Schudnite so zeleným čajom - čaj pite uvoľnene a spaľujte tuky

Zelený čaj sa javí ako skutočný zázračný liek. Obsahuje veľa cenných antioxidantov a je tiež považovaný za zabijak tukov. V tomto bode nájdete užitočné informácie o nápoji a o tom, ako funguje chudnutie so zeleným čajom.

Čo je vlastne zelený čaj?

Listy zeleného a čierneho čaju v skutočnosti pochádzajú z tej istej rastliny. Skutočnosť, že oba nápoje majú odlišnú chuť, je spôsobená skutočnosťou, že zelený čaj je prakticky predchodcom čierneho čaju. Jeho čajové lístky sa zohrejú iba veľmi krátko a potom sa ihneď vysušia.

Pretože na rozdiel od čierneho čaju nedochádza k fermentácii a oxidácii, v listoch zostáva veľa polyfenolov. Polyfenoly sú antioxidanty, ktoré môžu chrániť pred chorobami. Z tohto dôvodu je zelený čaj tiež zdravší a stráviteľnejší ako čierny čaj.

Toto sú najznámejšie druhy zeleného čaju:

• Bancha
• Sencha
• Matcha
• Kabusecha
• Jarný čaj Shincha
• Strelný prach
• Kukicha
• Gyokuro

Prečo je zelený čaj taký zdravý?

Ako už bolo spomenuté vyššie, obsahuje veľa polyfenolov a tiež flavonoidov, ktoré chránia bunky pred voľnými radikálmi. Pretože tiež inhibuje zápalové procesy v tele, zelený čaj sa nielen často používa v kozmetických výrobkoch, ale výskum rakoviny podrobne skúma aj tento nápoj.

Podľa švajčiarskych vedcov zelený čaj tiež prispieva značnou časťou k intelektuálnemu výkonu a zaisťuje vzájomnú lepšiu interakciu rôznych oblastí v mozgu. To spolu so stimulačným účinkom robí zo zeleného čaju pre mnohých zdravú alternatívu k rannej káve.

Schudnite so zeleným čajom - je to možné?

Štúdie ukazujú, že zelený čaj môže podporovať spaľovanie tukov v tele. Preto je chudnutie so zeleným čajom také populárne. Nápoj zaisťuje premenu energie z jedla na telesné teplo a zlepšuje metabolizmus. Spáli sa teda viac kalórií ako obvykle.

Takzvané katechíny, horké látky v zelenom čaji, tiež vedú k zlepšenej oxidácii tukov. Podľa štúdie boli účastníci schopní pravidelným pitím zeleného čaju znížiť veľkosť a váhu pásu v priebehu dvanástich týždňov o päť percent.

Vysoký obsah kofeínu v čajových lístkoch tiež stimuluje telo k spaľovaniu tukov. Podľa vedeckých štúdií tí, ktorí pijú veľa zeleného čaju, tiež zabezpečujú pomalšie uvoľňovanie sacharidov, a tým zostáva stabilná hladina inzulínu. Už ste niekedy prešli cez palubu a jedli veľa tučných jedál, mali by ste piť zelený čaj, pretože pomáha pri ich trávení a čistí žalúdok.

Vedecký tím z Pennsylvánskej štátnej univerzity tiež v experimente s myšami zistil, že testované osoby konzumáciou zeleného čaju bez kofeínu v kombinácii s cvičením znížili svoje percento nebezpečného brušného tuku o takmer 37 percent.

Takto funguje chudnutie so zeleným čajom

Ak chcete dosiahnuť obzvlášť dobrý vplyv na metabolizmus a z toho vyplývajúce chudnutie, mali by ste kombinovať rôzne druhy zeleného čaju. Najlepšie by sa mali piť odrody Bancha, Sencha a Gyokuro každý deň. Ak chcete schudnúť pomocou zeleného čaju, mali by ste tiež dvakrát až trikrát týždenne konzumovať prášok zo zeleného čaju matcha.

Každý druh zeleného čaju preberá svoju dôležitú funkciu a prispieva inou časťou k dosiahnutiu požadovanej hmotnosti. Existujú aj špeciálne zostavené balíčky a kúry na zelený čaj, v závislosti od individuálneho zamerania.

Zelený čaj už nie je k dispozícii iba ako normálny čajový nálev, ale aj ako extrakt, ako kvapka a ako kapsula. Štúdie však naznačujú, že čajovník môže rozvinúť svoj plný účinok iba v kombinácii so všetkými svojimi zložkami. To naznačuje, že pri dlhodobom chudnutí so zeleným čajom je lepšie používať čajový nálev, ideálne doplnený práškom zo zeleného čaju.

Tento efekt majú rôzne druhy zeleného čaju

Odroda čaju Gyokuro účinok dávkovanie Čas varenia Čaj Sencha účinok dávkovanie Čas varenia Čaj Matcha účinok dávkovanie Čas varenia Čaj Bancha účinok dávkovanie Čas varenia Hoodia čaj účinok dávkovanie Čas varenia Čaj Benifuuki účinok dávkovanie Čas varenia

Pozitívne ovplyvňuje metabolizmus cukrov

3 čajové lyžičky v 200 - 300 ml vody

2 minúty

Harmonizuje metabolizmus tukov

2 čajové lyžičky v 200 - 300 ml vody

2 minúty

Pozitívne ovplyvňuje metabolizmus a zvyšuje bazálny metabolizmus

1 ½ lyžičky v 50 - 100 ml vody

3 minúty

Pomáha proti kyslosti a podporuje zdravú črevnú flóru

2 čajové lyžičky v 200 - 300 ml vody

2 minúty

Je potláča chuť do jedla a má náladu

2 čajové lyžičky v 200 - 300 ml vody

5 minút

Pozitívny vplyv na pečeň a bunkový metabolizmus

1 čajová lyžička v 50 - 100 ml vody

5 minút

Čo treba brať do úvahy pri kúpe zeleného čaju?

Pri nákupe zeleného čaju by ste sa mali ubezpečiť, že používate iba sypané čajové zmesi v prémiovej kvalite, pretože najmä zelený čaj z Číny je často kontaminovaný škodlivými látkami. Často sa tu tiež našli potenciálne karcinogénne látky. Ak teda chcete skutočne pozitívne vplývať na svoje zdravie, mali by ste radšej prijať niečo za o niečo vyššiu cenu a kúpiť si za to kvalitné bio čaje.

Mali by ste byť opatrní, ak trpíte nedostatkom železa, pretože zelený čaj brzdí vstrebávanie železa. Mali by ste tiež vedieť, že čaj by sa nemal konzumovať v kombinácii s potravinami s vysokým obsahom železa, inak by stratil antioxidačné vlastnosti.

---