Schudnite so srvátkou → Prečítajte si 3 tipy, ako na to
1. Srvátka: zabijak kalórií s najlepším obsahom mlieka
Srvátka je vedľajší produkt, ktorý sa vytvára pri výrobe syrov, tvarohu a iných mliečnych výrobkov. Keď tieto mliečne výrobky zhustnú, zostane žltozelená tekutina: srvátka. Má nízky obsah kalórií a tukov, má však vysoký obsah vápnika, železa, stopových prvkov a vitamínov B, C a E. Chudnutie pomocou srvátky je založené na tejto kombinácii živín. Srvátka navyše odvádza vodu, má silný sýtiaci účinok a stimuluje metabolizmus. Pomáha tiež budovať svalovú hmotu - a to vám pomôže úspešne sa držať svojej stravy. Pretože: svaly spaľujú viac kalórií. Čím viac svalov máte, tým viac kalórií vaše telo použije.
Srvátku môžete do svojho jedálnička zaradiť rôznymi spôsobmi - tiež ako prísadu do chleba. Vyskúšajte iba srvátkový a bylinkový chlieb, ovsené vločky so srvátkou alebo tekvicový a srvátkový chlieb. Ingrediencie nájdete v supermarkete alebo v obchode so zdravou výživou - zodpovedajúce adresy nájdete v tomto článku.
2. Pretrepanie: Schudnite pomocou srvátky a ovocného džúsu
Ak sa voda odstráni zo srvátky, zostane prášok, ktorý koncentruje všetky zdravé a výživovo dôležité zložky. Malé vrecúško so srvátkovým práškom sa hodí do každej kabelky - takže si môžete pripraviť srvátkový nápoj v kancelárii alebo na cestách. Prášok jednoducho vmiešajte do vody. Týmto diétnym nápojom môžete dať ovocnú nádielku, ak srvátku doplníte čerstvou lisovanou citrónovou šťavou, jablkovou šťavou alebo grapefruitovou šťavou.
3. Srvátkový nápoj namiesto obeda
Pretože zložky v srvátke nespĺňajú úplné výživové potreby tela, nie je vhodná pre radikálnu diétu, pri ktorej konzumujete iba mliečne výrobky. Obed však môžete bez problémov vymeniť za srvátkový nápoj - napríklad smoothie so srvátkou. Od uhorkových a srvátkových nápojov cez figy a srvátkové nápoje až po banány, mango a srvátkové nápoje - do mixéra môžete vložiť čokoľvek, čo je zdravé, chutí a podporuje chudnutie pomocou srvátky.