Schudnite - správna cesta!
Niektorí prisahajú na čistý ananás, iní na kapustovú polievku - trikrát denne. Ale žiadny z týchto zázrakov propagovanej postavy nemôže dosiahnuť viac ako veľmi krátkodobý úspech pri chudnutí. Len čo sa najete normálne, nemilované kilogramy sú už hore a často potom priberáte ešte rýchlejšie a rýchlejšie. Aj siahnutie po hotových ľahkých jedlách alebo iných nízkokalorických výrobkoch v supermarkete nie je alternatívou, tvrdí odborník na výživu a šéfkuchár Alexander Buchinger. „Obsahujú prísady, ktoré jednoducho nie sú pre telo prospešné.“
Nie sú to však jediné úskalia, na ktoré človek pri chudnutí môže spadnúť,
Tu uvádzame 5 najbežnejších mylných predstáv o stravovaní:
→ Päť jedál je lepších ako tri
Nesprávne! Pre energetickú rovnováhu tela nezáleží na tom, ako často jete. Dôležitejšie je, aké veľké sú porcie a koľko kalórií zjete každý deň. Výhoda mnohých malých jedál: hladina cukru v krvi zostáva neustále vysoká, nedochádza k žiadnym chutiam na jedlo. Nevýhoda: Aby bolo veľa jedál skutočne malé, vyžaduje si to poriadnu disciplínu.
→ Večerné jedlo vám udrie do bokov
To isté platí aj tu: Počíta sa iba veľkosť porcie. A nie čas. Ale čo je pravda: veľa jedla neskoro večer spôsobuje, že sa ti zle spí. Dve až tri hodiny pred spaním by ste preto nemali jesť nič.
→ Tuk tiež robí tukom
Tuk sa považuje za zlo vykrmujúce par excellence. Naše telo na to potrebuje tuk. Dôležité je len to, ktorá z nich. Preto je lepšie vyhnúť sa nadmernému množstvu živočíšneho tuku a prejsť na orechový, repkový alebo olivový olej.
→ Sacharidy sú skutočnými výkrmovými potravinami
Nerobte si starosti - môžete si vziať cestoviny a chlieb. Pretože sú to dôležití dodávatelia energie a udržia vás nasýtený na dlhú dobu. Najlepšie je zvoliť si celozrnné alebo špaldové výrobky. A vyhýbajte sa sladkostiam ako koláč. To isté platí pre cestoviny: nie sú to zlé cestoviny, ale omáčky, vďaka ktorým sú skutočne tučné. Namiesto smotanových omáčok teda zvoľte zeleninovú omáčku.
→ Pôst je najrýchlejší spôsob, ako dosiahnuť vysnívanú postavu
Nie nie nie! Pretože pôst nerozkladá iba tuk, ale predovšetkým svalovú hmotu. To znižuje náš takzvaný bazálny metabolizmus a tým aj spotrebu energie. A tak nakoniec máte opačný efekt ako požadovaný. Hladujete sa tuční.