Schudnite so super zimnou stravou! Kliknite na mobil

Keď teploty prudko poklesnú, máte inštinktívne tendenciu vyberať si kalorické jedlá, ktoré vám zaistia telesnú teplotu. Nadbytočné kalórie spojené so sedavým životným štýlom môžu spôsobiť, že priberiete.

zimnou

Zima je obdobím, kedy voľné oblečenie a trhy menej bohaté na zeleninu a ovocie predurčujú k hromadeniu kilogramov, s ktorými budete neskôr, koncom jari, zápasiť. Urobte akciu hneď teraz a pokúste sa prísť s diétnym plánom na udržanie svojej postavy. Konzumáciou teplých a pohodlných jedál by ste mali príjem 1 200 kalórií denne, čo by vám umožnilo stratiť jeden kilogram týždenne.

Mliečne raňajky

Pri prvom jedle dňa nezabudnite na mlieko, jogurt alebo syr, ktoré môžete jesť s čerstvým alebo dehydrovaným ovocím, celozrnné výrobky (ovos, proso, pohánka), celozrnné toasty.

Občerstvenie, upravené podľa námahy

Ak športujete alebo sa intenzívne venujete práci, zoberte si kalorické občerstvenie, malý sendvič a prírodný ovocný džús. Namiesto toho, ak sedíte, stačí vám malý jogurt alebo ovocie. Nahraďte cukor medom, ktorý tiež chráni váš dýchací systém, a pre posilnenie imunity sa rozhodnite pre citrusy namiesto iného ovocia.