Schudnite so srvátkou a kazeínom. Robím to správne

Otázka:
Začala som fitnes a chudnem. Držím bielkovinovú stravu, ale chcel by som tiež použiť proteínové koktaily, pretože mi to ide ľahšie. Objednal som si: 1 x Micellar Casein a 1 x Pure Whey Protein Isolate. Aký je vlastne rozdiel?

kazeínom

Cvičím 3x týždenne ráno. Mám potom užiť 1 x srvátkový proteínový izolát ráno pred tréningom a 1 x micelárny kazeín po tréningu? A na obed 1 x srvátkový proteínový izolát so zeleninou a večer jedlo bez sacharidov?

Odpovedzte na doplnky:
Pure Whey Protein Isolate a Micellar Casein sú v mnohých ohľadoch rovnaké. Veľký rozdiel spočíva v dĺžke času potrebného na jeho strávenie. Kazeínový proteín sa trávi pomalšie. Tiež dlhšie uspokojuje pocit hladu. Šejk je tiež hustejší.

Chvíle, kedy sa budete chvieť, sú dobre vybrané. Pred tréningom srvátka a po tréningu je kazeín vynikajúcim nápadom. Ak ste po cvičení skutočne hladní, môžete si potom dať aj trochu zeleniny.

Večer je príjemné, keď môžete jesť niečo teplé. Môže to byť najväčšie jedlo dňa s veľkou chuťou. Ak na to použijete dostatok tuku (maslo/olivový olej), budete mať z tohto jedla pocit spokojnosti a pravdepodobne budete spať dobre a nebudete mať hlad.