Schudnite so surovou zeleninou - superpotravina! Strata proti váhe
Najmä keď je motivácia späť v suteréne a váhy sa akoby zastavili, dokáže čistá surová strava urobiť zázraky: Pretože vyhýbaním sa živočíšnym produktom a vysokej úrovni mikroživín, ako sú vitamíny, minerály a stopové prvky vo forme ovocia a zeleniny viditeľné úspechy možno rýchlo sláviť, a tým povzbudiť ľudí, aby pokračovali. Pri tejto alternatívnej forme výživy sa konzumujú iba potraviny ako ovocie, zelenina, orechy, jadrá a klíčky v prirodzenom stave, to znamená, že sa nezahrievajú na viac ako 42 ° C ani inak denaturujú. Týmto spôsobom sa zachovajú všetky dôležité vitamíny, enzýmy a živiny, aby sa mohli prirodzené potraviny naplno využiť.
Obávaný jo-jo efekt: sila spočíva v pokoji
Ale aby ste chudli zdravo a aby bola rovnováha šťastná, mali by ste si vopred jasne definovať svoj cieľ: Chcete schudnúť veľa kilogramov v krátkom čase pomocou surovej stravy alebo chcete jesť surovú stravu dlhodobo a tým pádom celý svoj životný štýl a stravu hýbať sa? V obidvoch prípadoch by ste mali dať svojmu telu dostatok času, aby si pomaly zvykol na nové jedlo, aby ste predišli chute na jedlo a nevyvíjali na seba taký tlak. Najmä po surovej strave by ste mali pomaly pristupovať k „normálnym“ jedlám, aby ste prekabátili jojo efekt, ktorý už na vás číha, a aby ste si dokázali trvale udržať požadovanú váhu.
Nuda bola včera! - So surovou vegánskou mozzarellou na vašu vysnívanú váhu
Pre tých, ktorí začínajú so surovou stravou, odporúčame skúšobný týždeň, v ktorom môžete pomaly prejsť na surovú stravu a spoznať rôzne nápady na vynikajúce recepty. Najneskôr po týždni by ste mali používať iba čerstvé neošetrené jedlo a vyhýbať sa výkrmom potravín, ako sú cukor, škrob a tuk, aby ste dosiahli rýchle výsledky. Môžete si teda vychutnať mozzarellu na báze orechov, surovú vegánsku pizzu a množstvo variácií smoothie, ktoré sú nielen chutné a stráviteľné, ale tiež neobsahujú takmer žiadne kalórie, a preto môžu enormne zvýšiť chudnutie.
Zdravá zmes ovocia a zeleniny zaručuje rozmanitosť jedálnička
Plánovanie je polovica úspechu!
Spočiatku môže byť trochu ťažké zmeniť svoje nákupné návyky, pretože týždenný výlet do supermarketu už nestačí. Týždenný plán vám môže pomôcť: vopred si premyslite, koľko času chcete jesť, aby ste mali prehľad o veciach. Malý tip: Na týždennom trhu máte nielen väčší výber, ale môžete si kúpiť aj sumu, ktorú skutočne potrebujete. Organizáciu vám môžu výrazne uľahčiť najmä internetové obchody: Napríklad si môžete čerstvé ovocie a zeleninu pravidelne objednávať priamo domov na www.vegansnacks.de, čím ušetríte veľa času. Vegánske občerstvenie nás obzvlášť pozitívne zaujalo v džungli kuchárskych boxov a donáškových služieb. Ako, prečo a kedy k tomuto výsledku došlo, plus malá poznámka na konci článku 😉
Jesť naplno a cítiť sa dobre!
Bez ohľadu na to, či ide o stravu alebo životný štýl: Jedzte dosť! - Pretože telo potrebuje energiu, aby mohlo v prvom rade spaľovať tuky. Ak hladujete, trvale si poškodzujete telo a je veľká pravdepodobnosť, že predčasne hodíte uterák do ruky. Aby sa splnila denná potreba energie, malo by sa konzumovať veľké množstvo ovocia a zeleniny. Najlepšie to urobíte pomocou zmesi zdravých smoothies a tuhých jedál. Kvôli silnej bunkovej stene rastlín trvá dlhšie, kým sa úplne rozpadnú, takže zostanete dlhšie sýti a budete jesť menej občerstvenia. Môžu sa vyskytnúť príznaky nedostatku, ako je únava a slabosť, najmä pri trvalej surovej vegánskej strave. Aby ste tomu zabránili, mali by ste konzumovať dostatok sacharidov a bielkovín napríklad v banánoch, orechoch alebo semenách chia, aby ste prežili deň zdravý a živý.
Pravidlo znie: počúvajte svoje pocity v črevách! - Pokiaľ sa budete držať surovej vegánskej stravy, môžete s pokojným svedomím hodovať s čistým svedomím, až kým sa nenaplníte a čoskoro sa vám nielen v ponuke utiahne opasok
Ale aby ste zdravo schudli a aby ste udržali váhu šťastnú, je nevyhnutné vopred si uvedomiť, na aký cieľ sa zameriavate: Chcem rýchlo schudnúť, aby som bol čo najlepšie v kondícii na nasledujúcu dovolenku na pláži alebo chcem všetko svoje z dlhodobého hľadiska Zmeňte môj spôsob života a stravovania a začnite úplne novú kapitolu v mojom živote?
To je také zásadné, že úspech môže byť trvalý, iba ak boli vopred definované jasné ciele. Ak bojujete s prísnymi pravidlami týždne alebo mesiace a po dosiahnutí požadovanej hmotnosti sa opäť stravujete „normálne“, jojo efekt je nevyhnutný a vaša vysnívaná váha bude ďaleko. Aby ste sa tomu vyhli, mali by ste mať „plán potom“, aby ste sa z dlhodobého hľadiska cítili dobre vo vlastnom tele.
Stručne povedané: Ak dodržiavate stravu v surovom stave výlučne kvôli rýchlemu chudnutiu, nezabudnite dať svojmu telu čas zvyknúť si na určité zmeny. Ak si pomaly zvyknete na bežnú stravu, vaše telo sa neprepne do úsporného režimu a nasilu nezačne raňajkovať. To platí aj pre vstup do surovej stravy: Dajte svojmu telu príležitosť, aby si pomaly zvykalo na nové jedlo, takže sa vyhnete chute a nevyvíjajte na seba taký tlak. Najneskôr po týždni by ste mali úplne prejsť na surovú stravu, aby ste dosiahli rýchle výsledky.
Vegánske občerstvenie? Áno, rád! - Keď som sa prvýkrát zaoberal témou surovej stravy, občerstvenia a vegánskych jedál, cítil som sa ako mnoho iných ľudí a vlastne som nevedel, že to pre mňa niečo je a môže to byť skutočná alternatíva. Dnes som toho názoru, že to nemohol byť pre mňa trvalý stav, ale vždy zdravá zmena. Pre mňa je veľmi dôležité zamerať sa iba na dobrú kvalitu, inak pokus v počiatočných fázach zlyhá. Inými slovami, ak používam nekvalitné potraviny, pokus skončí, skôr ako sa naučím oceňovať pozitívne účinky. Musím povedať, že Vegansnacks je skvelá adresa, pokiaľ ide o super čerstvú zeleninu a ovocie. Balíky opúšťajú na svojich cestách prístav v Hamburgu a táto sviežosť sa vypláca!