Schudnite so zeleným čajom, čo je to s cvičením doma
V ázijskej kultúre má zelený čaj priaznivé účinky a dokonca sa tvrdí, že chudnutie by so zeleným čajom bolo oveľa jednoduchšie. Zdravý čaj vám má ako zázrakom pomôcť schudnúť, posilniť vlastný imunitný systém a dokonca znížiť riziko kardiovaskulárnych problémov. Jedinou otázkou je, do akej miery je možné preukázať aj tieto teórie o účinkoch zeleného čaju.
Rôzne pokusy na zvieratách a ľuďoch potvrdili, že katechíny obsiahnuté v zelenom čaji môžu drasticky znížiť ukladanie tuku v pečeni. Okrem toho bol teraz vedecky dokázaný termogénny účinok čaju. Zvyšuje sa tým energetická premena tela a stimuluje sa spaľovanie tukov. Schudnite so zeleným čajom tak sa zdá, že je to možné. Závisí to však aj od rozmanitosti a kvality. Lacná matcha často prináša len málo k ničomu.
Lacná matcha a cholesterol
Ďalším často prehliadaným účinkom zeleného čaju je zníženie hladiny LDL (lipoproteínu s nízkou hustotou) v tele. LDL, ktorý sa často označuje ako „zlý cholesterol“, je v skutočnosti iba lipoproteín. Má za úlohu transportovať cez telo látky, ako je vlastný cholesterol v tele, mastné kyseliny a vitamíny rozpustné v tukoch (napr. Vitamíny A a E). Na rozdiel od „dobrého cholesterolu“ HDL (lipoproteín s vysokou hustotou), LDL môže tiež uvoľňovať cholesterol do krvi.
To v skutočnosti neznie tak zle. Môže sa ale ukladať na steny ciev krvou a spôsobiť problémy. Práve týmito ložiskami, tiež známymi ako artérioskleróza, sa vyskytujú mnohé choroby spojené s vysokým cholesterolom, napríklad infarkty. Fáma o chudnutí so zeleným čajom je o niečo dôveryhodnejšia. Lacné matcha ale má zriedka tento účinok, pretože je často nekvalitný.
Chudnutie pomocou zeleného čaju nie je zaručené
Pri toľkých pozitívnych účinkoch možno zabudnúť, že zelený čaj nie je zázračným liekom. Jeho pitie zaručene nikomu neublíži a väčšina znalcov čaju pocíti pozitívne účinky a všimne si, že chudnutie so zeleným čajom je možné s mierou. Ale je a nebude náhradou za zdravú a vyváženú stravu .
Malo by sa na ňu pozerať ako na prírodnú a predovšetkým lahodnú pomôcku počas diéty. Ako malý pomocník, ktorý vás sprevádza na ceste, ktorú zvládnete iba so železnou vôľou a správnou motiváciou. Lacnejšia matcha sa nám zatiaľ príliš nedarí, ale to neznamená, že lacnejšia matcha je vždy zlá.
Pomôcť môže aj lacná matcha
Bočný tip: Doba varenia zeleného čaju je téma, ktorá rozdeľuje názory. Ja osobne odporúčam dobu lúhovania presne 2 minúty. Jedinou výnimkou je veľmi čerstvý alebo jemný zelený čaj, ako je napríklad letná shincha. Na tento špeciálny čaj stačí 90 sekúnd.
Lacnejšia matcha sa často líši, pokiaľ ide o čas máčania. Ale to je len môj názor. Ak ho pripravujete iným spôsobom, napíšte ho do komentárov!
Schudnite pomocou rôznych druhov zeleného čaju
Keď sa pozriete na to, koľko zdravých odrôd zeleného čaju existuje, môžete byť trochu ohromený. V nasledujúcej časti mám pre vás niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť s výberom a určením kvality lacných odrôd Matcha:
Farba je pravdepodobne najjednoduchší spôsob, ako priamo vyriešiť zlé odrody Matcha. Kvalitný zelený čaj by mal mať vždy silný, smaragdovo zelený odtieň. Ak je bledý alebo má skôr hnedastú farbu, mali by ste ho nechať naľavo. Podľa môjho názoru je dobrým referenčným produktom Matcha 108 *, ktorý používame aj súkromne.
Zelený čaj je potrebné správne skladovať
Keď nájdete „svoj“ čaj, uistite sa, že je správne uložený. Vysoko kvalitný zelený čaj sa skladuje v Číne na vzduchotesnom a chladnom mieste. Mali by ste ich uchovávať aspoň súkromne v chladničke, aby sa zabránilo ich zahriatiu a vysušeniu. Pretože chudnutie so zeleným čajom je po vysušení dosť ťažké.
Ktorý druh čaju máte najradšej a vyskúšali ste Matcha 108? Tešíme sa na každý komentár, či už je to kritika alebo návrhy 🙂