Schudnite spolu a motivujte - Monster Fitness - Dobrodružstvo pri chudnutí
Tentokrát ide o konkrétne tipy, ako sa stať partnerom v partnerstve Motivujte nové návyky alebo zmeny stravovania môže v tom zmysle, že partner z toho nestráca potešenie, ale dokonca sa z toho sám poteší a rozvíja pre to motiváciu - a na druhej strane, ako to môžete urobiť efektívnejšie, ak to robia obaja. Ako sa navzájom čo najlepšie podporovať v tímovej práci.
Pretože - áno, existuje niekoľko techník a tipov, ako zvýšiť efektivitu, pokiaľ ide o stratené kilogramy, aj o to, ako veľmi je to v partnerstve zábavné.
Tento článok môžete tiež počuť ako epizódu podcastu. Tu sa môžete zadarmo prihlásiť na odber podcastu.
Začnime od začiatku. Chcete schudnúť, plánujete zmeniť svoje stravovacie návyky alebo ste už pri tom, ale váš partner (a tým myslím samozrejme váš partner) ešte nie je na palube. Možno ste sa kvôli tomu pohádali alebo ste to jednoducho nechali, pretože to nevyšlo.
Na začiatku poslednej epizódy som povedal, že nechcem dávať plošné odporúčania, ktoré jednoducho nepomáhajú (iba pekne znejú), a preto vám musím povedať, že to naozaj záleží najskôr na porozumení partnera a potom nájsť individuálny prístup.
Oslovte svojho partnera a správne ho motivujte
Celú vec je samozrejme možné zjednodušiť, a preto si chcem uvedomiť, že existujú títo dvaja Základné kategórie tam - do ktorej kategórie váš partner patrí, budete určite vedieť:
Samozrejme, existuje veľa ďalších kategórií a nespočetné podkategórie založené na takmer toľkých rôznych učeniach a štúdiách, ale ak premýšľate o týchto dvoch kategóriách a trochu sa prispôsobíte tomu, akú frekvenciu bude váš partner prijímať s väčšou pravdepodobnosťou, potom už veľa zjednodušujete.
Teraz, keď poznáte tieto kategórie, by som teraz chcel povedať konkrétne to, čo by ste určite nemali robiť - bez ohľadu na kategóriu.
Takzvané Not-To-Dos:
Najdôležitejšia vec a to, čomu verím, čo väčšina - vrátane mňa samých - robí zle alebo urobila zle a čo veľmi zle ničí úspech, je:
- Nemá zmysel obťažovať svojho partnera. To vedie iba k blokovaniu, presnejšie k psychologickej reakcii a váš partner je voči projektu čoraz viac averznejší, ako by sa mal brať so sebou.
V hádke nebude váš partner presvedčený: My ľudia pravdepodobne potrebujeme celý svoj život, aby sme videli jednu vec - hádkami a presviedčaním sa nedá nič získať, ibaže viac z vlastného ega. Opäť sme tu pri téme dobrovoľnosti a sebamotivácie: Absolútnym základom akejkoľvek motivácie je Dobrovoľnosť a vlastné presvedčenie o význame príslušná vec. Ak sa to pokúsite dostať do svojho partnera s oh a oh, pretože predpokladáte, že to musíte povedať len dosť často, dostatočne podrobne a s dostatkom faktov a argumentov, potom sa veľmi mýlite. Človek si potom kladie otázku, prečo zrazu opäť vedie rovnaká diskusia po niekoľkých mesiacoch alebo rokoch.
Motivujte svojho partnera krok za krokom
Váš partner by nemal mať pocit, že na vás niekto tlačí alebo že to nerobíte dobrovoľne, takže dobrým riešením je dohodnúť si rozhovor, v ktorom si partner sám vyberie, keď sa to stane, alebo keď za vami príde. To zaisťuje, že partner má od začiatku podvedome iný postoj a je mu otvorený.
Absolútny základ: synchronizácia hodnôt.
Veľmi dôležité tu: hodnoty, na ktoré sa tiež pôsobí. Je veľmi ľahké prevziať veľké hodnoty, ktoré sú teraz na kúsku papiera alebo o ktorých ste diskutovali teoreticky, ale vôbec na ne nekonáte. Takže: zapisujte si hodnoty a hovorte o tom, čo znamenajú.
Nie všetky hodnoty sú samozrejme rovnaké pre oboch partnerov, takže: Ktoré hodnoty sú pre môjho partnera dôležité? a ako to môžem zosúladiť s novým zvykom a zmenou stravovania? Veľmi dôležité: Popremýšľajte, či je váš partner Enton alebo Einstein. Čo najviac motivuje môjho partnera? Určite si nasaďte partnerove okuliare. Ak si položíte túto otázku, ale myslíte na seba, nebude to dobré. Napríklad: Váš partner má hobby xy ..., do akej miery by pomohla nová strava alebo chudnutie?
Ďalšou vecou je vytvorenie spoločnej stratégie.
Radikálne alebo krok za krokom, skôr pomaly? Čo chcete zmeniť? Ide o tajnú dohodu a dobrovoľnú dohodu. Ktoré návyky sa riešia spoločne alebo novo zavedené? Veľmi dôležité: V žiadnom prípade nejde o kompromisy. Kompromisy znejú teoreticky vždy skvele, zabíjajú však dobrovoľnosť. Preto: Nájdite niečo, za čo budú hlasovať obaja partneri.
Ďalšie tipy, vďaka ktorým je oveľa jednoduchšie schudnúť spolu:
Nakoniec najdôležitejší tip: Pretože nechudnete sami, ale spolu, znamená to tiež: Na to, aby ste sa chválili, sa nemusíte motivovať, ale máte (milovaného) človeka, s ktorým sa môžete navzájom motivovať a chváliť. Dôrazne vám teda odporúčam, aby ste to dobre využili - ale čestným spôsobom. Platí princíp odvážnej rastliny: rastlina potrebuje vodu, ale nechce sa jej poliať. To isté platí pre pochvalu a motiváciu. Úprimne a s nadšením, ale nie príliš často.