Schudnite správne - takto to funguje aj bez diéty

Správne chudnutie nie je také ľahké. Dajte si pozor na najväčšie klamstvá a omyly týkajúce sa kilogramov, kalórií a chudnutia! Lepšie sa orientujte na prirodzene štíhle a vyhýbajte sa chybám v strave.

Pozor na diétne pasce

Bezpečnosť predovšetkým. Správne chudnutie je ťažké a ak chcete schudnúť, mali by ste byť opatrní, aby ste nespadli do diétnych pascí. Je dobre známe, že existuje veľa diétnych klamstiev a chýb týkajúcich sa kilogramov, kalórií a chudacích diét. Dala som sa za múdreho a podávam pre vás správy výlučne z oblasti stravovania v otázkach správneho chudnutia:

Buďte štíhli a zostaňte štíhli: tipy a triky

Štíhle prestávajú jesť, keď sú sýte a nemám najmenšie výhrady k tomu, že po sebe niečo zanecháte.

Jedia, čo im chutí, všetko ostatné zostáva na tanieri.

Prirodzene štíhly Čas na jedlo a môže si užívať.

Jedlo sa nepoužíva ako útecha alebo odmena. Nechýbajú ani priatelia, knihy alebo výlet do kina.

Nie je to čas, ktorý určuje, kedy sa máte najesť, ale skôr theprirodzený pocit hladu. Ak sú raňajky neskoro cez víkend, ďalším jedlom je často večera.

Prirodzene štíhli ľudia sa viac pohybujú v každodennom živote. To nemusí znamenať veľký rozdiel za jediný deň, ale z ročného hľadiska je spotreba kalórií prirodzene štíhlych ľudí oveľa vyššia.

Ako môžete správne chudnúť?

Vždy sa hovorí, že cestoviny a zemiaky sú najdôležitejšie výkrmové jedlá. Samé hlúposti. Nie cestoviny, ale omáčky, ktoré k nim patria, niekedy tlačia kilá na naše boky. Cestoviny a zemiaky sú nízkoenergetické jedlá. V kombinácii s nízkotučnými omáčkami sotva narazili na čiaru. Je lepšie nechať si menší rezeň, jesť viac zemiakov a namiesto špagiet carbonara jesť špagety s paradajkovou omáčkou.

Správne schudnite pomocou kapustovej polievky alebo citrónovej šťavy?

Liečba citrónovou šťavou a kúzelná kapustová polievka sú zasvätené tipy v ženských časopisoch a na internetových fórach. Na tom však nie je nič čarovné. Je to jednoducho pôstna liečba. Dva až tri litre vody každý deň s citrónovou šťavou, javorovým sirupom a štipkou kajenského korenia, potom sa za deň rozpustí až kilo tuku, tvrdí vynálezca režimu s citrónovou šťavou. Žiadne kúzlo, pretože je zabezpečený taký denný deficit okolo 2 000 kcal. Schudnete, ale aby ste zhodili jedno kilo telesného tuku, muselo by sa ušetriť okolo 7000 kcal. S najlepšou vôľou na svete to nebude fungovať.
To znamená: Pite citrónovú vodu, pretože vám chutí. Nemôže urobiť viac ako to. Jedzte kapustovú polievku, pretože vám chutí a je nízkokalorická. Nie je na tom nič čarovné.

Správne schudnite - alebo nechudnite vôbec, alebo schudnite len trochu?

Obezita nie je vždy otázkou stravovacieho správania, ale minimálne polovica z nej je otázkou genetického zloženia. Vaša ideálna hmotnosť, tj. Pohodlná hmotnosť, je relatívna a nedá sa merať pomocou žiadneho vzorca. Tí, ktorí majú genetickú predispozíciu k bujnosti, musia prísnejšie kontrolovať svoje stravovacie a pohybové správanie.

Nikdy neverte tlačeným pred a po obrázkoch a fotografiách! Zásahy a retuše sú rozšírené vďaka sofistikovanej počítačovej technológii. Orientujte sa iba na spotrebu vody modelov. Niekoľko litrov vody denne je zdravých a prospešných pre vlasy, pokožku a telo.

Zabudnite na predstavu, že vďaka fajčeniu ste štíhla- v najlepšom prípade vaša peňaženka. Nikotín urýchľuje metabolizmus, ale len vo veľmi malom rozsahu. Zdravotné riziká ich vysoko prevyšujú.

Správne chudnutie funguje, iba ak veríte vo svoje schopnosti a naozaj chcete. Musíte si stanoviť malé ciele a keď ich dosiahnete, mali by ste sa odmeniť. Napríklad s perličkovým kúpeľom, s dobrou knihou alebo počúvaním hudby. Odmena by však mala byť nízkokalorická!

Máte nejaké tipy, ako správne chudnúť? Správne ste schudli? Stanovili ste si ciele? Ako vyzerali? Pošlite nám svoje skúsenosti, tešíme sa!