Schudnite stimuláciou metabolizmu
Metabolizmus, hmotnosť a zdravie pod kontrolou
Zverejnené v Stimulovať metabolizmus // 2 komentáre
Metabolizmus je takpovediac silou tela. Dodané materiály sa štiepia a premieňajú na energiu, odpadové materiály sa eliminujú. To sa deje nielen cez žalúdok, črevá a obličky, ale aj cez pľúca a pokožku. Aj keď práve netrávime, metabolizmus pracuje neustále. Jeho úloha je v skutočnosti jednoduchá: generovať energiu, ktorá udržuje životne dôležité funkcie a uvoľňuje použité látky von.
Má však, pravda, niekedy nepríjemnú vedľajšiu prácu: rád pracuje aj ako „skladnícky referent“. Látky, ktoré momentálne nepotrebuje, sa nevylučujú, ukladajú sa. Pre zlé časy alebo pre fázy, v ktorých musí byť materiál k dispozícii na spracovanie.
Rôzne živiny môžu stimulovať metabolizmus. Patria sem napríklad rôzne proteíny, ktoré majú podobný vplyv na produkciu energie v tele ako zapaľovač na drevenom uhlí vo vašom grile. Cenným pomocníkom sú aj enzýmy a vitamíny, ktoré odbúravajú tuky a robia ich použiteľnými pre telo. Platí to aj naopak. Niektoré vitamíny potrebujú tuk, aby boli pre telo vôbec využiteľné. Tu by mal byť známy napríklad vitamín A.
Stimulujte metabolizmus, ale ako?
Existuje samozrejme niekoľko metód. Napríklad mierna kondícia a predovšetkým kardio tréning dokážu zázraky. Účinok je veľmi jednoduchý: telo potrebuje viac energie, takže vyrába viac energie. Navyše sa časom vyvinú svaly, ktoré nielen dodajú vynikajúcu postavu, ale jednoducho vyžadujú viac energie jednoducho preto, že sú tam. Naproti tomu tukové bunky sú „zbytočné“. Bazálny metabolizmus sa zvyšuje s väčším počtom svalových buniek, t. J. Množstvo kalórií, ktoré spálite, keď odpočívate. Dýchanie sa stáva hlbšie, vytrvalosť lepšia, pretože telo generuje takpovediac správu energie pri vyšších rýchlostiach.
Metabolizmus môžete stimulovať aj stravou. Existuje niekoľko potravín, napríklad ananás, ktoré sa považujú za spaľovače tukov. Tajomstvom je enzým, ktorý skutočne stimuluje metabolizmus tukov. Podobný enzým nájdete aj v artičokoch. Tento enzým je samozrejme účinný iba v čerstvom ovocí.
Ryby a hydina, rovnako ako hovädzie mäso, obsahujú veľa bielkovín a aminokyselín. Aminokyseliny sú takpovediac katalyzátory, teda prísady, ktoré urýchľujú chemické procesy vo vašom tele. Takže ak je v ponuke viac hydiny alebo rýb, pomôžete tiež metabolizmu zaradiť rýchlostný stupeň.
Stimulujte metabolizmus fyzikálnymi metódami
O lymfodrenáži ste už určite počuli. Jemná masáž tu stimuluje odtok lymfy, teda vody z tkanív. Existujú však aj ďalšie spôsoby stimulácie metabolizmu na bunkovej úrovni.
Známe sú tu masáže kefami alebo špeciálne pleťové vody, ktoré stimulujú metabolizmus svojimi prísadami. Rovnaký (na druhý pohľad) priaznivý účinok majú aj zábaly alebo striedavé sprchy. Ak pri čítaní o striedavých sprchách vnútorne ustúpite, môžete zistiť, že je tu všetko pohodlie. Chladný stimul dáva telu podnet na generovanie viac energie na udržanie teploty.
Pretože jednou z najdôležitejších úloh „vnútornej elektrárne“ je udržiavať konštantnú teplotu, máme v zime toľko chuti na výdatné jedlo. Aj preto sa nám začne veľmi rýchlo chvieť, keď nám je zima. Svaly vibrujú, aby vytvorili teplo.
Úspešné sú aj ďalšie spôsoby stimulácie metabolizmu v oblasti biofeedbacku alebo liečby pomocou vhodných prístrojov. Na internete je veľa informácií o rôznych metódach, ktoré môžete použiť na stimuláciu metabolizmu. Výsledkom je zvýšený výkon, sviežosť, nová energia a zhadzovanie kilogramov.
Keď už hovoríme o kilách ... Ak držíte diétu, ktorá znižuje príjem kalórií, mali by ste súčasne podstúpiť metódu na zvýšenie metabolizmu. Naše telo pracuje podľa genetických „programov“, ktoré sú staré tisíce rokov. Nechápe, že to nie je on, ale iba láska. Preto si myslí, že je to hladomor a znižuje metabolizmus, aby ste prežili v zjavnom čase núdze.
Metabolizmus potom udržuje iba životné funkcie. Každý, kto vyskúšal FDH (zje polovicu), pozná výsledok: únava, podráždenosť a apatia. A po diéte slávny jojo efekt, pretože sa naučila zvládať menej kalórií.
Teraz viete, že vaše telo sa vás tým nesnaží otravovať, ale snaží sa vás (a seba) chrániť. Dajte mu teda vedieť s príslušnou pomocou, že je všetko v poriadku a môže sa tešiť na ľahší a zdatnejší život s vami.