Schudnite so stolným tenisom - Nature Journal
Stolný tenis je loptový šport, ktorý vyžaduje najmenej jednu raketu na hráča, loptičku na stolný tenis a stolnotenisový stôl alebo stolnotenisový stôl. Je to najrýchlejší neúspech na svete a cieľom hry je hrať loptu tam a späť po sieti čo najdlhšie bez chýb. Robia sa pokusy o to, aby súper urobil chyby prostredníctvom prudkých zmien rýchlosti a smeru, ako aj zručného štýlu hry.
Voľný čas a fitnes aktivity
Stolný tenis bol vynájdený v Anglicku na konci 19. storočia a v tom čase sa ešte volal ping pong. Toto meno bolo neskôr zaregistrované ako jeho ochranná známka a už ho nemožno voľne používať. Termín ping pong sa však stále používa v každodennom jazyku (a v Číne, kde stolný tenis pred mnohými rokmi postúpil k populárnemu športu číslo 1). Stoly sú tradične matne zelené alebo matne modré, gule sú matné v odtieňoch žltej, bielej alebo oranžovej a majú predpísaný priemer 40 mm.
Stolný tenis ponúka rôzne možnosti, ako voľnočasové aktivity, tak aj ako profesionálne športové aktivity. V parkoch a na detských ihriskách nie je neobvyklé, že sa postavia kamenné stolnotenisové stoly, ktoré sa dajú hrať aj zadarmo. V športovom oddelení každého obchodného domu nájdete lacnú raketu a loptičku na stolný tenis a ste pripravení vyraziť. Ak chcete ľahko nájsť vhodného súpera, môžete sa tiež zapojiť do klubu stolného tenisu vo vašom meste alebo okolí. Členské príspevky sú väčšinou iba symbolické, ale výhoda možnosti venovať sa tomuto športu celý rok a spoznávať veľa nových ľudí je na nezaplatenie.
Schudnite so stolným tenisom?
Pretože stolný tenis je komunitný šport, môže byť aj zábavný, a preto sa dá hrať na rôzne účely. Všetci chceme schudnúť nadbytočné kilogramy a pri cvičení je chudnutie oveľa jednoduchšie. Ak prijímame potravou viac energie, ako naše telo spotrebuje, vytvára sa tým nepríjemná nadváha. Aby sme schudli, musíme buď znížiť príjem kalórií na jednej strane, alebo zvýšiť spotrebu energie zvýšeným cvičením. Stolný tenis je vhodný aj na spaľovanie tukov, pretože hranie stolného tenisu po dobu 1 hodiny nám pomáha spáliť až 300 kalórií.
Okrem úspešného chudnutia má stolný tenis prirodzene niekoľko pozitívnych účinkov: na jednej strane pohyb v stolnom tenise posilňuje náš kardiovaskulárny systém a v neposlednom rade je vybudované a posilnené celé svalstvo. Presne tieto dva faktory sú potrebné, aby naše telo spálilo čo najviac dodanej energie, aby bolo možné nadbytočné tukové zásoby úspešne napadnúť a odbúrať.
Ďalšie výhody stolného tenisu
Stolný tenis je šport, ktorý je vždy zábavný, a preto sa dá praktizovať až do vysokého veku. Najmä tí, ktorí chcú schudnúť, nájdu dobrú príležitosť zahrať si stolný tenis a nemusia ísť sami behať. Tento šport podporoval vytrvalosť a kondíciu, stimuluje tráviaci systém a tým tiež posilňuje kardiovaskulárny systém. Ďalej tento fascinujúci šport vyžaduje nielen dobrú kondíciu a vytrvalosť, ale aj vysokú úroveň koordinácie tela.
Aj keď je raketa na stolný tenis a zodpovedajúca loptička ľahké a malé, celé svalstvo je precvičené a vybudované. Pamätajte, že pri správnej kombinácii budovania svalov a zvýšenej vytrvalosti vaše svaly spaľujú prebytočný tuk - aj to je oveľa jednoduchšie, zdravšie a úplne bez diéty - najmä ak očakávate zdravú a správnu stravu.