétach. Medová voda sa nazýva celá vec a je ľahko pripraviteľný. Čo sa však skrýva za zázračným nápojom z prírody, z ktorého by mali kilogramy vypadnúť?
Med - sladké zvádzanie z úľa
Najskôr by ste mali zvážiť dve zložky škoricu a med zvlášť, aby ste zistili, aké sú ich tajomstvá.
Med je čisto prírodný produkt, ktorý ľudia konzumujú už od doby kamennej. V tom čase samozrejme ľudia nevedeli, ako včely chovať, skôr lovci a zberači hľadali úle žijúce vo voľnej prírode a zbierali tam med. Med bol dlho jediným prostriedkom na sladenie potravín, ale to sa zmenilo, až keď bolo možné priemyselne získať cukor z cukrovej repy.
Med sa skladá hlavne z fruktózy a glukózy, pričom fruktóza, teda ovocný cukor, prevažuje nad glukózou (hroznový cukor). A práve tu sa skrýva tajomstvo zdravého medu. Pretože sa fruktóza trávi pomalšie ako glukóza, udržuje si telo po dlhšiu dobu pocit sýtosti.
Vitamíny sú samozrejme tiež obsiahnuté v mede. Hlavne vitamíny B, C a D, ktoré sú všetky dôležité pre telo a metabolizmus. Najmä vitamín D dodáva krásnu pokožku a posilňuje vlasy, čo môže byť pri diéte často dôležité, pretože pokožka a vlasy často trpia zníženým príjmom živín.
V mede sú navyše obsiahnuté aminokyseliny, ktoré sú dobré pre vyvážený spánkový rytmus a regulujú trávenie. Mnoho príručiek hovorí o „laxatívnom“ účinku medu, čo nie je úplne správne. Ak je to tak, telo by pri konzumácii medu stratilo hlavne tekutiny. Našťastie med reguluje trávenie tak, aby sa vylučoval aj tuk, čo je samozrejme dôležité pre účinnosť diéty.
Účinky škorice v boji proti kilogramom
Škorica je bežné korenie v domácnosti, ktoré sa nachádza v mnohých jedlách a stala sa nepostrádateľnou súčasťou nášho jedálnička. Je potrebné rozlišovať medzi dvoma rôznymi druhmi škorice cejlónskej škorice a kasíckej škorice. Srí Lanka, Bangladéš a Čína sú najväčšími dodávateľmi škorice na svete a škorica nie je nič iné ako sušená kôra škoricového stromu.
Schudnite s fitnes hackom až 2 kilogramy za 24 hodín
Schudnite s crossovým trenažérom - toľko úspechu je možné
Popcorn vás môže zoštíhliť - behá alebo?
Chudnutie a zdravé zdravie, rozpor v pojmoch?
Ak sa škorica získava zo škoricovej kasie, je to škorica kasia, zatiaľ čo cejlónska škorica sa získava zo cejlónskeho škoricového stromu. Škorica Cassia je mnohonásobne lacnejšia ako pôvodná škorica cejlónska, ale obsahuje aj kumarín, ktorý je pre človeka škodlivý. Požitie vo vysokých dávkach môže byť karcinogénne.
Predávkovanie môže viesť k zlyhaniu dýchania alebo dokonca ku kóme a centrálnej paralýze. V malom množstve kumarín stále vedie k poškodeniu pečene, preto je lepšie používať v medovo-škoricovej strave kvalitnejšiu cejlónsku škoricu, ktorá je tiež chuťovo oveľa jemnejšia.
Škorica obsahuje veľa antioxidantov, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém. Obsiahnuté sekundárne rastlinné látky navyše znižujú hladinu cukru v krvi. Cukor, ktorý prijímame potravou, zvyšuje hladinu inzulínu v krvi. Takto sa absorbované živiny môžu dostať do buniek, kde sa bohužiaľ tiež ukladajú pre zlé časy. Takto teda priberáme a v priebehu času a váhy sa cítime nepríjemne.
Škorica pomáha zachytávať hroty inzulínu po jedle, aby sa v tukových bunkách mohlo ukladať menej energie z jedla. Ak hladina cukru v krvi zostane relatívne konštantná, má to ďalší pozitívny účinok. Telo neprechádza do režimu hibernácie tak rýchlo, ako ani nespaľuje tuky. Takže metabolizmus pokračuje a tuk sa spaľuje. Ak sa hladina cukru v krvi nezníži alebo sa zníži len mierne, zabráni sa tým aj chuti na jedlo, pretože telu nesignalizuje, že potrebuje vstrebávať živiny a energiu.
Škorica a med v interakcii
Medová voda je čarovné slovo, ktoré vám pomáha pri chudnutí. Pretože ak vezmete všetky pozitívne vlastnosti škorice a medu dohromady, získate skutočný zázračný nápoj. Chuť do jedla je potlačená, hladina cukru v krvi je udržiavaná na konštantnej hodnote. Nápoj navyše pomáha posilňovať imunitný systém a regulovať trávenie. Teraz si človek prirodzene kladie otázku, ako je zo šálky vyrobený tenší.
Potrebujete na to:
- 250 ml vriacej vody
- 2 lyžičky medu
- 1 čajová lyžička škorice
V prípade potreby je samozrejme možné použiť viac vody alebo viac medu, ale so škoricou by ste mali byť opatrní, aj keď používate kvalitnú cejlónsku škoricu. Denná dávka škorice sú maximálne 2 gramy, pretože škorica zo supermarketu, ktorá sa často označuje ako cejlónska škorica, je zvyčajne zmesou kasie a cejlónskej škorice a obsahuje nezdravý kumarín. Ak chcete mať istotu, kúpte si škoricu v obchodoch so zdravou výživou alebo v bio obchodoch.
Nápoj sa pripravuje tak, že sa do šálky pridá lyžička škorice a zaleje sa vriacou vodou. Pred pridaním medu musíte teraz počkať, kým zmes nevychladne na asi 60 °. Pretože cenné zložky medu sa lámu pri príliš vysokých teplotách a strácajú účinok.
Jeden pohár medovej vody by sa mal vypiť pred raňajkami a jeden pohár pred spaním. Treba poznamenať, že účinok vyžaduje trochu trpezlivosti. Kým budú prvé výsledky viditeľné, trvá to asi mesiac.