Schudnite so SUP Yogou Všetko o novom trendovom športe
SUP je jedným z najdôležitejších trendových športov. V kombinácii s jogou je pádlovanie v stoji ešte efektívnejšie pri chudnutí
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Stand Up Paddling (SUP) je trendový letný šport - viac zábavy si nemôžete užiť na vode sami, vo dvojici alebo v skupine. V kombinácii s jogou je SUP ešte lepší. To platí minimálne vtedy, ak si chcete v lete spestriť tréning.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Schudnite pomocou SUP jogy
SUP Yoga kombinuje relaxačný účinok jogových póz s pôžitkom z čerstvého vzduchu a fantastickým výhľadom, či už na vzdialenú zátoku alebo divoko zarastené jazero. Keďže svoje ásany robíte na (pravda, dosť roztrasenej) doske na vode - a nie ako obvykle na podložke na tvrdej podlahe -, celá z toho sa vyvinie v efektívne celotelové cvičenie, v ktorom získate 400 až 540 kalórií. popáleniny za hodinu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takto funguje SUP Yoga
Malé chvenie ukazuje, že svaly trupu („jadro“), ruky a chodidlá musia pracovať správne. To platí ešte viac, ak vás na exkurzii sprevádza vietor a vlny. Na takejto tréningovej jednotke sú napadnuté nielen hlbšie svaly, ale aj vaša rovnováha, koordinácia a duševná prítomnosť. Vaše svaly musia v SUP joge podať maximum, aby odolali tejto námahe. Výsledok: Po tréningu sa cítite vyčerpaní a zároveň ste úžasne zrelaxovaní.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Toto je 10 najlepších SUP jogových póz
- Pes smerujúci nadol („Mukha Svanasana“)
- Stolička („Utkatasana“)
- Warrior II („Virabhadrasana II“)
- Hlboký drep („Malasana“)
- Loď („Navasana“)
- Oko ihly („Sucirandhrasana“)
- Polmesiac („Ardha Chandrasana“)
- Koleso („Chakrasana“)
- Stoj na hlave („Shirshasana“)
- Relaxácia („Savasana“)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Toto by ste mali venovať pozornosť počas tréningu SUP jogy
Ako začiatočník jogy SUP, čím širšia, dlhšia a mäkšia je vaša doska, tým je stabilnejšia. Pri cvičení jogy na vode by ste mali nosiť radšej jogové oblečenie a nie kratučké plavky, aby váš tréning nenarušili kĺzavé remene alebo nohavice. Dostatočná ochrana pred slnkom je veľmi dôležitá, pretože vodná plocha odráža slnečné lúče.
To najlepšie: po Namasté môžete skočiť z dosky do vody a dopriať si zaslúžené ochladenie.