Diéta astronautov DCNews; OF
Diéta astronautov vám môže pomôcť zrýchliť metabolizmus a schudnúť. Nebojte sa, kvôli tomu nemusíte ísť do vesmíru. Stačí postupovať podľa pokynov a veľmi rýchlo sa začnete cítiť lepšie a ľahšie.
Praví astronauti nedodržiavajú krátkodobú stravu. Majú zdravý životný štýl, čo znamená, že sa musíte vzdať mnohých „chutných“ jedál, ktoré spôsobujú nadváhu.
Ale aj keď sú prijaté krátkodobo - teda za 13 dní -, ich jedálniček dáva fantastické výsledky.
Na udržanie takejto stravy musíte mať rovnako veľké ambície ako astronaut, pretože jej jedálniček je asketický a skladá sa takmer výlučne z bielkovinových jedál.
Vláknina a sacharidy sú vo veľmi malom množstve. Okrem toho budete musieť znížiť počet kalórií, ale vďaka veľkému množstvu bielkovín vám táto diéta spôsobí rýchle chudnutie bez toho, aby ste ovplyvnili svoju svalovú hmotu.
Počas diéty nezabudnite na nasledujúce tipy:
Neignorujte príjem vitamínov a minerálov, ktoré telo potrebuje, veľa chodte a pite vodu až do 2 litrov denne.
Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám, koreninám a mastným jedlám, sladidlám, čiernemu čaju, sýteným nápojom a alkoholu. Používajte olivový olej, nie maslo.
Jedzte slivky alebo bobule, vyskúšajte probiotické jogurty.
Po jedle a spánku 7-8 hodín v noci neodpočívajte.
1. Znížte množstvo nasledujúcich produktov
Z vášho denného menu by mali byť nasledujúce jedlá vo veľmi malom množstve alebo vôbec:
- chlieb a obilniny (a výrobky z nich),
- údené a spracované mäsové výrobky.
2. Jedzte viac z nasledujúcich produktov:- Ryby namiesto hovädzieho mäsa, vajcia namiesto šunky.
Môžete tiež kombinovať nasledujúce potraviny:
- všetky druhy šalátov, zeleniny a zeleniny,
- brokolica, karfiol a zelené fazuľky,
- vegánske mlieko (mandľové, sójové a ryžové).
Všetky ostatné produkty sú prísne zakázané!
3. Ako vyzerá jednodňové menu
Tu je príklad ponuky, ktorú chcete vyskúšať zajtra:
- Raňajky: dve varené vajcia a šálka kávy (bez cukru alebo mlieka)
- Obed: Polovica kuracích pŕs s pol litrom kuracej polievky (šťava, v ktorej sa varili kuracie prsia), šalát s paradajkami a hubami a pohár sójového mlieka alebo šálka kávy.
- Občerstvenie: Šálka oranžového alebo zeleného čaju
- Večera: Pohár mandľového mlieka, časť grilovaných rýb a 150 gramov tofu.