Schudnite telo fóra skokom z lana; fitnes
Ahoj,
Raz mi povedali, že keď budem skákať cez švihadlo asi 30 minút denne a budem sa stále zdravo stravovať, že schudnem. Mám 1,70 m a momentálne mám 60 kg, čo na mňa teraz nie je príliš veľa, ale nemám rád svoje telo. moje dno a brucho + bedrové traky musia byť akosi menšie.
pomôžte švihadlu, inak to nebude fungovať?
Ocenil by som odpovede!
S Pozdravom
Diana
skús ťa urobiť múdrym
Skákaním cez švihadlo som sa nikdy poriadne neohrial
prsia ma boleli
Skákanie cez švihadlo je skvelý kondičný tréning
a je zapojených toľko rôznych svalových skupín
ak spálite viac kalórií, ako skonzumujete, chudnete
Možno s tréningom DIr je budovanie svalov lepšie zamerané
bavte sa snažením
píšte časy, ak vydržíte 30 minút
Som si istý, že tých 30 minút nestihnem hneď, ani 5
Ale za pokus to stojí. ak to budem robiť každý deň, dúfam, že niekedy niekedy vydržím dlhšie.
Raz som to skúsil
Po 10 minútach som bol zafixovaný, nehovoriac o boľavých prsiach
môj manžel hovorí, že to bolo 45 sekúnd
dat glob ick ho ale nie
Tiež sa chcem zbaviť môjho záchranného kruhu a robiť pilates a každé 2 dni 60 minút dobre to nazvime rýchla chôdza
Teším sa na výsledky
Sú to skvelé tipy, „iba“ 30 minút denne skákanie cez švihadlo alebo hullahoop.
Skákanie na švihadle samozrejme pomáha, ale 30 minút sa dá len ťažko vydržať, takže denný 30-minútový beh na čerstvom vzduchu alebo 30-minútové sedenie s Therabandom je určite užitočnejšie.
Takže nemôžem 30 minút (ani sekundy) skákať cez švihadlo, ALE:
Hoolahoop zvládnem za 20 minút
A áno, veľmi to pomáha jadru, ale je to viac priateľské k chrbtu ako jednostranné brušáky.
Pri správnom použití obruče sa vytvorí dokonca 800 kcal/hod.!
Musieť tiež začať znova
Ahoj Diana
ak nemáš žiadnych podnájomníkov, skús.
Bez ohľadu na to: 30 minút skákania cez švihadlo je mimoriadne vyčerpávajúce. Väčšina skáče zle. Len málokto to zvládne správne a aj tak je 30 minút peklo. A väčšina z nich je po 3 minútach plochá, ak sa predtým nezamotali do lana.
Ale veľa zábavy. Pozri sa do svojej blízkosti, možno tam je skupina na švihadlo. Z dlhodobého hľadiska by to bola aj tak väčšia zábava, ako keby ste skákali iba pred televízorom
Je veľmi dobrý kondičný a koordinačný tréning.
Sanne