Schudnite so sladkosťami Tieto 4 dobroty to umožňujú! VHODNÉ NA ZÁBAVU
Chcete schudnúť, ale zároveň nechcete prísť o sladké dobroty? Ukážeme vám 4 zdravé sladkosti, na ktorých si môžete bez váhania pochutnať!
Má to príliš veľa kalórií? Aký je obsah cukru? Tí, ktorí chcú príliš často chudnúť, majú pri občerstvení malé svedomie. Tieto štyri zdravé cukríky fungujú dobre s takmer akýmkoľvek plánom chudnutia.
1. Rýchle rezy: Ovsené vločky na ruky
Keď veci musia ísť rýchlo, potrebujú občerstvenie po ruke. Biely sendvič je vynikajúci, ale ponúka málo komplexných živín a nepomáha vám zhodiť kilogramy.
Vyskúšajte radšej pečené ovsené vločky. To si musíte pripraviť v rúre raz, ale potom to môžete bez váhania jesť niekoľko dní.
Ovsené vločky, kaša vyrobená z ovsených vločiek, obsahuje veľa vlákniny, ktorá vás na dlhší čas udrží sýtosť. Ak upečené plátky natriete tvarohom a dozdobíte ich ovocím, vaše telo tiež získa bielkoviny a vitamíny.
2. Zdravé čokoládové ovocie
Ruku na srdce - chýba vám čokoláda pri diéte, však? Nebojte sa, s týmto čokoládovým variantom nepriberiete a zároveň sa zásobíte niekoľkými vitamínmi navyše.
Je to veľmi ľahké: nakrájajte ovocie na malé kúsky a tmavú čokoládu zohrejte na vodnom kúpeli. Potom do tekutej pochúťky ponoríte kúsky jabĺk a banánov, jahôd alebo kiwi bohatých na vitamíny - je vhodný na okamžité zjedenie alebo ochladený ako občerstvenie na cestách.
S čokoládovým občerstvením by ste to nemali preháňať, ale s mierou je tmavá čokoláda kompatibilná s vašimi plánmi chudnutia. Americká štúdia ukázala, že pravidelné občerstvenie na čokoláde vás udrží štíhlym. Plnotučné mlieko a biela čokoláda sú tiež vhodné na občerstvenie, sú však výrazne menej priateľské k bokom.
3. NiceCream - zoštíhľujúca zmrzlina
Je leto, je teplo a vy máte chuť na studenú zmrzlinu? Je len hlúpe, že je zvyčajne plná krémových tukov a cukru!
S týmto typom zmrzliny sa nemusíte vzdávať krémovej chuti a stále sa vám zbavuje tuku: Pekný krém.
Zmrzlina bez cukru neobsahuje žiadnu smotanu, ale obsahuje dostatok horčíka a draslíka. Obidve živiny podporujú vaše svaly, ak pri chudnutí venujete pozornosť nielen svojej strave, ale aj športujete.
A čo je najlepšie: Nicecream si môžete ľahko pripraviť sami doma. Ako pripraviť ovocné občerstvenie sa dozviete na webovej stránke FIT FOR FUN.
4. Applecrumble: Plátky kávy, ktoré je možné vybrať
Ak chcete svojim hosťom ponúknuť pečivo s kávou alebo čajom, je potrebný recept na chudnutie!
S jablkovým drobkom z ovsených vločiek nemusíte zanedbávať svoje stravovacie ambície a aj tak môžete počas svojej návštevy zabodovať šťavnatou pochúťkou.
Malý pekáč vystelieme pergamenovým papierom. Navrch rozložíme nakrájané kúsky jablka, kým nie je spodok zakrytý a primiešame trochu medu a škorice.
Na rozdrobenie zmiešame 100g masla, 100g ovsených vločiek, 100g mletých mandlí a vajíčko. Na jablká natrieme nadrobené cesto a celé to vložíme do rúry, kým nebudú strúhanky zlatohnedé.
Tip: Jablkové drobenie podávajte vlažné s kopčekom pekného krému!